Эта книга посвящена красоте кожи лица и шеи – тому, что делает любую девушку и женщину очаровательной и неповторимой.

Красота… Какой разный смысл вкладываем мы с годами в это слово! В 15 лет ты думаешь, достаточно ли ты эффектна, неповторима, накладывая тени и подводя губы. А в 30 лет, накладывая тени, вы уже думаете о том, как сделать незаметными морщинки. Время летит. Вам 50. И вы понимаете, что сохранять и беречь кожу надо было лет с 15, – глядишь, и рубчиков таких не было бы, и морщинки были бы не такие глубокие.

Как же правильно сохранить кожу с молодости? Чем лучше вы в этом разберетесь, тем здоровее и ухоженнее будет ваша кожа (ваши труды: это ваша кожа). И начать изучать надо именно саму кожу: какие процессы в ней проходят, что в ней содержится, как она получает питание, сколько живет клетка кожи, из каких слоев состоит кожа, что является родоначальником клеток кожи, без чего клетка не сможет делиться и т. д. Когда вы поймете, как живет клетка вашей кожи, откуда она появляется, чем дышит, чем питается, вы сможете ухаживать за ней, давая ей все самое необходимое.

Если вы все-таки недосмотрели за кожей, у вас могут появиться следы неправильного ухода за ней: шелушение, покраснения, землистый тусклый цвет, ранние морщинки.

На какие только ухищрения, авантюры и подвиги не пускаются женщины в своем стремлении к вечной молодости! Многим хочется получить быстрый и показательный результат, пусть даже оперативным путем. Но возраст в любом случае берет свое.

В основе старения кожи лица лежит естественный процесс, предопределенный природой, который начинается в организме уже в молодом возрасте.

Обновление клеточного состава эпидермиса в организме осуществляется под контролем нервной, эндокринной и иммунной систем. Опосредованно через транспортные системы организма – лимфу и кровь интегративные системы с помощью эпидермального ростового фактора, который хорошо воспринимается мембранными рецепторами эпидермиса, регулируют клеточную пролиферацию эпителия. На стимуляцию эпидермальные клетки отвечают делением. Однако процесс клеточного деления не может быть бесконечным. Он генетически запрограммирован, и каждая клетка не может пролиферировать более 50 раз.

Существенное значение имеют возрастное истощение гормональных и ростовых факторов, а также накопление продуктов распада в организме, которые с трудом выводятся, а их избыток накапливается и замедляет интенсивность обменных процессов.

Возрастные изменения в коже начинаются с потери первого защитного барьера – липидной пленки, которая связывает и склеивает микробы, частицы пыли, постороннюю грязь. Липидная мантия очень уязвима перед ультрафиолетовыми лучами, которые «высушивают» кожу. Последние исследования показали, что светоповреждающий фактор солнца – одна из главных причин старения кожи лица. Ультрафиолетовые лучи обладают высокой энергией. При попадании на кожу они вызывают образование в ней свободных радикалов – молекул, содержащих на своей внешней орбите неспаренные электроны. Такие молекулы высоко химически реактивны и способны вызывать повреждения ядерной ДНК, а это путь к онкогенезу. Свободные радикалы также разрушают липиды и мембраны клеток, коллагеновые и эластические волокна дермы, связывают воду, что приводит к снижению тургора и эластичности кожи, ее истончению и появлению морщин.

Накопление в коже свободных радикалов является едва ли не основной причиной старения. В числе других отрицательных факторов – депрессия иммунной системы, мутация клеток кожи, а затем появление доброкачественных или злокачественных новообразований, старческих пигментаций – хлоазм. Борьба со свободными радикалами может проводиться в двух направлениях: это защитные кремы со светопротекцией и применение антиоксидантов – веществ, связывающих свободные радикалы местно и выводящих их из кожи, и пероральный прием витаминов (С, Е, А, К).

Таким образом, стареющая кожа лишена липидной мантии. Сальные и потовые железы атрофируются. Многослойный плоский эпителий – эпидермис резко истончается, начинает просвечивать поверхностное сосудистое сплетение дермы. В основном слое эпидермиса крупные меланоциты обусловливают хлоазмы и обширную возрастную пигментацию. В сосочковом и сетчатом слоях дермы ярко выражены явления дегидратации, так как резко снижается уровень кислых гликозамингликанов (гиалуроновой кислоты). Коллагеновые и эластические волокна подвергаются дезинтеграции. Слой подкожно-жировой клетчатки при избыточной массе тела может быть резко увеличен или, наоборот, резко снижен при истощении. Мимическая мускулатура лица частично атрофируется, а круговые мышцы глаза и рта находятся в гипертонусе. Покрывающая их истонченная кожа четко очерчивает контуры мышц с развитием глубоких морщин и борозд на лице.

Расстройства водно-электролитного баланса влекут за собой накопление большого количества жидкости в межуточном веществе. Плохой лимфоотток придает коже лица пастозность, отечность. Дряблая, потерявшая тургор кожа провисает, образуя складки. На коже возможно образование доброкачественных опухолей: папиллом, старческих кератом, невусов, хлоазм, реже злокачественных опухолей – рака и меланомы.

В качестве панацеи от старения кожи лица и тела мы предлагаем вам уникальный комплекс различных гимнастических упражнений для кожи женщин разных возрастов, кожи разных типов, уделяя внимание сезонному уходу за кожей, зависящему от вашей индивидуальной реакции на климатические факторы.

Каждая женщина, увидев в зеркале мелкие мимические морщинки или «гусиные лапки» около глаз, готова на все, чтобы избавиться от них. Самые известные и самые популярные методы избавления от нежелательных морщин – это омолаживающие кремы (пилинги, маски) в домашних условиях; массажи и аппаратные процедуры в косметическом кабинете; хирургические методы (подтяжка кожи, инъекции) и т. д. Все эти средства действенны, однако они будут еще более эффективны, если кремы и массажи будут дополнением к гимнастике для лица или к тренировке мышц лица.

Все упражнения, которые входят в разработанные нами гимнастические комплексы для лица, нацелены на разглаживание морщин путем напряжения и расслабления мышц. При этом пальцы только помогают удерживать кожу, но не растягивают ее. В противном случае будут образовываться новые морщины, а кожа растянется и обвиснет.

Как и любая тренировка, гимнастика для лица начинается с разминки. На наших ушах есть много точек, которые отвечают за функционирование практически всех органов тела. Совершая вращательные движения и надавливая на мочку уха, можно воздействовать на самые разные части организма и таким образом поднять тонус, размяться перед тренировкой.

С годами кожа теряет массу полезных элементов: коллаген, эластин и прочие волокна, которые способствуют эластичности кожи. Поэтому необходимо укреплять мышцы лица. С возрастом у женщин появляются мелкие морщинки вокруг рта, поэтому целесообразно разглаживать поперечные и носогубные складки. Для этого существует такое упражнение: сначала под верхнюю, а затем под нижнюю губу подкладывают два больших пальца. Губы сжимают плотным кольцом, и таким образом морщины «стираются» с лица.

Важное преимущество омолаживающей гимнастики – это возможность делать упражнения дома.

Горизонтальные морщины на лбу – неразрешимая проблема для многих. Однако от них можно избавиться, напрягая большую фронтальную мышцу лба. Выполнить упражнение поможет эмоция «удивление»: сделайте вид, что сильно удивлены чем-то. Здесь работают основные лицевые мышцы. Опять же руки выступают основными помощниками: придерживайте кожу руками. Для тех, у кого образуются вертикальные складки между бровей, необходимо удерживать кожу пальцами так, чтобы в других местах не появлялись новые складки.

Как говорится, «глаза – зеркало души», поэтому о них стоит заботиться прежде всего. В книге есть упражнения, рассчитанные на укрепление круговой мышцы глаз. Вот одно из них: глаза должны смотреть высоко вверх, брови высоко подняты, а основное усилие направлено на нижнюю часть глаза. И в таком положении надо моргать веками. Данное упражнение выполняется на 20 счетов.

Руки при работе с лицом не должны давить, растягивать или напрягать мышцы. Их главная задача – удерживать кожу от появления новых складок. «Гусиные лапки» – глаза смотрят вверх, попеременно с открытыми и с закрытыми глазами. Поднятие век.

Следующее упражнение – переход к так называемым «гусиным лапкам», то есть морщинкам вокруг глаз. Необходимо слегка оттянуть указательными пальцами уголки глаз в стороны, а затем поочередно закрывать и широко открывать глаза. Выполнять эти действия следует в течение двух минут. Важно отметить, что эффект появляется только при систематических тренировках.

Затем следуют упражнения для зрения – «ближний и дальний фокус». Сначала взгляд сосредоточивается на указательном пальце, а потом плавно фокусируется на каком-либо предмете у дальней стенки зала.

Далее следует поработать над формой носа – с годами носовая мышца ослабевает, поэтому ей также нужна нагрузка. Напрягая и расслабляя мышцу носа и придерживая кончик носа указательным пальцем, вы заставляете «ленивую» мышцу работать.

а

б

Рис. 1

Следующие упражнения направлены на укрепление круговой мышцы рта. Для начала необходимо поработать над скуловой мышцей: перекладывание верхней губы на нижнюю и, наоборот, нижней на верхнюю. То есть «имитация неправильного прикуса»: сначала верхняя губа накрывает нижнюю и наоборот.

Дальше следует вновь обратиться к морщинам вокруг рта. В этих упражнениях вам поможет, например, эмоция «осознание вины». Поджав губы, зажмите уголки рта пальцами. Не натягивайте кожу, а только прижимайте пальцы так, чтобы разглаживались морщины.

Одно из необходимейших каждой женщине упражнений – достать кончиком языка до кончика носа. Упражнение способствует укреплению мышц подбородка.

В качестве завершения тренировки лица можно использовать акупунктуру: пройдитесь по всем точкам лицам для укрепления мышц.

Помимо работы над овалом лица следует подумать о шейном отделе и области декольте. Эти части тела находятся «на виду», стареют они так же быстро и неотвратимо, как области вокруг губ и глаз, поэтому необходимо каждый день тренировать мышцы шеи.

Упражнение для борьбы с дряблостью кожи на шее довольно простое: для этого надо лечь на пол и поднимать голову насколько это возможно. В поднятом состоянии голову удерживать в течение 30 секунд, с каждым днем увеличивая время и нагрузку (угол подъема).

Также одним из дополнительных упражнений для укрепления мышц шеи является растягивание шейных мышц и позвонков. Из положения лежа надо собраться в «позу эмбриона», то есть обхватить колени руками. В таком положении следует находиться около минуты, и желательно увеличивать время на каждой тренировке.

Заключительный этап – это упражнения из йоги, связанные с задержкой дыхания. Они рассчитаны на улучшение кровообращения и обогащение организма кислородом. Сначала вы принимаете «позу льва»: ноги расставить на ширину плеч и присесть, затем задержать дыхание, втянуть живот и опереться ладонями на ноги, чуть выше колена. Дыхание задерживается настолько, насколько возможно, после чего следует глубокий вдох.

Следующие упражнения направлены на укрепление мышц шейного отдела и избавление от второго подбородка, например, упражнение «Уродливая гримаса». При выполнении этого упражнения голова должна быть высоко поднята, а язык высунут наружу, как будто вы пытаетесь достать языком до носа. Таким образом, натягиваются мышцы шеи. Спустя несколько тренировок кожа на подбородке станет упругой. А через пару недель активных занятий вы совсем избавитесь от второго подбородка.

По мнению ученых, в каждом организме есть «биологические часы» отсчитывающие время по-своему. Во многом это зависит от программы, заложенной в самом геноме. Различные патологии, к которым у человека есть врожденная предрасположенность, могут в значительной степени ускорить их ход. Сегодня же на проблеме продления биологического возраста немало спекулируют. Многие лекарственные препараты или методики, рекламируемые как панацея против старения, на самом деле оказываются пустышками, в лучшем случае имеющими некоторое отношение к этой сложной проблеме. Основная беда этих ноу-хау – отсутствие должных лабораторных и экспериментальных исследований.

Продолжительность жизни человека постепенно увеличивается, и возникает вполне естественное желание сохранить свое лицо и тело не только в лучшей физической, но и в более привлекательной внешней форме. С годами на лице появляются признаки старения, которые могут опережать возрастные изменения внутренних органов или, наоборот, отставать от них. В связи с этим выделяют хронологический и биологический возраст человека. Под хронологическим возрастом понимают возраст, выраженный в календарной шкале, определяемый по паспортным данным. Под биологическим возрастом – соответствие, выражаясь языком сугубо научным, индивидуального морфофункционального уровня среднестатистической норме.

Какие патологические процессы проходят в коже на начальных этапах старения? Процессы старения кожи связаны со всеми ее слоями и отражают старение организма в целом. При делении клеток эпидермиса постоянно возникают ошибки, которые накапливаются и приводят к истончению очень важного для нас барьерного слоя. Потери воды кожей увеличиваются, а стареющие клетки не имеют сил восстановить этот барьер. Клетки дермы – фибробласты постепенно утрачивают способность не только сохранять воду, но и вырабатывать качественные коллагеновые и эластические волокна. С возрастом меняется гормональная регуляция организма и чувствительность клеток к регуляторным сигналам, все эти факторы усиливают имеющиеся сдвиги и дополняют свои, заметные со стороны обмена жировой ткани, развития гипотонии мышц и т. д. Воздействие солнечных лучей способно усиливать эти изменения кожи и приводить к фотостарению (преждевременному старению открытых участков кожи) Поэтому с возрастом на коже лица появляются мимические морщины, гравитационные (обусловленные силой тяжести мягких тканей) и статические (обусловленные снижением тонуса кожи).

Можно выделить естественное и преждевременное старение. Естественные признаки старения происходят благодаря запрограммированным биологическим изменениям на клеточном уровне. Быстрота, с которой стареет каждый из нас, зависит от многих наших генов. Процесс естественного старения закономерен и необратим, противостоять ему невозможно. Преждевременное старение зависит от действия различных внешних и внутренних факторов, и его можно замедлить, так как оно зависит от образа жизни, питания, болезней, солнечного света, загрязнения окружающей среды и т. д.

Иногда морщины появляются довольно рано, в возрасте 18–20 лет. Причиной такого раннего появления морщин являются индивидуальные анатомические особенности лица и чрезмерно выраженная мимика. Привычка морщить лоб, поднимать и сводить брови, морщить нос, складывать губы трубочкой, прищуривать глаза способствует их появлению. Мимические мышцы, расположенные под кожей, сокращаются и собирают кожу в складки. Молодая кожа эластична, поэтому, как только мышцы расслабляются, она быстро приобретает прежний вид. Образование морщин происходит постепенно. По мере старения, когда свойства кожи меняются, мелкие мимические морщины превращаются в глубокие морщины и складки.

Внешние признаки старения проявляются по-разному и зависят от типа старения. Первый тип старения – понижение упругости мягких тканей лица и шеи: «усталое лицо». Характерными внешними признаками старения этого типа являются: пастозность, отечность, выраженность носогубной складки, опущение углов рта. Утром (или после отдыха) лицо выглядит молодым, а к вечеру приобретает усталое выражение, существенно увеличивая «возраст» пациента. Второй тип старения – мелкоморщинистый: «морщинистое лицо». Доминирующим признаком этого типа старения лица и шеи являются морщины. Для этого типа старения характерны сухость кожи, выраженные «гусиные лапки» в углах глаз, морщинистость верхнего и нижнего века, «гофре» в области верхней губы и подбородка. Третий тип старения – старческая деформация лица и шеи. При этом доминирующими признаками являются: изменение конфигурации лица и шеи и деформация мягких тканей. У людей, принадлежащих к этому типу старения, подкожно-жировой слой значительно выражен даже в молодые годы.

Характерными внешними признаками старения являются: избыток кожи в области верхнего и нижнего века, сглаженность линии овала, появление «отвисших щек» и «двойного подбородка». Четвертый тип – комбинированный. Это сочетание пониженной упругости, морщинистости и деформации. Для внешних признаков старения характерны все вышеперечисленные проявления. Пятый тип – мускулистый. У людей данного типа значительно развиты мышцы лица и незначительно выражена подкожно-жировая клетчатка. Этот тип чаще встречается у жителей Средней Азии, Японии, Монголии. Основными внешними признаками старения являются: складчатость верхнего и нижнего века, «гусиные лапки». В более поздних стадиях старения отмечается появление выраженной носогубной складки и сглаженной линии овала.

Работая над омоложением своей кожи, мы должны учитывать тип кожи, степень ее увядания и тип старения. Необходимый комплекс процедур должен проводиться по двум направлениям: профилактика старения кожи лица и шеи и коррекция внешних признаков старения. В свою очередь, мероприятия местного воздействия, направленные на предупреждение внешних признаков старения, должны включать средства для ухода за кожей лица и шеи, применяемые в домашних условиях, средства и методы, проводимые в условиях косметического кабинета косметологом или врачом-косметологом. Целью ухода за нормальной кожей является сохранение ее здорового вида в течение длительного времени и замедление процессов преждевременного старения. Уход за сухой кожей, помимо улучшения ее внешнего вида, включает восстановление водно-липидного баланса кожи. При уходе за жирной кожей обращается внимание на регулярное ее очищение, применение средств, нормализующих деятельность сальных желез и повышающих сопротивляемость кожи к инфекциям. Общие принципы ухода за кожей любого типа складываются из очищения, тонизации, увлажнения, питания, защиты.

Можно ли действительно без вреда для здоровья стать моложе благодаря, грубо говоря, «химии»? Казалось бы, прогрессивных методик немало. Одной из них стала терапия стволовыми клетками, которые являются идеальным строительным материалом для различных тканей и органов и обладают огромным биологическим потенциалом, позволяющим активизировать механизмы регенерации организма.

Пациентам, решившимся на искусственное «омоложение», рекомендуется пройти обследование, чтобы выявить возможные патологические изменения в организме. Чаще всего причина неудачи специалистов кроется в снижении уровня гормонов, которые как раз и обеспечивают активную жизнедеятельность человека, и прежде всего половых, гормонов щитовидной железы, роста и мелатонина. И без того их содержание начинает постепенно снижаться уже после 20–25 лет, но под воздействием стрессов, плохой экологии, несбалансированного питания и низкой физической активности этот процесс может катастрофически нарастать. Угасание гормональных функций приводит к ухудшению внешнего вида, ослаблению иммунитета, нарушению обмена веществ. Чтобы избавить человека от груза лишних лет, специалисты-визажисты составляют индивидуальные программы лечения и профилактики старения, которые включают назначение иммуностимулирующих и антиоксидантных препаратов, гормонотерапию, персональную систему питания и обогащения организма необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами, также применяются новейшие методы очищения организма с восстановлением кишечной микрофлоры.

Имплантация золотых или платиновых нитей – наиболее простой метод пластической хирургии; эффективность его в лечебном плане не доказана, да и в профилактическом недостаточно ясна. Ведущими клиниками эта услуга не рекламируется, однако по настоянию пациента может быть оказана. Достаточно эффективна имплантация синтетических нитей со специальными зацепами, проводимая амбулаторно и под местной анестезией. Она показана при начальных проявлениях старения.

Контурная пластика (заполнение морщин и складок, увеличение губ и пр.) инъекционными препаратами на основе силиконовых и полиакриламидных гелей в развитых странах запрещена. Однако этот метод распространен в странах СНГ и Китае. Инъекционные препараты «Рестилайн» и «Артекол» разрешены к применению на Западе и в России. Но здесь длительность эффекта незначительна.

Используется контурная пластика: тонкой иглой берется ткань с участков, где она имеется в избытке, и переносится в те места, где ее недостаточно. Подобный метод достаточно эффективен для восполнения небольших дефектов типа «минус ткань», заполнения отдельных морщин и складок.

Новый шаг в развитии пластической хирургии – подсечение морщин проволочным скальпелем. Это совершенно новая амбулаторная процедура с быстрым сроком восстановления разработана хирургом М. Суламанидзе. Она запатентована в США, Англии и России и очень эффективна в начальных стадиях старения при наличии отдельных морщин.

Метод паралича необходимой мимической мускулатуры (введение препаратов типа «Ботокс» и «Диспорт», в результате чего сглаживаются морщины) не получил широкого распространения из-за высокой стоимости и необходимости повторять инъекции каждые 4–8 месяцев. Кроме того, отсутствие мимики в зоне воздействия не всех устраивает.

Ультразвуковой лифтинг – одна из самых современных и эффективных операций при начальных стадиях птоза («провисания») лица. Эта процедура практически не оставляет послеоперационных следов.

Шлифовка кожи – метод, уже ставший традиционным, он известен сотни лет (предложена бразильскими хирургами). Следы вмешательства после пластики просто невозможно найти. Морщины разглаживаются, лоб приобретает безмятежно-гладкий вид, опустившиеся с возрастом брови и верхние веки приподнимаются, возвращая взгляду открытость.

«Обычная подтяжка» – самый распространенный метод: хирурги просто натягивают кожу и удаляют ее избытки за 30–40 минут. Натяжение кожи создает эффект разглаживания морщин, однако и сами черты лица зачастую меняются не в лучшую сторону: сужаются глаза, меняется улыбка. Эффект этой операции недолог – 5–7 лет. А «глубокая подтяжка», или пластика поверхностной мышечно-апоневротической системы, применяется не в каждой клинике. С возрастом старится не только кожа, а, к сожалению, деформируются ткани, находящиеся под ней (мышцы и фасции); как раз опущение подкожных образований в большей степени влияет на образование кожных складок и морщин. Поэтому и были разработаны и недавно внедрены «глубокие подтяжки». Такая пластическая операция – длительная, кропотливая, филигранная, она требует от хирурга высокого профессионализма, но и результат ее сохраняется – 10–12 лет. Во время этой операции хирург попутно может изменить и форму лица, придать ему определенную выразительность. За рубежом такой операции подвергают себя не просто молодые, а даже юные фотомодели. Если лицо у пациентки полное, в дополнение к такой операции производится удаление жира на отдельных участках лица, например на шее, подбородке, щеках (просто подтягивание кожи в этом случае неэффективно).

Увы, наиболее популярным способом эстетической медицины, позволяющим сбросить пару десятков лет, были и остаются пластические операции. Одной из самых распространенных омолаживающих операций является блефаропластика, то есть коррекция век, устраняющая нависание кожи, жировые грыжи («мешки») и очевидные морщины. Послеоперационные швы практически невидимы, так как накладываются в естественном углублении век. При пластике нижних век, считающейся более сложной операцией, чаще применяют трансконъюнктивальную блефаропластику, при которой грыжевые мешочки удаляются без наружного разреза через небольшие проколы со стороны конъюнктивы века.

Не менее востребована ритидэктомия, или подтяжка лица. С ее помощью можно полностью убрать морщины, устранить опущение тканей, вернуть четкий контур овалу лица. Во время этой операции в заушной области и в волосистой части головы делают небольшие разрезы, через которые хирург подтягивает мышечную ткань, иссекает избытки кожи, а затем накладывает косметические швы, которые через некоторое время становятся абсолютно незаметными. При надлежащем уходе за собой эффект от такой операции сохраняется на долгие годы.

Те, кто не желает подвергать себя операции, могут воспользоваться другими предложениями эстетической медицины. Одна из них – имплантация золотых нитей под кожу. «Прошить» золотом можно не только лицо и шею, но и буквально все тело. Для армирования используются нити из чистого золота высшей пробы – 24 карата, диаметром меньше 0,1 мм, в оболочке из полигликолевой кислоты, которая впоследствии рассасывается. Имплантация золотых нитей приводит к усилению микроциркуляции в окружающих тканях, увеличивая снабжение клеток кислородом и питательными веществами, при этом золото, являясь биоинертным металлом, не вызывает отрицательных реакций организма. Золотые нити вводятся под кожу с помощью специального проводника, который, проходя на глубине 3–5 мм, исключает опасность повреждения крупных сосудов и нервов, не прокалывает ткани, а только раздвигает их. Через 2–6 недель вокруг каждой нити формируется эластичная коллагеновая ткань, которая и служит надежным каркасом для кожи.

Все эти методы направлены на устранение уже имеющихся внешних признаков старения. А вот мезотерапия, обеспечивая питание клеток кожи, помогает восстанавливать их способность к регенерации, которая теряется с возрастом. Суть этого метода заключается в том, что лечебный коктейль с биологически активными веществами натурального происхождения и витаминами микроскопическими дозами вводится в проблемные зоны на уровень мезодермы, то есть на глубину 3–4 мм. Эффект лечения при мезотерапии обеспечивается возможностью воздействовать на место локализации дефекта. При этом концентрация питательных веществ на участках инъекции сохраняется довольно долго, что стимулирует процессы обновления, улучшает микроциркуляцию крови. С помощью мезотерапии можно устранять возрастные изменения и патологии кожи не только лица, шеи и подбородка, но и всего тела. Вот почему эти процедуры широко используются, в частности, при лечении целлюлита.

Есть и другие терапии, способные улучшить внешнее и внутреннее состояние кожи, укрепить и подтянуть усталые мышцы. К примеру, технология Слим Уп, обладающая разносторонним направленным воздействием. Это фактически новая концепция борьбы с лишней массой и одновременно качественного улучшения состояния кожи. Она практикуется при лечении ожирения, целлюлита, устранении локальных жировых отложений, а также рекомендуется как anti-age-процедура. Но…

Мы предлагаем вам «натуральный» способ вернуть себе красоту и молодость – аэробику для лица. Этот комплекс упражнений, точнее, целый ряд комплексов, возвращает тонус мышцам, оказывая заметный лифтинг-эффект, уменьшает глубину морщин, убирает «мешки» под глазами, омолаживает кожу, возвращая ей упругость и свежесть.

Давайте рассмотрим возрастные изменения нашего лица, разделив его для удобства на 4 зоны. Деление на зоны удобно для прицельной диагностики каждого из признаков старения и для имитации хирургически достижимой коррекции. В основе такого деления лежит современное понимание хирургической анатомии, эмбриологии лица и механизмов старения.

Три зоны нашего лица – верхняя, средняя и нижняя – разделены двумя горизонтальными линиями, проходящими через глазную щель и рот. Четвертая зона – окологлазничная, наложена на верхнюю и среднюю, как очки. Далее будет проще объяснять, если вы поделите половину лица на боковую (латеральную) и центральную (медиальную) части условной вертикальной линией. Парадокс в том, что почти все признаки старения сосредоточены в медиальной части, тогда как латеральная кожная подтяжка разглаживает и уплощает рельефные изменения только в нижней и латеральной части лица.

Кожа – самый большой орган человеческого тела. Ее площадь составляет 1,5–2 м². Она составляет примерно 5 % массы тела. На разных участках тела она имеет разную толщину – от 0,1 до 4 мм. Кожа, покрывающая спину, череп, бедра, ступни и ладони имеет наибольшую толщину (около 4 мм), а кожа век в 10 раз тоньше (0,4 мм).

Кожа человека – это пограничный орган, естественный живой барьер на пути огромного количества агрессивных воздействий окружающей среды на организм человека. Поэтому она больше других тканей подвержена действию неблагоприятных экзогенных факторов, прежде всего экологических. На кожу человека с двух сторон влияют неблагоприятные факторы: снаружи – окружающая среда, изнутри – яды и токсины, употребляемые в процессе жизнедеятельности. Именно поэтому в программе «Аэробика для мышц и кожи лица» уходу за кожей уделяется ничуть не меньше внимания, чем заботе о мышцах лица. Обеспечение правильного ухода является во многом залогом нормального функционирования организма в целом. Чтобы грамотно ухаживать за кожей, необходимо знать строение и функции кожи. Внешне кожа выглядит очень просто. Но это впечатление обманчиво. Кожа – это очень сложный орган (рис. 2).

Рис. 2. Схематический разрез кожи: 1 — роговичный слой; 2 — чистый слой; 3 — гранулезный слой; 4 — базальный слой; 5 — мышца, выпрямляющая сосочек; 6 — дерма; 7 – гиподерма; 8 — артерия; 9 – потовая железа; 10 — жировая ткань; 11 — волосяная луковица; 12 — вена; 13 – сальная железа; 14 — тельце Краузе; 15 — кожный сосочек; 16 — волос; 17 — потовая пора

Если говорят, что глаза – это зеркало души, то кожа – это зеркало здоровья. Она тесно связана с организмом через нервную, кровеносную и лимфатическую системы. Наверняка каждому из нас не раз приходилось отмечать, что различные эмоции, особенно отрицательные, довольно быстро отражаются на лице человека и в первую очередь на коже. Во время стресса организм направляет кровь в жизненно важные органы: сердце, мозг, легкие. А кожа и волосы начинают испытывать ее нехватку. Если такое перераспределение ресурсов происходит один раз, кровоснабжение кожи быстро восстанавливается, но если регулярно, то периферические кровеносные сосуды сужаются, спадаются, и кожа и волосы хронически недополучают питание, что вызывает ухудшение состояния кожи и выпадение волос. В общем, значение функций кожи в жизни человека переоценить сложно.

Среди основных функций кожи надо отметить следующие.

Защитная: кожа защищает ткани организма от физических, химических и биологических воздействий.

Терморегуляторная: подкожная жировая клетчатка и потовые железы обеспечивают регуляцию температуры организма, обеспечивая постоянную температуру тела как летом, так и зимой. При повышенной внешней температуре кожные мышцы расслабляются, сосуды расширяются, увеличивается приток крови и отдача организмом тепла: происходит обильное выделение пота. При низкой температуре сосуды кожи сужаются, приток крови уменьшается, теплоотдача резко понижается.

Выделительная: сальные и потовые железы обеспечивают вывод продуктов жизнедеятельности на поверхность кожи.

Дыхательная и газообменная: кожа проницаема для газов и летучих жидкостей.

Рецепторная: в коже находятся чувствительные нервные окончания, посредством которых мы ощущаем холод, боль, давление и т. д.

Но основная функция кожи – защитная. То, как осуществляется эта функция, определяет выполнение всех других. Исходя из этого, цель ухода за кожей можно определить как создание внешних и внутренних условий, которые позволяют коже наилучшим образом выполнять все свои функции и прежде всего защитную.

Строение кожи настолько сложно, а жизненные отправления ее так разнообразны, что малейшая, на первый взгляд незначительная, причина вызовет изменения, нарушит ее нормальную жизнь, приведет к возникновению косметических недостатков.

Всем известно, что чистота – не только залог здоровья, но и красоты. Чтобы ваша кожа была здоровой и красивой, в первую очередь ей необходимо ежедневное и правильное очищение. Можно по утрам и на ночь пользоваться специальными косметическими средствами для очищения, а можно просто умываться (после этого обязательно накладывать крем). Но все же на ночь принято снимать макияж, используя косметические средства (крем, лосьон), тем самым вы помогаете сохранить упругость и здоровый вид кожи.

Пилинг – удаление отмерших клеток кожи. Смешайте 1 ст. л. своего любимого крема с 1 ч. л. соли грубого помола. Нанесите на лицо теми же движениями, какими наносите крем. Через 5 мин тщательно умойтесь теплой и ополоснитесь холодной водой. Кожа станет розовой, мягкой и глянцевой. Эффект будет не хуже, если вместо крема вы возьмете сметану или сливки.

Клубника прекрасно очищает и стягивает поры. 5 спелых ягод очистите от зелени и хорошенько промойте. Разотрите в пюре, добавьте 2 ст. л. йогурта или кефира и 2 ст. л. меда. Наложите на лицо на 10 мин, смойте теплой водой. Хороший эффект дает солевая чистка 1–2 раза в месяц не только кожи лица, но и всего тела. Для этого 350 г поваренной соли смешайте с ½ стакана сливок. Массу вотрите в кожу круговыми движениями, особенно тщательно растирая ороговевшие участки кожи. В завершение процедуры ополоснитесь под душем, сначала горячим, а потом прохладным. Промокните тело полотенцем и на слегка влажную кожу нанесите питательный крем.

Чистка лица (кожи) – наиболее распространенная и действенная косметическая процедура. Перед чисткой кожи лица следует запастись мылом, полотняной салфеткой, махровым полотенцем, отваром целебных трав (мята, ромашка, шалфей, подорожник).

Сначала делают паровую ванну, так как она размягчает кожу, способствует расширению пор и освобождению их от сального выделения, пробок. Влажное тепло, получаемое кожей в виде паровой ванны, делает процедуру более полезной.

Кожа вокруг глаз – очень нежная и чувствительная. Она быстрее стареет, вокруг глаз первыми появляются морщины, потому что толщина кожи здесь менее 0,1 мм и в ней очень мало сальных желез и мускулов, поддерживающих ее упругость.

Кожа вокруг глаз постоянно находится в движении (вы улыбаетесь, щуритесь, мигаете) и нуждается в более тщательном и осторожном уходе. Уход включает очищение, питание и защиту кожи. Только применяемые средства должны быть более нежные, предназначенные специально для тонкой и чувствительной кожи вокруг глаз…

Для питания кожи можно пользоваться специальными кремами и гелями для кожи вокруг глаз. Крем нужно наносить ежедневно по утрам и вечерам после умывания. Чтобы сохранить кожу вокруг глаз молодой, желательно регулярно делать маски, питающие ее витаминами и полезными веществами.

Кожа шеи очень нежная и чувствительная, очищать ее нужно осторожно. Для мытья шеи можно пользоваться мягким мылом или кремом для бритья и травяными настоями (из мяты, липового цвета, ромашки аптечной). 1 ст. л. сухой травы залить стаканом кипятка и настаивать около 15 мин. Для очищения кожи шеи вы можете сами приготовить специальные лосьоны.

Для кожи шеи особенно полезны питательные маски, замедляющие процессы старения, делающие кожу более упругой, гладкой и эластичной.

В период выполнения программы «Аэробика для лица» ваше питание должно быть разнообразным и полноценным. Ученые, занимающиеся проблемами старения кожи, пришли к выводу об отрицательном воздействии на организм процесса ферментативного окисления. Воздействие это происходит на клеточном уровне. Оно вызывает нарушения функционирования клеток вплоть до их перерождения, ослабляет иммунную систему и таким образом ускоряет процесс старения кожи. Замедлить этот процесс можно, употребляя продукты питания, содержащие антиокислители.

Чтобы вернуть лицу молодость и свежесть, для увлажнения кожи лица пейте воду. Вода хорошо усваивается организмом и способствует более качественному перевариванию пищи. Она сохраняет влагу кожи и поддерживает ее в равновесии. Но все это относится только к чистой родниковой или минеральной воде.

Сколько нужно человеку воды?

Между количеством потребляемой и выделяемой воды, как правило, существует строгое равновесие. Сколько жидкости человек потребляет, столько же он должен выделять.

Нетрадиционная медицина ставит целью сохранить гармонию и единение человека с природой, взять у матери-земли целебные дары, которые она великодушно протягивает человеку – своему детищу и венцу творения, обязанному до преклонных лет оставаться молодым, красивым, здоровым.

Выполнение одних только гимнастических упражнений для кожи и мышц лица, как бы усердно вы к этому ни отнеслись, будет недостаточным для женщины, всерьез решившей заняться сохранением своей привлекательности. Наоборот, такая суровая нагрузка на кожу лица, как ежедневные гимнастические комплексы, может оказаться непосильным испытанием, если вы не поддержите свое лицо фитотерапевтически, причем не от раза к разу, не повинуясь настроению, а целенаправленно, грамотно и последовательно.

Фитотерапевтический комплекс не означает, что промышленная косметика вам больше не нужна. Однако, приступая к занятиям гимнастикой для лица, вы должны будете сочетать комплексы упражнений с комплексным воздействием на кожу лица целого спектра трав, плодов, фруктов.

Маски из лечебной грязи и из трав известны уже более 3000 лет. Сегодня они не утратили своей актуальности, и при возникновении косметической необходимости нужно обязательно прибегать к их помощи. Никакое другое косметическое средство не даст вам таких быстрых и видимых результатов. Сухая кожа успокаивается, тусклая кожа свежеет. В зависимости от проблем и от типа кожи подбираются различные маски.

Растение, снадобья из которого необходимы для полноценного ухода за кожей лица, если вы решили заняться гимнастикой, – аир болотный. В качестве лекарственного сырья у этого растения используются корневища. Заготавливают их обычно осенью, когда уровень воды в водоемах понижается. Выкапывают вилами или лопатами, промывают в воде, обрезают листья и корни. Корневище разрезают на части длиной 10–20 см, а очень толстые – еще и вдоль. Затем их вялят на воздухе и сушат в хорошо проветриваемом помещении, на чердаке, веранде, в сушилке или духовке при температуре не выше 30°, расстилая тонким слоем (до 2–5 см) на чистой подстилке.

В корневищах аира содержится до 4,8 % эфирного масла, обусловливающего его аромат, горький гликозид акорин, дубильные вещества, алкалоид каламин, фитонциды, смолы, камедь, крахмал. В свежих корневищах – до 150 мг витамина С. В домашних условиях настои и отвары высушенных и измельченных корневищ употребляются для компрессов на лицо, ополаскивания волос и втирания в кожу головы, для ванн и полоскания ротовой полости.

В молодой коре дуба содержится 10–20 % дубильных веществ, до 1,6 % органических кислот (галловая, эллаговая), 13–14 % пентозанов, до 6 % пектиновых веществ, сахара, флавоноиды, до 5 % жирного масла, слизь, крахмал, калий, кальций, а также магний, железо, марганец, медь, алюминий, никель, витамины В₁, В₂, В₃, В₆, С, Н, РР и другие вещества.

В бытовой косметологии обычно используется кора дуба аптечной заготовки.

Зверобой издавна применяется в косметологии. Траву зверобоя заготавливают в начале цветения, срезая верхнюю часть растения (25–30 см). Собранное сырье раскладывают слоем 5–7 см на бумаге или подстилке и сушат, периодически перемешивая, в хорошо проветриваемых помещениях или в сушилках при температуре не выше 40 °C. Можно связать траву в небольшие пучки и сушить, подвешивая в тени. Высушенную траву хранят в бумажных пакетах, картонных коробках в сухом, хорошо проветриваемом месте. В траве содержится 10–12 % дубильных веществ: 0,1–0,4 % красящего вещества гиперицина, 17 % смолистых веществ, до 8 % флавоноидов, 0,2–0,3 % эфирного масла, сапонины, кумарины, холин, до 150 мг % витамина С, каротин (до 55 мг %), витамины Е, Р, РР, калий, кальций, магний, большое число микроэлементов и другие вещества. В косметике используется трава зверобоя (для приготовления настоев, отваров, настоек, зверобойного масла).

В сырых клубнях картофеля содержится 69–77 % воды, до 24 % сухого вещества, преимущественно крахмала (17,5 %), 0,5 % сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза), 1–2 % белков, органические кислоты (лимонная, щавелевая, яблочная), жиры, около 1 % минеральных солей (кальций, йод, сера, много железа и фосфора), витамины С (20–40 мг %), каротин, В₁, В₂, В₅, В₆, D, РР, Н, Е, U. В свежих клубнях – 3—10 мг на 100 г алкалоида соланина (на свету его содержание повышается до 20–40 мг, поэтому позеленевшие клубни ядовиты). В косметике используются клубни картофеля в сыром и вареном виде, а также сок и крахмал.

В плодах грейпфрута содержится 88,5—90,9 % воды, 3,8–6,78 % сахаров, 1,42—2,38 % кислот, эфирное масло, пектиновые и красящие вещества, минеральные соли, витамины С (до 45 мг %), В₁, D, Р, гликозид нарингин, придающий плодам горьковатый вкус. В корке, составляющей до 30–40 % массы, – 9,19–19,04 % пектиновых веществ, эфирное масло, гликозиды.

Сок – эффективное и наиболее щадящее средство для отбеливания кожи. Маски и протирания рекомендуются для жирной и нормальной кожи. Такие маски укрепляют и питают кожу шеи. Пятна и веснушки на лице можно протирать также ломтиком грейпфрута.

Бузина как лекарственное растение была известна еще в средние века. Цветки бузины собирают, когда они полностью распустятся, срезая соцветия ножом или секатором в сухую ясную погоду. Сушат, расстилая тонким слоем на бумаге или ткани.

Цветки бузины черной содержат гликозид самбунигрин, холин, органические кислоты (валериановую, кофейную, уксусную, хлорагеновую, яблочную), флавоноиды, антоцианы, жирное масло, 0,027—0,032 % эфирного масла, 82 мг % витамина С, калий, кальций, а также магний, железо, марганец, медь, цинк, кобальт, алюминий и др.; плоды – около 5,2 % сахаров (в основном глюкоза и фруктоза), каротин, 10–49 мг % витамина С, 0,29—0,34 % дубильных веществ, 1,1 % органических кислот, эфирное масло и др.; листья – 200–800 мг % витамина С, 0,14 мг % каротина, эфирное масло, смолы, гликозид самбунигрин и другие вещества.

В косметике используются в основном цветки бузины черной, реже почки, свежие плоды (которые собирают в период полного созревания) и листья.

Целительными свойствами обладают цветки василька синего. Собирают только краевые, воронковидные цветки в период массового цветения. Сушат их быстро – под навесом, в хорошо проветриваемом помещении или в сушилке при температуре не выше 50 °C, рассыпая на бумаге тонким слоем и периодически перемешивая. Хранят в сухом, проветриваемом, темном месте. В цветках содержатся дубильные, слизистые, смолистые и пектиновые вещества, алкалоиды, жирное масло, флавоновые гликозиды, сапонины, стерины, аскорбиновая кислота, каротин, антоцианы.

В плодах абрикоса содержится до 27 % сахаров, главным образом сахарозы, до 2,5 % органических кислот, дубильные вещества (до 1 %), пектин (0,38—1,27 %), витамины С, В₁, В₂, РР, каротин (придающий плодам оранжевую окраску), флавоноиды, фенольные соединения, минеральные соли, микроэлементы (в том числе большое количество железа) и другие вещества. В семенах абрикоса найдено более 40 % жирного невысыхающего масла, белки (свыше 20 %), аминокислоты, гликозид амигдалин, содержание которого в горьких плодах доходит до 8 %, эфирное масло. В косметике используют свежий сок и мясистую часть плодов абрикоса, а также абрикосовое масло, получаемое из семян в промышленных условиях путем прессования.

Из мякоти плодов и сока можно делать косметические маски. Они благотворно действуют на кожу лица, освежают и омолаживают его, способствуют устранению морщин, делают кожу упругой и эластичной, предохраняют от чрезмерной сухости.

Ягоды садовой земляники (клубники) содержат 80–90 % воды, 1,0–1,7 % клетчатки, 4,5—10 % сахаров с преобладанием фруктозы, 0,8–1,6 % органических кислот (преобладает яблочная, в незначительных количествах содержится лимонная, щавелевая, хинная, янтарная, салициловая), 0,8–1,4 % пектиновых, 0,16—0,25 % дубильных веществ, 50–80 мг % витамина С, фолиевая кислота (до 10 мг %), витамин Е, каротин, Р-активные вещества, железо, кальций, марганец. В косметике используются ягоды клубники, из сока и мякоти которых можно приготовить маски, лосьоны, воду для протирания.

Листья капусты содержат 86,0—95,1 % воды, 0,4–1,3 % клетчатки, 1,9–5,3 % сахаров (главным образом глюкозу и фруктозу), 0,3–2,4 % пектиновых веществ, 0,6–2,7 % азотистых веществ (большей частью белки), 0,10—0,20 % органических кислот (яблочная, лимонная и др.), жиры (0,18—0,71 %), аминокислоты, фенольные соединения, минеральные вещества (калий, кальций, натрий, железо, магний и др.), витамины С (30–60 мг %), каротин, В₁, В₂, В₆, В₉, РР, Р.

В косметике используются сок, измельченные и целые листья свежей капусты, квашеная капуста и капустный рассол.

Культура винограда является одной из древнейших в косметологии. В мякоти и соке плодов винограда содержится 55–87 % воды, до 30 % сахаров, около 2,5 % органических кислот (яблочной и винной), пектиновые (0,2 %) и дубильные (3,4 %) вещества, ферменты, аминокислоты, флавоноиды, антоцианы, калий (205 мг %), кальций, фосфор, медь, магний, железо (0,5–0,6 мг %), марганец, кобальт, небольшое количество (до 4 мг %) витаминов С, В₁, В₂, В₆, В₁₂, К, Р, РР, фолиевой кислоты, каротина. В косметике используется сок и мякоть плодов винограда.

Калина — старинное лечебное средство русской народной косметологии. Заготовку плодов калины производят в августе-сентябре, срезая их вместе с плодоножками. В свежем виде они могут сохраняться довольно длительное время. Цветки собирают в период их массового распускания, сушат в тени, хранят в закрытых картонных или деревянных коробках. Листья используют свежими. Кору заготавливают ранней весной, в апреле-мае, в период сокодвижения.

В плодах калины содержится 6,5–7,8 % сахаров (глюкоза, фруктоза), 1,7–1,9 % органических кислот (валериановая, уксусная, яблочная и др.), 0,4–0,6 % пектиновых веществ, до 2 % дубильных веществ, антоцианы, флавоноиды, 50–75 мг % витамина С, 1,4–2,5 мг % каротина, P-активные соединения (300–500 мг %), калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, алюминий, никель и др. В цветках калины обнаружены органические кислоты, флавоноиды, эфирное масло, витамин С и другие вещества. В листьях – сахара, органические кислоты, танниды, гликозид вибурнин, до 50 мг % витамина С. В коре калины содержится до 2 % гликозида вибурнина, до 2 % дубильных веществ, до 6,5 % смол, органические кислоты, кумарины, сапонины, следы эфирного масла, витамины С и К и др.

В косметике используют в основном свежие ягоды калины, а также цветки, кору и листья.

С глубокой древности ведома косметологам культура айвы.

Плоды собирают вручную в период полного созревания, укладывают в ящики и хранят в прохладном помещении при температуре 2–5°. В таких условиях они могут сохраняться до весны. Во время хранения плоды становятся более мягкими, в них увеличивается содержание сахаров и кислот, исчезает вяжущий вкус.

Зрелые плоды айвы содержат до 12 % сахаров (фруктозы, глюкозы, сахарозы), 0,47—2,52 % органических кислот (яблочной, винной, лимонной), дубильные вещества (до 1 %), пектин (до 2,9 %), витамины С (30–50 мг %), В, В₂, каротин, аминокислоты, катехины, эфирное масло, значительное количество калия, много микроэлементов, в том числе железо, медь, бор, марганец, алюминий, никель и др. В семенах айвы обнаружено большое количество слизи (до 22 %), гликозид амигдалин (0,53 %), жирное масло (до 20 %), крахмал, пектиновые и смолистые вещества.

В косметике используются зрелые плоды и семена айвы. Из плодов в домашних условиях можно приготовить лосьоны и маски для жирной кожи лица. При добавлении в маски растительных и животных жиров, желтка, толокна, крахмала они годятся для сухой и нормальной кожи. Слизь, получаемая из семян айвы, представляет собой эффективное противовоспалительное и мягчительное средство. Приготавливают ее путем настаивания или кипячения в воде целых семян (при измельчении их извлекается ядовитый гликозид амигдалин). Слизь пригодна для лечения ожогов и жирной себореи головы.

В медицине и косметике используют траву и листья мяты перечной. Их заготавливают в период бутонизации, в начале цветения или же при распускании половины цветков. Делать это надо в хорошую погоду, в первой половине дня, после схода росы, когда содержание эфирного масла в цветках и листьях максимально. Листья обрывают руками. Содержание эфирного масла в листьях мяты перечной колеблется от 2,4 до 2,75 %, в соцветиях – от 4 до 6 %. Свежие листья содержат до 40 мг % каротина (в сухих – до 7,5 мг %), аскорбиновую кислоту (до 25 мг %), витамин Р, фитонциды, дубильные вещества (0,3–1,8 %), органические кислоты, до 1,65 % жиров, сапонины, глюкозу, рамнозу, фитостерин, бетаин, калий, кальций, микроэлементы и др.

В зеленых плодах огурцов содержится 95–96 % воды, 1,07—2,7 % сахаров (глюкоза, фруктоза), до 0,4 % пектиновых веществ, 0,1 % крахмала, 0,7 % клетчатки, 0,06—0,1 % органических кислот (в основном яблочной), 0,08—0,10 % жиров. Витаминами огурцы небогаты – небольшое количество витамина С (7—10 мг %), каротин, никотиновая кислота, витамины В₁, В₂, В₆) биотин, фолиевая и пантотеновая кислоты. В минеральном составе преобладают соединения калия (141 мг/100 г), фосфора (42 мг/100 г), магния, кальция и хлора. Из микроэлементов – железо, алюминий, йод, фтор, цинк, марганец, медь, молибден и др. В косметике используются сок, мякоть, кожура плодов, а также семена.

Алоэ древоводное — многолетнее суккулентное вечнозеленое растение. В косметике используется сок и мякоть листьев алоэ. Особенно ценными свойствами обладают препараты, полученные из биостимулированного сока листьев. Срезанные листья алоэ промывают кипяченой водой и помещают в темное и прохладное место (в нижний отдел холодильника) с температурой 4–8° на 12 дней. В таких неблагоприятных условиях они начинают вырабатывать особые вещества – биологические стимуляторы, которые возбуждают угасающую жизнедеятельность клеток. Сок, полученный из листьев алоэ, подготовленных таким образом, тоже содержит биостимуляторы, которые, попадая в организм больного человека, стимулируют жизнедеятельность его клеток. Биостимулированный сок алоэ оказывает тонизирующее, освежающее, успокаивающее и смягчающее действие на кожу, ускоряет регенерацию и образование новых клеток, применяется для любой кожи.

Необходимы в вашей домашней косметичке снадобья, приготовленные на основе алтея лекарственного. Корни этого целебного растения заготавливают осенью, в сентябре-октябре, или ранней весной, до начала отрастания надземных побегов, на 2—3-м году жизни растений. Выкопанные корни отряхивают от земли, обрезают надземные части и мелкие корешки, быстро промывают в проточной воде и провяливают на открытом воздухе под навесом, после чего ножом снимают наружный пробковый слой.

В корнях алтея содержится 25–30 % слизи, 35–37 % крахмала, до 10,2 % сахарозы, азотистые соединения – аспарагин (до 2 %) и бетаин (до 4 %), пектиновые и дубильные вещества, 1,2–1,7 % жирного масла, немного эфирного масла, фитостерин, витамин С, калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, кобальт и др. В семенах алтея имеется жирное масло (до 12 %), фосфолипиды (1 %) и фитин (2,4 %).

Цветки липы содержат 0,05 % эфирного масла, гликозиды гесперидии и тилиацин, сапонины, горькие и дубильные вещества, флавоноиды, полисахариды, воск, кумарины, витамин С, каротин, калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, алюминий, молибден и др.; в прицветных листьях есть необходимые для косметологии, в том числе домашней, слизь и дубильные вещества.

В подземных органах лука репчатого содержится 86 % воды, 2,5—14,3 % сахаров, 0,2 % органических кислот, 0,4 % пектиновых веществ, 0,7 % клетчатки, эфирное масло, фенольные соединения, фитонциды, витамины С (10 мг %), каротин, В₁, В₂, В₆, Е, биотин, фолиевая кислота, РР. Особенно много калия, кальция, железа, марганца, кобальта и цинка. В зеленом пере лука – 92,5 % воды, 0,5–3,5 % сахаров, 0,1 % органических кислот, 0,8–1,3 % азотистых веществ, 1 % золы, 30 мг % витамина С, 2 мг % каротина, витамины В₁, В₂, В₆, Е, РР, биотин, фолиевая кислота. В косметике используются луковицы (сок, резаная и протертая луковица, сухая чешуя) и перо лука.

Как лекарственное растение крапива используется с древних времен. Лечебным действием обладают листья крапивы, а также корневища. Листья заготавливают в мае-июле, срывая их руками в перчатках. Можно также обрывать листья с растений, предварительно срезанных серпом или скошенных и подвяленных, тогда они теряют жгучесть. Листья крапивы двудомной содержат гликозид уртицин, до 5 % хлорофилла, 3,2 % дубильных веществ, до 25 % сахаров, 10 % крахмала, 1,96 % флавоноидов, органические кислоты (щавелевую, янтарную, лимонную и др.), кумарины, алкалоиды (0,019—0,29 %), витамин С (до 200 мг %), каротин (до 50 мг %), В₁, В₂, пантотеновую кислоту; в свежих листьях и соке – витамин К. В косметике используются сухие и свежие листья, сок из листьев, а также корневища крапивы.

В плодах вишни содержится 8,2—13,8 % сахаров (в основном, глюкоза и фруктоза), 1,2–1,9 % органических кислот (яблочная и лимонная), 0,1–0,5 % дубильных и красящих веществ, 0,6–3,4 мг % кумаринов, витамин С (4,2—17,3 мг %), каротин (0,1 мг %), витамины В₁, В₂, Е, РР, фолиевая кислота. Из минеральных веществ много калия, меди, железа, магния и др. В косметике используется сок и мякоть плодов вишни для масок.

Плоды кабачков содержат 93 % воды, 4,9 % сахаров (в основном глюкозу), 0,1 % органических кислот, 0,3 % клетчатки, 0,6 % азотсодержащих веществ, 0,4 % золы, каротин (0,03 мг %), витамины С (15 мг %), В₁, В₂, В₃, В₆, В₉, РР, значительное количество калия, кальция и фосфора. В косметике используется сок и мякоть плодов кабачка. Кабачки рекомендуются при сухой и загрубевшей коже, для предупреждения морщин, смягчения и разглаживания увядшей или морщинистой кожи (маски).

Сначала вам необходимо научиться чувствовать состояние своей мышечной системы и подсознательно управлять ею с помощью воли. Достигается это тренировкой мышц лица на расслабление при помощи описанных выше приемов.

Исходное положение – сидя в кресле.

Упражнение 1. Заканчивая выполнение упражнений по «фэйс-аэробике», сосредоточьтесь на лобной, височной, круговой мышцах глаза, мышце верхней губы, щечной и круговой мышцах рта, носовой мышце и т. д. Мысленно отводите энергию из этих мышц, начните безвольно размахивать руками.

Упражнение 2. Очень сильно сморщите лицо, а потом расслабьте его (рис. 29). Повторите 10 раз.

Рис. 29

Упражнение 3. Поднесите руки к вискам и всеми пальцами поочередно помассируйте височные мышцы (рис. 30)

Рис. 30

Упражнение 4. Посмотрите вперед себя. Опустите нижнюю челюсть как можно ниже. Сделайте медленный вдох и выдох. Улыбнитесь как можно шире. Задержите это положение подольше (рис. 31). Расслабьтесь и повторите 10 раз. Это упражнение снимает напряжение глубоких мышц лица.

Рис. 31

Упражнение 5. Кончиками пальцев ощупайте свое лицо, поищите очаги напряжения мышц, которые нужно снять. Затем осторожно прикройте лицо руками (рис. 32).

Рис. 32

Упражнение 6. Расслабьте мускулы шеи и лица, чтобы голова свободно свисала на грудь. Затем раскачивайте и мотайте свободно свисающей головой.

Упражнение 7. Расслабьте мышцы шеи и лица, пусть голова свободно запрокинется назад.

Упражнение 8. Овладев расслаблением отдельных лицевых групп мышц, приступайте к расслаблению мышц всего тела.

Лежа на полу или кровати, начните расслаблять все мышцы сверху вниз от лица, затылка и до ступней включительно. Особое внимание обратите на расслабление мышц лица, затылка, позвоночника.

Совет: исключите все, что может отвлечь или помешать выполнению релаксации. Постепенно упражняясь, практикуясь, старайтесь довести время релаксации до 30 мин.

После окончания упражнений рекомендована фитотерапия.

Маска для вечерней очистки кожи лица. Желток смешать с 1–2 ч. л. растительного масла и 1–2 ч. л. сока грейпфрута. Порция рассчитана на 2–3 раза (хранят в прохладном месте). Слегка смоченным ватным тампоном очистить кожу, повторяя процедуру 2–3 раза. После последней очистки маску оставить на 2–3 мин, а затем смыть ее теплой водой или снять влажным ватным тампоном.

Дрожжевая маска с соком грейпфрута для отбеливания кожи. 15–20 г дрожжей тщательно размешать с 1–1,5 ч. л. сока, посуду со смесью поставить на 2–3 мин в горячую воду. Маску наложить на лицо на 15–20 мин после занятий, смыть слабым раствором чая. Лицо вытереть и смазать кремом.

Маска из сырого кабачка. Из сырых кабачков вырезать тонкие длинные полоски и покрыть ими лицо и шею. Через 20 мин снять и вымыть лицо некипяченым молоком или смягченной водой (кипяченой либо с добавлением небольшого количества буры).

Настой из цветков калины. Настоем можно пользоваться как освежающим лосьоном или заморозить его для массажа лица после занятий. Горсть цветков заварить стаканом кипятка, настоять 2 ч, процедить.

Маска из моркови. Смешайте мелко натертую морковь со взбитым белком 1 яйца, добавьте 1 ч. л. крахмала или сухого молока. Нанесите на лицо на 20 мин, смойте теплой водой.

Освежающая и разглаживающая маска для любой кожи. Натрите на мелкой терке 2 свежие моркови, кашицу смешайте с 1–2 ч. л. крахмала или свежеприготовленного картофельного пюре и 1 желтком. Смесь наложите на тщательно очищенную кожу лица на 20 мин ровным слоем. Смойте сначала теплой, затем холодной водой. Маска освежает и разглаживает любую кожу. Делать эту маску можно по окончании занятий сравнительно часто.

Лосьон из мяты для протирания лица и шеи. Полстакана сухой мяты залейте кипятком и дайте настояться сутки. Затем процедите и добавьте 1 ст. л. глицерина. Лосьоном следует протирать лицо и шею после занятий гимнастикой вместо умывания водой.

Маска из огурца с яйцом. Очищенный огурец натрите на мелкой терке. К 1 ст. л. кашицы добавьте 1 ст. л. взбитого белка. Нанесите после занятий на лицо на 15–20 мин, смойте холодной водой.

Обтирание кожи огуречным соком. Кусочек огурца толщиной 3 см нужно очистить от кожуры, положить в чашку, залить лимонным соком и дать настояться в течение часа. Этим кусочком протереть лицо после занятий. Через 30 мин умыться теплой водой. Процедура хорошо влияет на любую кожу лица.

В молодом возрасте у кожи высокие регенеративные и адаптационные способности. В 15–20 лет редко задумываешься о морщинах и о методах профилактики старения. Гораздо больше беспокоят веснушки. Уход за кожей в молодом возрасте включает в себя мягкую очистку кожи (мягкий пилинг), защиту от действия вредных факторов, главным из которых является УФ-излучение, специфическую противоугревую терапию, а также комплекс гимнастики. Немаловажным является также правильный выбор декоративной косметики, которая не должна быть комедогенной, то есть не должна вызывать закупорки сальных желез.

Очистка кожи проводится раз в неделю пилинг-кремами, которые содержат мягкие абразивные материалы, желательно не такие, как скорлумин (на основе яичной скорлупы), мелко дробленая скорлупа абрикосовых косточек и кедровых орехов и т. п., а более щадящие, в состав которых входят пропиленовые частицы (они более круглые и не способны повредить кожу).

Можно применять кремы с низким содержанием фруктовых кислот – яблочной, лимонной или их смесей, а также натуральных экстрактов из фруктов.

В юности особенно благотворным действием на кожу обладают маски из растертых овощей, фруктов и ягод, дрожжевого теста, меда, картофельного пюре, овсяной каши, яичного желтка с подсолнечным маслом, протирание лица березовым соком и отваром из трав и т. д. С так называемыми подростковыми лосьонами надо быть осторожным, так как в их составе могут оказаться агрессивные поверхностно-активные вещества, которые разрушают жир, и растворители (спирт, ацетон).

В период полового созревания повышается секреция кожного сала, то есть возникает себорея – болезненное состояние кожи, связанное с увеличением количества кожного сала, выделяемого сальными железами, и изменением его химического состава.

Обычно наблюдается жирная себорея, выражается видимой и ощутимой жирностью кожи себорейных областей (нос, лоб, щеки, подбородок, за ушными раковинами, верхняя часть груди и спины, волосистая часть головы). Кожа на этих участках блестит, отверстия сальных желез и волосяных фолликулов расширенны. Кожа кажется толстой и грубой, как бы загрязненной. Грубый вид себорейной коже придают увеличенные сальные железы.

Часто на фоне жирной кожи могут появляться угри – акне (различные патологические изменения сальных желез). В частности, юношеские угри как своеобразная форма поражения кожи в молодом возрасте были описаны более чем за 2000 лет до н. э. На коже лица, особенно на лбу, а также на спине, груди, плечах появляются типичные коме доны (черные угри) с темными верхушками. Иногда на их месте развиваются гнойнички (пустулы), которые называются вульгарными угрями.

Основная причина себореи и юношеских угрей – гормональные изменения в период полового созревания. Велика роль и бактериальной инфекции, а также нарушений со стороны органов пищеварения: диспепсия и хронические запоры усугубляют себорею. Брынза, сыр, яйца, печень, бобовые, соленья, мясные консервы, кофе, шоколад чаще других продуктов вызывают обострение себореи. Часто кожным нарушениям сопутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, поэтому необходимо проконсультироваться у терапевта-гастроэнтеролога и затем перейти на лечебное питание.

Длительные, протекающие с частыми обострениями себорея и угри обусловливают нечистый, неопрятный вид лица и часто ведут к изменению характера и поведения, а также к психической подавленности больных. При сухой себорее у многих возникает шелушение кожи волосистой части головы (простая перхоть). Первые ее признаки могут обнаружиться уже в возрасте 14–15 лет: на коже волосистой части головы, преимущественно в височных и теменных отделах, появляются мелкие отрубевидные чешуйки. Постепенно шелушение усиливается, и к 18–20 годам может распространиться на всю волосистую часть головы. Болезнь обостряется в зимнее время при длительном ношении теплых головных уборов; летом отмечается улучшение.

После периода полового созревания явления себореи затихают, и вместе с ними проходят юношеские угри. Однако часто акне продолжает развиваться, иногда приобретая тяжелые формы.

Подростки, страдающие от угрей, должны сократить потребление сладкой, жирной и жареной пищи (гамбургеры, чипсы, слишком соленые закуски, напитки типа кока-колы и пепси-колы и кондитерские изделия). Отдавать предпочтение надо злакам, свежим фруктам и овощам, нежирному мясу, а также оливковому маслу. Исследования показали, что организм подростка часто испытывает недостаток цинка. Наиболее полноценными источниками цинка считаются моллюски, орехи, нежирное мясо и мясо домашней птицы, но без кожи. В меньшем объеме цинк содержат йогурты и обезжиренное молоко. Хорошие показатели дает прием биологически активных пищевых добавок «Спирулина-Сочи-Цинк» с повышенным содержанием цинка. Также полезно есть пищу, богатую витамином А.

Рацион питания должен содержать достаточное количество нерафинированных жиров, наличие которых в организме препятствует образованию угрей. Некоторые витамины группы В предположительно предотвращают появление угрей и делают кожу менее жирной. Недостаток витамина С делает кожу более восприимчивой к инфекции. Витамин Е, содержащийся в пророщенных злаках, в яйцах и растительных маслах, полученных посредством холодного прессования, помогает поддерживать кожу в здоровом состоянии. Есть рекомендуется медленно, хорошо пережевывая пищу.

Хорошее действие на весь организм оказывает «Салат красоты». Вечером 2 ст. л. овсяных хлопьев заварить кипятком до получения густой кашицы, добавить 1 ст. л. меда и 3 очищенных грецких ореха. Утром натощак надо съесть 2 ст. л. салата; следующий прием пищи – через 4 часа.

Полезно принимать очищенную серу 2–3 месяца по 0,5 г 3 раза в день или гомеопатическую дозу йодистой серы после еды. Следует выявить и лечить хронические инфекционные воспалительные процессы (кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический аппендицит, холецистит и т. д.)

Для лечения больных себореей и угрями наиболее широко применяется витамин А: курс лечения – 2–3 месяца (осенью и весной) по 10–12 капель во время завтрака и обеда. Благоприятно действие витамина А в комбинации с витаминами группы В.

Помимо нетрадиционных народных методов лечения, существует специальный комплекс гимнастических упражнений.

Упражнение 1. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Работают мышцы, расположенные над бровями. Подушечки средних пальцев установите в центре бровей. Оттягивайте брови вверх, в то же время хмурьтесь. Считайте до 6. Затем наоборот. Пальцами тяните брови вниз, а мышечное напряжение направлено вверх.

Упражнение 2. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Средним и безымянным пальцами оттягивайте внешние уголки глаз по направлению к ушам. Глаза закрыты. Сопротивляйтесь оттягиванию кожи мышечным напряжением.

Упражнение 3. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев сильно оттяните кожу под глазами. Пробуйте закрыть глаза и досчитать до 6.

Упражнение 4. Эффективно трудятся мышцы щек. Указательным, средним и безымянным пальцами оттяните щеку вниз. В то же время напрягайте мускул щеки, подтяните его вверх, сопротивляясь изо всех сил – как будто улыбка неудержимо тянет мышцы ваших щек все выше и выше. Голову при этом держите прямо, чуть откинув назад.

Упражнение 5. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.

Упражнение 6. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же – левой стороной.

Упражнение 7. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

В составе общей системы ухода процедуры для кожи вокруг глаз следуют сразу за очищением и использованием тоника, перед нанесением крема на лицо, шею. Прикосновения должны быть легкими, слегка поглаживающими и разглаживающими кожу. Главное – не переусердствовать, не превратить аккуратные нежные движения в сильный массаж.

Зрелая кожа встречается у многих женщин после сорока лет. Она скорее сухая, на ней появляются мелкие и глубокие морщинки, складки. Особенно быстро стареют участки вокруг глаз и рта, а также шея. За ними нужно последовательно ухаживать, тогда можно замедлить процесс старения.

С возрастом на коже появляются морщинки и она становится более вялой. Этому есть несколько причин. Первая: снижаются темпы работы сальных желез, в результате поверхность кожи лишается действенной естественной защиты. Вторая: коллагеновые волокна внутри кожи постепенно теряют способность впитывать влагу и эластичность, в результате кожа не в состоянии накапливать так много влаги, как раньше. Третья: кровоснабжение кожи ухудшается и верхний слой уже не выглядит таким упругим и розовым. Четвертая: снижается производство новых клеток. К тому же вместо 28 дней новым клеткам требуется в среднем 40, чтобы добраться до поверхности кожи.

Упражнение 1. Средним и безымянным пальцами оттягивайте внешние уголки глаз по направлению к ушам. Глаза закрыты. Сопротивляйтесь оттягиванию кожи мышечным напряжением.

Упражнение 2. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев сильно оттягивайте кожу под глазами. Пробуйте закрыть глаза и досчитать до 6.

Упражнение 3. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Указательным, средним и безымянным пальцами оттягивайте щеку вниз. В то же время напрягайте мускул щеки, подтягивайте его вверх, сопротивляйтесь изо всех сил – как будто улыбка неудержимо тянет мышцы ваших щек все выше и выше. Голову при этом держите прямо, чуть откинув назад.

Упражнение 4. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Засуньте большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинайте оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижмите щеку к зубам. Повторяйте упражнение для правой и левой щеки.

Жирная кожа всегда доставляет женщинам много хлопот. На ней часто появляются прыщи и угри, она покрывается пленкой жира и плохо снабжается кровью. Чаще всего этот тип кожи встречается у молодых девушек в период полового созревания. Однако примерно 10 % взрослых женщин тоже страдают от активной работы сальных желез.

Сальные железы этого вида кожи работают более интенсивно, чем обычно, и выделяют много кожного сала. Винить в этом следует гормональную систему: мужские гормоны тестостероны. Они активизируют работу сальных желез. Наружный, роговой слой жирной кожи более толстый. Поры кожи «забиваются» пробками и кожное сало не выходит наружу. В результате на поверхности появляются прыщи и угри. Жирная кожа всегда более воспаленная. Утешением может служить лишь то, что жирная кожа дольше остается молодой. Кожное сало покрывает кожу природной защитной пленкой, которая защищает ее от вредного воздействия окружающей среды. У женщин с жирной кожей морщины появляются значительно позже.

Многие женщины пытаются «обезжирить» кожу с помощью «сильных» очищающих средств, но результат получают совершенно противоположный. В таких ситуациях кожа пытается восстановить дефицит жира, производит еще больше кожного сала и быстрее покрывается еще более толстым слоем жира. Пользуйтесь мягкими очищающими средствами, но применяйте их чаще. Если вам позволяет время, очищайте кожу три раза в день. При любой занятости жирную кожу нужно обязательно очищать утром и вечером. Выдавливать угри можно, но не чаще, чем раз в неделю. Главное – правильно подготовиться. Кожу нужно тщательно очистить и в течение 5 мин «размягчить» с помощью паровой ванночки (для нее горсть аптечной ромашки заварить в двух литрах кипятка). После этого обмотайте вокруг пальца косметическую салфетку и без сильного нажима выдавите комедон из кожного сала. Затем для дезинфекции смочите воспаленное место туалетной водой, содержащей алкоголь.

Регулярный пилинг, то есть удаление отмерших клеток с помощью отшелушивающих кремов, для жирной и воспаленной кожи очень полезен. Благодаря ему исчезают ороговевшие клетки, забивающие поры. Но плохо, когда этим занимаются сверх меры. Некоторые женщины проводят пилинг ежедневно. В итоге они получают противоположный результат. Кожа увеличивает производство кожного сала и становится еще более жирной, чем раньше. Делайте пилинг не чаще трех раз в неделю. После очищения кожи отшелушивающий крем втирают мягкими круговыми движениями. На сухой, а не на влажной коже его действие будет более интенсивным. Никогда не пользуйтесь такими кремами при наличии воспалившихся прыщей. Крохотные «шлифовочные» крупинки, содержащиеся в креме, раздражают воспаленные участки и замедляют процесс заживления.

Если у вас жирная и воспаленная кожа, после каждого очищения промокните ее туалетной водой, в которой содержится алкоголь. Она продезинфицирует кожу и предотвратит появление новых воспаленных участков. Очень полезны лосьоны с добавлением пудры, которые перед употреблением надо встряхивать. Их можно использовать вместо туалетной воды. Покупайте лосьоны с содержанием окиси цинка и салициловой кислоты. Окись цинка немного сужает поры и удаляет с поверхности кожи излишки жира. Салициловая кислота – антибактериальное средство – способствует быстрому заживлению прыщей и делает кожу очень мягкой. Пудра – невидимая на коже – впитает излишки жира и кожа не будет блестеть.

Регулярное применение отшелушивающих средств (2–3 раза в неделю) может предотвратить закупорку пор и появление прыщей и угрей.

Откажитесь от жирных кремов. Лучше всего взять легкий специальный крем или эмульсию (гидрогель) из серии противовоспалительных средств по уходу. В них содержится очень мало жира (или его нет совсем) и много влаги, которая требуется каждому типу кожи. Специальный крем или эмульсию наносят по утрам на очищенную кожу и, похлопывая кончиками пальцев, втирают.

Жирная кожа в силу своей природы наиболее защищена зимой. Однако весной появляется опасность воспалений из-за избытка жира, который закупоривает поры.

Весенние неприятности (зуд, сухость, шелушение, раздражение, покраснение, трещинки) возникают по целому ряду причин. Вот основные: недостаточность влаги из-за низкой влажности воздуха в помещениях зимой, избыточное использование моющих средств, частый прием горячих ванн, ухудшение питания кожи из-за спазма капилляров, вызванного воздействием холода, недостаточное поступление в организм витаминов А, В₂, В₆, В₁₂ и микроэлементов, в том числе и цинка. Старайтесь пить не менее 2 л жидкости в сутки.

Поддерживать жирную кожу в приличном состоянии не так-то просто. Годам к тридцати жирная кожа превращается в комбинированную. С помощью косметических препаратов для жирной кожи можно существенно улучшить ее внешний вид: снять жирный блеск, сузить широкие поры, уменьшить склонность к угрям.

Признаки сухой кожи: невидимые поры; кожа тонкая, матовая, слегка шероховатая; кожа имеет розовато-красноватый цвет; есть морщинки вокруг глаз (если вам за 25); на солнце, холод или ветер кожа реагирует покраснениями и раздражениями.

При хорошем уходе сухая кожа выглядит на зависть красивой. Но в запущенном состоянии или при неправильном уходе она склонна к преждевременному старению. Сухой коже недостает жира и влаги. В увеличении сухости виновата недостаточная деятельность сальных желез. Они продуцируют меньше жира, чем требуется для образования природной защитной пленки. Эта пленка, естественный «крем» из жира, пота и увлажняющих веществ, поддерживает эластичность рогового слоя. Она делает кожу стойкой к вредным внешним воздействиям и предохраняет от высыхания. До 20 лет этот недостаток незаметен, но после 20 выработка жира все больше сокращается. Естественный кожный жир – лучшее средство для сохранения влаги, поэтому его недостаток тут же сказывается на влажности. Роговые клетки становятся сухими, шелушащимися, их взаимная связь ослабевает, и влага может легко испаряться. Вредные раздражающие вещества могут также проникнуть внутрь, поэтому сухая кожа часто становится болезненно чувствительной и быстрее стареет. Правильный уход сможет возместить недостаток жира и влаги для сухой кожи.

Сухая кожа имеет большое достоинство: она особенно нежная и мелкопористая. При правильном уходе она кажется изумительно розовой и здоровой. Однако при малейшей ошибке в отношении ухода состояние кожи быстро ухудшается: она стягивается и шелушится, теряет блеск и выглядит помятой. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ее приходится постоянно смазывать кремом.

Сухой коже необходимы очищающие средства на жирной основе, не удаляющие ее естественный жир; очищающий крем или молочко; питательные и увлажняющие кремы; дневной крем должен содержать солнцезащитный фильтр.

При сухой коже следует избегать сауны, потогонных видов спорта и плавания в хлорированной воде, скрабов и шелушителей, спиртсодержащих тоников, обезжиренных гелевых препаратов.

Зрелая сухая кожа еще тоньше, суше, она испещрена морщинками и нуждается в продуктах, богатых субстанциями для разглаживания и увлажнения, продуктах, которые питают кожу жиром и влагой, сохраняют баланс кожи и придают ей мягкость и эластичность; в невысушивающих продуктах; в защите от потери влаги.

Утром не пользуйтесь очищающими средствами. Любое из них на какое-то время разрушает естественную защитную пленку. Людям с сухой кожей достаточно просто умыться теплой водопроводной водой. Если вы помассируете кожу чистой салфеткой, это будет своего рода мягким пилингом.

Вечером очищайте кожу с помощью масла. Актеры удаляют грим с помощью детского или пищевого растительного масла. У молодых японок пользуется огромной популярностью кунжутное и акуловое масла, которые прекрасно очищают кожу от грязи и макияжа. Они растворяют жир, причем очень щадящим способом. Специальные косметические очищающие масла содержат до 50 % влаги. Они почти не пенятся, очень хорошо очищают и хорошо смываются, не раздражая сухую кожу.

Нанесите дневной крем на лицо после умывания. Подождите 5 мин. Оставшиеся сухими участки намажьте кремом еще раз. Только после этого можно наносить макияж. Для сухой кожи идеальными биологическими добавками в крем будут гаммалинолевая кислота (она помогает коже лучше сохранять влагу и жир) и мочевина, которая содержится в эпидермисе и способствует выравниванию шершавых и шелушащихся участков.

Если у вас сухая кожа, не стоит пользоваться одним и тем же кремом утром и вечером. В ночных кремах, как правило, содержится много жира. Ночью происходит процесс восстановления кожи и образования множества новых клеток. Для этого коже требуется поддержка в форме питательного ночного крема. Делайте себе обычные маски для лица. Маски разглаживают поверхность сухой кожи, делают ее упругой и красивой.

Упражнения 1–4 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 1. Сожмите губы, завернув их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд.

Упражнение 2. Делайте то же движение, что и в предыдущем упражнении, но опуская оба угла губ вместе.

Упражнение 3. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же затем проделайте левой стороной.

Упражнение 4. Двигайте обеими сторонами губ вверх и вниз.

Упражнения 5 и 6 на мышцы подлобной и надлобной части лица.

Упражнение 5. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте их несколько раз.

Упражнение 6. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

Упражнение 7. Подвигайте кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.

Типичные симптомы чувствительной кожи: ощущение стягивания кожи, повышенная раздражимость отдельных участков, красные пятна и точки. На косметическое средства такая кожа реагирует совершенно непредсказуемо.

Этот тип кожи довольно сухой от природы, то есть сальные железы выделяют мало жира. В результате роговой слой очень тонкий и недостаточно хорошо защищает от внешних воздействий. Сквозь него беспрепятственно проникают вредные вещества. От чувствительной кожи страдают чаще всего блондинки со светлой кожей, которой недостает защитной пигментации.

Аллергию узнают по следующим признакам: она никогда не появляется спонтанно, то есть никогда не проявляется сразу же после нанесения крема. На коже аллергическая реакция появляется самое раннее через три-пять часов. Чувствительная кожа, напротив, сразу же среагирует на неподходящий новый крем.

Чувствительная кожа не переносит спешки и нервных нагрузок и реагирует на них неожиданными покраснениями, пятнами и зудом. Постарайтесь «отвечать» на стрессовые ситуации разряжающими нервную систему упражнениями. Идеальны йога и аутотренинг. Терапевты с уверенностью утверждают, что внутреннее спокойствие и уравновешенность способны надолго стабилизировать состояние кожи.

Кофе, черный чай, кола, шампанское – эти удовольствия не для людей с чувствительной кожей. Они сильно стимулируют кровоснабжение и повышают нервозность. Именно это приводит к возникновению красных пятен и раздраженных участков.

Женщины с чувствительной кожей часто испытывают затруднения при выборе новой косметики. Для чувствительной кожи требуются самые простые продукты по уходу, и чем меньше, тем лучше. В любом новом продукте может оказаться какое-либо активное вещество, на которое кожа отреагирует негативно. Если вы уже в отчаянии и не знаете, что делать, то в течение недели не пользуйтесь никаким кремом. Это вызовет неприятные ощущения только в первые несколько дней, однако затем кожа начнет использовать собственные внутренние ресурсы и ее состояние улучшится.

Чувствительная кожа от природы очень нежная, мелкопористая, с тонким роговым слоем. Интенсивное очищение для чувствительной кожи вполне допустимо, однако способ должен быть щадящим. Если при умывании вы просто протрете кожу грубой махровой рукавичкой, считайте, что вы уже сделали мягкий пилинг.

По утрам умывайтесь теплой водой, вечером пользуйтесь мягким очищающим молочком. Главное правило – чем меньше продуктов по уходу, тем лучше.

Кожа может сделаться чувствительной под влиянием неблагоприятной внешней среды, неправильного ухода и стрессов – как физических, так и психических, особенно если речь идет о сухом типе кожи. Ведь сухая кожа по своему типу наиболее чувствительна.

Типичные симптомы чувствительности – раздражительность, покраснения, ощущение натяжения, шелушение и зуд. Они появляются как реакция на косметические процедуры, а также на холод, солнце или загрязненный воздух.

При чувствительной коже важно владеть такими техниками расслабления, как медитация или аутогенная тренировка, применяя их последовательно и регулярно. Они могут надолго стабилизировать состояние кожи.

Упражнения выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 1. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в едва заметной улыбке. Затем, наоборот, слегка опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 25.

Упражнение 2. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте (рис. 33). Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 25.

а

б

Рис. 33

Упражнение 3. Растяните рот. Представьте, что энергия следует от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Дальше то же, только вниз. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Затем быстро пульсируйте пальцами, вверх-вниз до счета 25.

Упражнение 4. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах, Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам; указательный палец – на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление (рис. 34). Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до 25.

а

б

Рис. 34

Далее – фитотерапия.

Чувствительной коже нужен простой уход. Для кожи молодой будет достаточно простого крема для любого времени дня.

С 25 лет пользуйтесь серией для чувствительной, утомленной кожи. На упаковке обязательно должно быть указание «гипоаллергенный». Эти средства были протестированы в клиниках на людях, страдающих аллергией, хотя обычную косметику проверяют на людях со здоровой кожей. Гипоаллергенная косметика не содержит раздражающих кожу, а также стимулирующих кровообращение или образование новых клеток активных веществ. В них имеются только успокаивающие и питательные добавки.

Маска из абрикосового и лимонного соков. Мякоть двух абрикосов смешать с 1 ст. л. лимонного сока. Полученную массу наложить на лицо, покрыв сверху марлей. Через 20 мин смыть водой. Такие маски следует делать 2–3 раза в неделю, завершив упражнения и чередуя их с другими предложенными ниже масками. Маска рекомендуется для чувствительной нервной кожи всех типов.

Крем Клеопатры. 5 г порошка алоэ осторожно размешать в 40 мл дистиллированной воды, чтобы не было комков, добавить 20 мл розовой воды или настоя лепестков розы, 1 ч. л. меда. Смесь поставить на водяную баню и постепенно вводить в нее свежее свиное сало (100 г), следя, чтобы смесь не слишком перегрелась. Готовый крем хранить в холодильнике. После окончания занятий гимнастикой накладывать на лицо и шею тонким слоем.

Примочки из настоя алтея. При чрезмерной потливости и опрелости кожи, когда наблюдаются воспалительные явления, применяются примочки из настоя корня алтея. Измельченные корни залить водой комнатной температуры в соотношении 1:20, настоять 30 мин, затем профильтровать через марлю. В настое смочить несколько слоев марли, отжать и после завершения упражнений наложить на воспаленную кожу на 5 —10 мин, повторяя процедуру 30–40 мин. Затем кожу следует осушить и припудрить тальком или детской присыпкой.

Маска из отвара василька и ржаной муки. 1 ст. л. цветков василька залить 3 ст. л. воды, прокипятить 2 мин на медленном огне, слегка охладить, добавить 10 капель сока лимона, а для вязкости немного толокна или ржаной муки. Маску нанести на лицо на 15–20 мин, смыть водой комнатной температуры. Маска пригодна для любой кожи.

Маска из капусты. Взять 100 мл сока, смочить в нем слой ваты, марлевую салфетку или стираное полотно и после занятий наложить на лицо на 15–20 мин. По мере высыхания салфетку надо повторно увлажнить соком. Перед наложением маски лицо нужно протереть сливками, сметаной или жирным кремом, а после снятия – сначала влажным, а затем сухим ватным тампоном. Процедура проводится 2–3 раза в неделю. Курс – 15–20 процедур. Такие же маски накладывают (на 15 мин через день) и при наличии на коже лица розовых угрей. Курс – 20–25 процедур.

Маска из картофеля. Очищенный сырой картофель натереть на мелкой терке, кашицу поместить между двумя слоями марли, наложить на лицо после занятий на 15–20 мин и смыть теплой водой. Маска рекомендуется для чувствительной кожи, склонной к раздражению, а также при отечности лица, морщинах. Разглаживает, размягчает, увлажняет и тонизирует кожу. При угрях подобную маску держать 1–2 ч.

Маска из творога, меда и малины. 1 ч. л. творога растереть с таким же количеством жидкого меда, добавить 2 ч. л. малинового сока. После занятий лицо густо смазать смесью, спустя 10–15 мин умыться холодной водой.

Маска из ягод малины. Ягоды малины размять ложкой, полученную кашицу нанести по окончании выполнения упражнений на лицо на 15 мин. При сухой коже лицо предварительно смазать жирным кремом или растительным маслом. Эта маска хорошо отбеливает кожу при густых и темных веснушках. Для масок годятся мятые и перезревшие ягоды малины.

Жидкость для умывания. При чувствительной коже, не переносящей умывания с мылом, рекомендуется умываться водой с добавлением крахмального клейстера. 1 ч. л. картофельного крахмала развести 1 ст. л. холодной воды. Затем разведенный крахмал залить небольшим количеством кипятка и быстро размешать. Полученный клейстер разбавить 1 л теплой воды.

Маска из клубники, творога и масла. Несколько спелых ягод клубники растереть с 1 ст. л. творога, 1 ч. л. оливкового масла (можно прокипяченного на паровой бане и отстоенного подсолнечного масла). Рекомендуется для любой кожи.

Этот тип кожи встречается сравнительно редко и, как правило, у молодых людей. В среднем нормальную кожу имеют только 6–8 % взрослых женщин. Такая кожа полна достоинств. Естественная кислая мантия, сальные железы и кровообращение функционируют превосходно. Нормальная кожа чистая, упругая, натянутая, без красных пятен или воспаленных участков. Первые морщинки на такой коже появляются только после 35 лет. Но… почему и она стареет так же быстро, как проблемная кожа? Что мы делаем неправильно?

Самая распространенная ошибка – излишнее увлечение средствами по уходу за лицом. Если у вас нормальная кожа, вы можете обходиться самыми простыми и дешевыми средствами. Такой коже требуется минимум ухода. Утром и вечером после очищения нанесите на кожу легкий питательный или увлажняющий крем. В большинстве случаев это будет одно и то же средство. Крем нежными движениями вотрите в еще влажную кожу, чтобы он лучше впитался.

Нормальная кожа обладает крепким «здоровьем» и последствия небрежного отношения вы заметите не сразу. Девушки часто экономят время на очищении кожи лица, ложатся спать прямо с макияжем. Через некоторое время это обязательно о себе напомнит. Если ежедневно не удалять с кожи остатки макияжа, пудры, пыли, пота и кожного сала, на ней образуется пленка, которая является благоприятной средой для размножения микроорганизмов, вызывающих раздражение и воспаление кожи и даже появление кожных грибков. Потому двухразовое ежедневное очищение кожи должно стать привычкой. Если у вас нормальная кожа, вам повезло – ваша кожа хорошо переносит любое очищающее средство, даже простое мыло. После умывания для дезинфекции «промокните» кожу туалетной водой для лица с небольшим количеством алкоголя.

По вечерам пользуйтесь очищающим молочком. Теоретически люди с нормальной кожей могут и вечером умываться водой с мылом. Но для удаления макияжа лучше пользоваться молочком – оно очищает кожу более основательно и мягко. На лицо нанесите большую порцию молочка и мягко вотрите его в кожу. Затем удалите молочко либо бумажной салфеткой, либо смойте его большим количеством теплой воды. Если вы снимаете очищающее молочко салфеткой, после этого протрите лицо туалетной водой. Малейшие остатки очищающих продуктов могут вызвать аллергию или экзему.

Комбинируйте гель и жидкий крем. Нормальной коже требуется больше влаги, чем жира.

Упражнения 1–5 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 1. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.

Упражнение 2. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же – левой стороной.

а

б

Рис. 35

Упражнение 3. Последовательно закусывайте верхнюю, затем нижнюю губу. Упражнение повторяйте 4—12 раз.

Упражнение 4. Тремя средними пальцами (безымянный палец касается уголков рта) кожу оттягивайте так, чтобы губы растянулись в узкую щель. При этом последовательно произвольно растягивайте и сокращайте губные мышцы.

Упражнение 5. Напрягите мускулы подбородка. Зубы касаются друг друга, дыхание через рот. Выдох делайте усиленно через губы, сложенные воронкой, чтобы струя воздуха ощущалась на расстоянии 10–15 см. Упражнение повторяйте 4 – 12 раз.

Упражнение 6. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

Далее – фитотерапия.

Маска из айвы, толокна и крахмала» Спелую айву натрите на мелкой терке, добавьте в кашицу 1 ст. л. кипятка, по 1 ч. л. толокна и крахмала. Смесь нанесите на лицо на 15–20 мин, смойте водой комнатной температуры. Рекомендуется для любого типа кожи.

Маска из абрикоса, сметаны и растительного масла. Мякоть абрикоса (3–5 шт.) смешайте с 1 ст. л. сметаны, любым растительным маслом (свиным жиром) и взбитым белком, нанесите, завершив упражнения и не умывая с лица пот, на лицо и шею на 20 мин. Маска хорошо освежит и смягчит любую кожу.

Чистый сок алоэ. Хорошо очищенную после занятий и использования какой-либо натуральной маски кожу лица рекомендуется смазать кусочком листа алоэ, у которого с одной стороны снята кожица. Процедура полезна для любой кожи.

Лосьон из сока грейпфрута и камфорного спирта. После занятий нормальную кожу лица рекомендуется протирать лосьоном, приготовленным из сока 1 грейпфрута, в который добавлено несколько капель камфорного спирта.

Питательный крем из клубничного сока, ланолина и овсяной муки. Для смешанной и нормальной кожи лица можно приготовить следующий питательный крем: ½ стакана свежего или замороженного сока клубники, по десертной ложке ланолина и измельченной до пудры овсяной муки или овсяных хлопьев. Сначала на водяной бане растворить ланолин, добавить туда овсяную пудру и медленно влить сок, помешивая, пока не образуется однородная масса.

Очищающий липовый настой. Процеженным настоем липового цвета можно протирать лицо после занятий. Процедура смягчает и очищает кожу, снимает раздражение. Особенно она полезна после сильного потения и пребывания в пыльной среде.

Смешанная или комбинированная кожа — это два разных типа кожи на лице, сухая и жирная. На так называемой Т-образной зоне – на центральных участках лба, носу, подбородке – жирная кожа, на щеках – очень сухая. Разница между ними настолько большая, что вам потребуются разные продукты по уходу. Ярко выраженная смешанная кожа в большинстве случаев встречается только у девушек и молодых женщин. После тридцати лет выделение кожного сала на этих участках нормализуется и тип кожи меняется.

Смешанная кожа требует комбинирования средств. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Утром и вечером пользуйтесь гелем для умывания и туалетной водой. Смешанной, как и жирной коже, требуется тщательное очищение. Утром и вечером пользуйтесь мягким гелевым мылом. Его нужно вспенить в ладонях и нанести на кожу, а затем сполоснуть лицо теплой водой. После этого для дезинфекции и предупреждения воспалительных процессов промокните туалетной водой с содержанием алкоголя только Т-образную зону. Щеки туалетной водой смачивать не надо. Очень полезны сбалансированные лосьоны с небольшим количеством алкоголя, у которых значение pH близко значению pH кожи. Они обогащают ее влагой и немного сужают поры. Это важно именно для смешанной кожи, потому что в Т-образной зоне поры – некрасивые и грубые. Сбалансированный лосьон наносят ватным тампоном на очищенную кожу. Щеки нужно промокнуть только один раз, Т-образную зону – смочить дважды и обильно.

По утрам пользуйтесь питательными кремами двух видов. Сначала намажьте все лицо одним увлажняющим кремом (для жирной и воспаленной кожи) или одним гелем. Затем щеки – только их! – смажьте жирным дневным кремом и мягко вотрите его в кожу. Вечером на щеки нанесите ночной крем. На Т-образной зоне ночью и без того выделяется много жира. Однако сухим щекам обязательно требуется ночной крем, чтобы они не были грубыми и шершавыми. Крем после очищения лица вотрите в кожу, легко похлопывая по ней кончиками пальцев. Остатки крема разотрите по направлению к шее. Не наносите ночной крем на другие участки лица. При появлении на носу, подбородке или лбе прыщей смажьте их антибактериальным кремом.

Одновременно наносите две разные маски: в Т-образной зоне – очищающую маску, которая проникнет глубоко в поры кожи и освободит их от жира и ороговевших клеток. На щеки – маску, содержащую много влаги. Она сделает щеки гладкими и упругими. После того как очищающая маска высохнет (на это потребуется примерно 3–6 мин), все лицо сполосните теплой водой. Затем нанесите на лицо увлажняющий жидкий крем.

Упражнение 1. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Прижмите пальцы к коже над бровями. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте 10 раз.

Упражнение 2. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек (рис. 35). Удерживая «овал», улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 25 раз.

Упражнение 3. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 25 раз.

Упражнения 4–7 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 4. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в едва заметной улыбке (рис. 36). Теперь, наоборот, слегка опустите. Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 25.

а

б

Рис. 36

Упражнение 5. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец – на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до 25.

Упражнение 6. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 25. Расслабьтесь.

Упражнение 7. Растяните рот. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь то же, только вниз. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Далее начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.

Далее – фитотерапия.

Маска из ягод калины с яичным белком. Отбеливающим эффектом обладают маски из сока ягод калины с яичным белком (1:1), которые накладывают ежедневно после занятий на 30 мин. Курс – 15–20 процедур.

Косметическая вода из кожуры грейпфрута. Из кожуры грейпфрута можно приготовить туалетную косметическую воду для очищения лица: положить кожуру в фарфоровую посуду и залить холодной кипяченой водой. Через сутки воду процедить. По окончании занятий ополаскивать водой лицо или протирать смоченной в ней ваткой.

Маска из капустной кашицы, яичного желтка и растительного масла. Для смешанной кожи рекомендуется маска из капустной кашицы, яичного желтка и растительного масла, смешанных в равной пропорции.

Смягчающая маска. Хорошо освежает смешанную кожу следующая маска: кашицу из отваренного в кожуре картофеля смешать с желтком и в теплом виде нанести на лицо после занятий на 20–30 мин, положив сверху полотенце.

Очищающая моющая паста. В стакан картофельного пюре, смешанного с молоком или водой до густоты сметаны, добавьте по 1 ч. л. борной кислоты и крема для бритья, хорошо перемешайте. Пасту нанесите на лицо, легко разотрите кончиками пальцев и через мину смойте холодной водой. Состав хорошо очищает кожу, может храниться в холодильнике 2–3 дня.

Маска из сока клубники. Можно сделать маску из тонкого слоя ваты или нескольких слоев марли, пропитать их соком клубники (¼—½ стакана), слегка отжать и наложить на предварительно очищенное лицо на 15–20 мин. После снятия маски промыть лицо прохладной водой и смазать питательным кремом. Маска отбеливает, тонизирует и витаминизирует любую кожу, придает ей свежесть и бархатистость. Сухую и нормальную кожу перед наложением маски рекомендуется смазать жирным кремом.

Отвар липового цвета. Хорошо очищает смешанную кожу лица и шеи умывание отваром липового цвета. Для получения отвара 1–2 ст. л. цветков липы залейте 2 стаканами кипятка, кипятите на слабом огне 5—10 мин, охлажденный отвар процедите. Он с успехом заменит лосьон.

Маска из малины с мукой. После занятий можно наносить маску из растертых ягод малины, в которые добавлено немного муки. Смесь нужно хорошо перемешать и наложить на лицо на 10–15 мин. Предварительно его следует вымыть и смазать жирным кремом. Маску снять ватным тампоном или обмыть лицо холодной водой и затем снова смазать кремом.

Уход за кожей после 30 лет включает базовые процедуры – очистку, увлажнение, нанесение защитных кремов – и программу борьбы со старением, в которую входят профилактические и терапевтические меры.

У женщин кожа является мишенью для половых гормонов в течение всей жизни. На клетках кожи обнаружены рецепторы для эстрадиола, в ней активно протекает метаболизм половых гормонов. Под контролем эстрогенов находятся сальные железы и волосяные фолликулы, клетки эпидермиса и фибробласты. Начиная с 35 лет постепенно снижается продукция эстрогенов, прогестерона и дегидроэпиандростерона. Это приводит к истончению и сухости кожи, снижению митотической активности базального слоя эпидермиса, снижению синтеза коллагена и эластина.

С возрастом кожа становится особенно чувствительна к факторам, вызывающим разрушение липидной прослойки рогового слоя. При этом наблюдается замедленное восстановление липидного барьера кожи после повреждения. В эпидермисе происходит снижение скорости синтеза главных липидов рогового слоя – церамидов, поэтому их количество в роговом слое уменьшается. Ослабление липидного барьера приводит к усилению испарения воды через роговой слой. Одновременно наступает обезвоживание дермы из-за постепенного разрушения веществ, сберегающих влагу (мукополисахаридов, коллагена), а также вследствие снижения интенсивности кровотока в сосудах дермы.

Для увлажнения кожи используются церамиды, обогащенные незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, гиалуроновая кислота, которая образует на поверхности кожи нечто вроде водной мантии, а также вещества, усиливающие синтез липидов в эпидермисе, – фитоэстрогены, альфа-гидроксикислоты (АНА).

Упражнение 1. Приложите руки всей ладонью по обе стороны головы, и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение.

Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу.

Упражнение 2. Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

Упражнения 3 и 4 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 3. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой щеке, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.

Упражнение 4. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же – левой стороной.

Упражнение 5. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица.

Для омоложения кожи иногда приходится прибегать к аппаратному пилингу – лазерной шлифовке и дермабразии. Собственно говоря, после 40 лет эффективность косметики будет определяться тем, насколько сохранилась в коже жизненная сила, насколько хорошо за ней ухаживали в прошлом, а также тем, каково общее состояние организма.

В косметике после 40 лет следует избегать веществ, способных вызвать угнетение жизнедеятельности клеток кожи, и химикалий, разрушающих липидный барьер. Косметика «после 40. должна быть эффективной и щадящей одновременно. В этот период не стоит экономить на коже и покупать дешевую косметику. Однако выбор дорогой косметики тоже должен быть осознанным. Наряду с косметическими средствами полезно принимать пищевые добавки, повышающие жизненный тонус, обеспечивающие антиоксидантную защиту кожи и ее подпитку жизненно важными веществами.

В качестве пищевых добавок чаще всего используются: жирные кислоты – альфа-линоленовая, линолевая, гамма-линолено-вая. Чаще всего в качестве пищевой добавки используют сбалансированную смесь незаменимых жирных кислот, которая называется омега-6 или омега-3 комплексом. Пищевая добавка улучшает состояние кожи и волос, нормализует водный баланс кожи, обладает иммуномодулирующим действием. Каротиноиды, витамин А обладают антиоксидантным действием, они предотвращают развитие злокачественных опухолей, уменьшают вредные последствия УФ-облучения. Каротиноиды жирорастворимы. Однако в настоящее время синтезирована водорастворимая форма бета-каротина. Витамин Е – мощный антиоксидант. Используется для профилактики старения кожи, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С имеет высокую антиоксидантную активность, защищает клетки от многих токсических веществ (нитратов и нитритов), стимулирует иммунные реакции, синтез коллагена, абсорбцию железа в пищеварительном тракте, способствует восстановлению активной формы витамина Е.

Упражнение 1. Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставите вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх так, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5. надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнения 2 и 3 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 2. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц – мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

Упражнение 3. Надавите двумя пальцами на уголки губ. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза – тренируется нижняя часть лица и сохраняется упругость контура губ.

Упражнение 4. Сядьте прямо и опускайте подбородок, противодействуя сжатыми кулаками, приставленными снизу. Медленно отведите руки. Тренирует мышцы шеи и устраняет «второй» подбородок.

Даже кожа нормального типа не всегда бывает в одинаковом состоянии, особенно на открытых участках тела – лице, шее, кистях рук, которые постоянно подвергаются воздействию внешней среды. Поэтому надо знать, каким должен быть уход за кожей лица в зависимости от времени года – в жаркие летние дни и в мороз, в теплый весенний день и в осеннюю непогоду. Если весной и летом все понятно и однозначно – трудно найти женщину даже с проблемной кожей, которая не замечала бы, как с первыми весенними днями, не говоря уже про летний период, кожа словно на глазах расцветает и молодеет. Иное дело – зимой и осенью.

Мороз и сухой воздух помещений (из-за отопительных приборов сухость воздуха зимой резко увеличивается), пыль и грязь нарушают защитный барьер кожи, травмируя водно-жировую мантию кожи (водно-жировая, а точнее – гидролипидная мантия – это цемент, скрепляющий роговые клетки-чешуйки верхнего слоя кожи). «Рыхлый» поврежденный цемент вынуждает кожу терять драгоценную влагу. Через такой барьер с легкостью проникают токсины и микроорганизмы, вызывая кожные заболевания и преждевременное старение кожи. На 1 см² кожи приходится в среднем от 6 до 23 рецепторов, воспринимающих холод, тогда как тепловых рецепторов – только 3. Сильный ветер и мороз вызывают сухость кожи и, следовательно, появление мелких неприятных морщинок. На холоде кровеносные сосуды сужаются, нарушается кровоснабжение и питание кожи. Она становится вялой, сухой, довольно быстро появляется шелушение или раздражение.

В зимний период необходимо не только хорошо защищать кожу, но и питать ее. Даже обладательницы жирной кожи замечают, что зимой кожа обезвоживается. Сбережение влаги – это одна из важнейших функций кожи. От способности кожи удерживать влагу во многом зависит ее внешний вид.

Поэтому зимнее правило для всех типов кожи – увлажнять, увлажнять и увлажнять. Зимой мы это делаем за час до выхода на улицу или переносим увлажняющие процедуры на вечер, ибо крем, даже самый жирный, содержит воду (не менее 25 %). При испарении влаги возникает охлаждение и сухость кожи. Рекомендуем приготовить крем самим: 3 ст. л. смальца растопить на паровой бане, смешать с 1 ч. л. камфорного масла и 1 ч. л. окиси цинка. Если вам не нравится запах камфорного масла, то смешайте 3 ст. л. смальца с баночкой цинковой мази. Крем не только хорошо питает кожу, но и предохраняет от холода и ветра.

Вечером лицо необходимо смазывать увлажняющим кремом, поскольку паровое отопление сушит воздух, а это плохо сказывается на коже. Очень полезно очищать вечером лицо сметаной, кефиром или молоком с растительным маслом (желательно оливковым).

Дополняют уход за лицом и маски. В них жиры, желток, творог, витамины. Нельзя при этом забывать и их главного проводника под кожу – жидкость. Проводником масок для сухой кожи могут быть раствор чая, соки, подсоленная вода, молоко и т. д. На жирную кожу хорошо действуют подкисленные, тонизирующие и смягчающие маски.

Если кожа шелушится, сделайте на 2–3 мин паровую ванночку, высушите лицо и нанесите тонким слоем смесь из взбитого белка и 1 ч. л. меда. Через 5 мин начните постукивать по лицу кончиками пальцев, пока маска не станет прилипать к пальцам. Старайтесь не сдвигать кожу, движения должны быть надавливающими. Потом сполосните лицо прохладной водой и нанесите маску, соответствующую вашему типу кожи.

Очень хорошо помогает маска из льняного семени. 2 ст. л. семян льна залить 2 стаканами холодной воды и варить до кашеобразного состояния. Горячую слизистую массу процедить и теплой нанести на лицо на 20 мин. Смыть теплой водой и смазать лицо кремом. Теплый льняной отвар снимает шелушение и раздражение; им можно смазывать губы.

Зимой пища должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, а утренний комплекс гимнастики для лица претерпевает изменения. Объясняется это просто – после того, как вы погримасничали в ванной и сделали все необходимые косметические процедуры, вам предстоит выйти на мороз. А разработанные мышцы далеко не после каждого вида нагрузки готовы окунуться в ледяную воздушную «прорубь».

Упражнение 1. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Широко откройте глаза и высоко поднимите брови. Повторите 10–12 раз, ускоряя темп.

Упражнение 2. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите ими на кожу. Поместите пальцы рук на лоб и потяните кожу вниз, препятствуя попытке поднять высоко вверх брови. Повторите 5–6 раз.

Упражнение 3. Вытяните руки по швам, плечи расправьте, спина прямая, голову опустите на грудь. Наклоните голову к левому плечу до «упора», откиньте назад, потом к правому плечу и снова на грудь. Чтобы не закружилась голова, делайте это, закрыв глаза, и повторяйте движения в обратном порядке.

Упражнение 4. Резко откиньте голову назад, открыв рот. Напрягая мышцы подбородка, сомкните челюсти, выдвиньте нижнюю челюсть вперед.

Упражнения 5 и 6 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 5. Вытягивайте концы нижней губы то вправо, то влево, вниз – по диагонали. Правые и левые мышцы подбородка и шеи будут напрягаться. Необходимо строго следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась неподвижной или двигалась как можно меньше.

Упражнение 6. Опустите уголки рта и напрягите мышцы шеи. Затем расслабьте. Упритесь локтями в край стола и подоприте подбородок кулаками.

Женщинам старше 30 особенно сложно сопротивляться появлению «второго» подбородка. Особенно отравляет он существование полным дамам.

В любом возрасте и при любой комплекции усилиями гимнастических упражнений можно добиться того, что ваш подбородок останется «первым» и единственным и вы будете безукоризненно выглядеть.

Прежде чем приступить к специальным упражнениям, проведем предварительную работу с кожей. Вам понадобиться регулярно делать себе перед занятиями гимнастикой массаж с медом. Делайте его регулярно, это совсем не сложно. Возьмите немного меда на пальцы и помассируйте второй подбородок до покраснения. После процедуры смойте мед теплой водой. Такой массаж питает и увлажняет кожу и, самое главное, помогает избавиться от нежелательных обвисших складок на подбородке.

Разумеется, делать эту процедуру запрещается тем, у кого на мед аллергия. Здесь на помощь придут повязки с лимонным соком. Если у вас довольно отчетливо наметился «второй» подбородок, время от времени накладывайте на него такую повязку: сложенную в 3–4 слоя марлю (шириной 2 см) смочите посередине лимонным соком и на 20–30 мин не слишком туго подвяжите самую крайнюю выпуклость подбородка. Сняв повязку, нанесите на шею жирный питательный крем. Через 30–40 мин снова подвяжите подбородок этим же бинтом, но уже смоченным холодной водой. Эту несложную процедуру рекомендуется проводить в течение месяца через день и желательно на ночь.

Упражнение «Аист». Напрягите мускулы подбородка. Это упражнение особенно эффективно в ситуации, когда вам необходимо обеспечить немедленный подтягивающий эффект накануне ответственной даты или праздника. Лягте на спину, голова должна быть на весу. Приподнимите ее и посмотрите на свои стопы. Повторите 15–20 раз. Это позволит улучшить линию шеи и подбородка. Однако, если вы страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь на позвоночник, упражнение может вызвать дискомфортные ощущения.

Упражнение «Хлопки». Оно дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Сядьте перед зеркалом, локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Напрягите мускулы подбородка. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Сделайте как минимум 30 быстрых легких хлопков, делайте несколько раз в день.

Упражнение «Жираф». Встаньте прямо и выпрямите грудную клетку. Руки положите на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до 10, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите 5–6 раз. Упражнение замечательно тем, что его можно выполнять в любое время и в любом месте.

Упражнение «Мери Поппинс». Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставьте вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5. надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.

Упражнение «Подиум». Каждый день, по крайней мере, по 5 мин, ходите по комнате с толстой книгой на голове. Следите, чтобы, как у девушек на подиуме, ваша спина была прямая, плечи расправлены, а голова гордо поднята. Это упражнение поможет не только убрать «второй» подбородок, но и выработать легкую красивую походку.

Упражнения предложенного ниже комплекса полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом, предварительно очистив кожу. Не стоит смазывать ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.

При упражнениях места, подверженные образованию морщин, фиксируют пальцами. Вы можете сами себя контролировать: гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После гимнастики наложите на все «разработанные» места питательную маску.

Упражнение 1. Прижмитесь ушами к плечам – голову вправо, затем влево, до отказа, опустите на грудь, сделайте выдох, расслабьте мышцы.

Упражнение 2. Откиньте голову назад до предела. Накройте верхнюю губу нижней. Затем спокойно опустите голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 3. Медленно поверните голову вправо-влево. Через 4–6 плавных поворотов перейдите к резким (8—10 раз).

Упражнение 4. Плавно поверните голову в сторону и поднимите вверх (4 раза в каждую сторону).

Упражнение 5. Поверните голову в сторону и коснитесь подбородком плеча, не поднимая головы. Повторите по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение 6. Наклоните голову вправо, коснитесь ухом плеча, затем – влево. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 7. Вращайте головой по ходу часовой стрелке, потом – против. Повторите 6—10 раз в каждую сторону.

Упражнение 8. Шея вытянута вперед, подбородок – вверх. Опустите голову вниз, прижав подбородок. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 9. Положите ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустите голову вперед. Небольшими рывками откидывайте голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 10. Положите локти на стол, а кисти рук – одну на другую. Обопритесь на них подбородком. Затем руками поднимите голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажмите подбородком на кисти рук, опустите руки вниз. Повторите 4–6 раз. Через 10–12 дней необходимо увеличить количество повторений в два раза, затем доведите их до 30–40.

Упражнение 1. Вдох через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой сделайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторить 3–4 раза, удерживая углы рта указательными пальцами. Трудятся мышцы щек, напрягаются мышцы губ. Вдох через нос. Толчками выдыхать через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 2. Эффективно трудятся мышцы щек. Надуйте щеки, перекатывая воздух из одной щеки в другую.

Упражнение 3. Эффективно трудятся мышцы щек. Приоткройте, потом сомкните губы, не разжимая челюсти (5–6 раз). Произнесите – «а», «и», «о», «ы» (5–6 раз).

При массаже головы и особенно всего лица применяют три пальца: указательный, средний и безымянный. Можно использовать также только один большой палец. Никогда не следует «втыкать» пальцы в тело. Нужно массировать подушечками пальцев, направление воздействия должно быть строго вертикальным, без растирающих движений.

Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникло ощущение, среднее между приятным и болезненным. Активное участие рук стимулирует кровообращение в кончиках пальцев и предотвращает застой крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, работа рук способствует психическому успокоению и даже предотвращает явления мозгового склероза.

Воздействие на основные точки, которые многофункциональны, улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы, таким образом регулируется давление крови; активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, вплоть до поведения и эмоционального состояния. Это именно система, которая обычно называется подсознанием, и на уровне которой происходят процессы, связанные с медитацией, интуицией.

Каждое массажное действие мы с вами должны проделать по 20–25 раз. Но сначала нужно понять, где находятся основные точки приложения массажа и отыскать их на своем лице.

1-я точка. Находится на лбу между бровями. Иначе ее можно условно назвать «третий глаз».

2-я точка. Точнее, это две симметричные точки – располагаются по краям крыльев носа (массаж этой парной точки позволяет восстановить остроту обоняния, которая тоже утрачивается либо деформируется с годами).

3-я точка. Располагается на срединной линии лица на нижней челюсти между нижней губой и верхним краем подбородка.

4-я точка. Тоже парная. Эта точка находится в височной ямке.

5-я точка. Эта точка находится чуть выше линии роста волос в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где определяется углубление.

6-я точка. Находится между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения в области козелка уха.

Специалистам-визажистам хорошо известны точки проекции различных органов на ушную раковину. В норме на ушной раковине не определяются точки с пониженным электрокожным сопротивлением. Они появляются лишь в условиях патологии. На поиске этих точек основана аурикулодиагностика, а в процессе лечения на них оказывается воздействие. Эти точки иногда можно обнаружить при осмотре уха. На правое ухо проецируется правая половина тела, на левое – левая, хотя у некоторых может быть и перекрестное проецирование.

Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины. Это нужно сделать полностью, чтобы уши «горели». Подергаем, потянем их по 15–20 раз в такой последовательности:

1. Потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз.

2. Потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх.

3. Потягивание средней, части ушной раковины от слухового прохода наружу.

4. Круговые движения ушной раковины по ходу часовой стрелки.

5. Круговые движения ушной раковины против хода часовой стрелки.

Опыт народных врачевателей показал, что, исправляя движение глаз, можно вылечить некоторые болезни. Мы использовали эти упражнения и убедились в их благотворности при неврозах, гипертониях и особенно при повышенном внутричерепном давлении.

Все упражнения для глаз выполняем без напряжения, свободно, не щурясь. Каждое движение делаем 10–15 раз.

Упражнение 1. Вертикальные движения глазами вверх так, чтобы «видеть» свою макушку изнутри, вниз – чтобы «видеть» свою гортань.

Упражнение 2. Движения глазами вправо и влево. Не делайте это с напряжением. Движения выполняйте легко, как бы играючи.

Упражнение 3. Движение глазами по кругу – по ходу часовой стрелки, затем против хода часовой стрелки.

Рот и губы являются одним из самых притягательных объектов для мужчины в женщине. Именно мягкие и чувственные губы во многом определяют ее сексуальность. Современная женщина должна уделять им внимание не меньше, чем коже лица.

Кожа губ очень тонкая, не выделяет жира, не потеет и быстро высыхает. У ее поверхности много нервных окончаний, которые обеспечивают ее чувствительность, а проходящие близко от поверхности кровеносные сосуды придают ей красный цвет. Губы обильнее кровоточат в случае ранения, а риск возникновения рака кожи на них выше, чем в другом месте. Состояние губ нередко отражает общее состояние здоровья. Красивые, гладкие, красные губы свидетельствуют о хорошем состоянии здоровья, в то время, как синюшный оттенок часто является признаком заболеваний сердечно-сосудистой системы, легких и т. п.

В губах нет сальных желез, они быстрее других частей тела испытывают недостаток влаги, их внешний вид ухудшается – они становятся сухими, теряют внешний вид и форму, на них плохо выглядит губная помада. Особенно часто это происходит в холодное время года, когда на кожу губ негативно влияют холод на улице и сухой воздух в помещении.

Кожа губ не содержит пигментов, поэтому лишена естественной защиты против ультрафиолетового излучения.

Как правило, носогубный треугольник начинает стареть даже раньше чем кожа вокруг глаз. Именно здесь появляются первые морщинки и кожа становится дряблой, выдавая ваш возраст. Но и в молодом возрасте кожа на губах может шелушиться и трескаться – следствие сухости губ, нарушения обмена веществ и недостатка витаминов К, А, Е и группы В. Кроме того, на губах может возникать лихорадка (герпес) – несколько прозрачных пузырьков впоследствии засыхающих – чаще всего по наружному краю красной каймы губ.

Очищение губ следует проводить ежедневно, аккуратно, не растягивая кожу, удаляя помаду и загрязнения ватой с косметическим молочком или очищающим лосьоном. Для этих целей можно также использовать растительное масло или питательный крем.

Полезно, особенно при шелушении, проводить пилинг губ. Существуют специальные пилинговые средства для губ, но подходят и мягкие отшелушивающие маски для кожи. Очищать ими губы следует 1 раз в 7—10 дней одновременно с глубокой очисткой лица. Хорошим пилингом является и массаж губ, который желательно проводить ежедневно. Для этого вечером после чистки зубов помассируйте губы круговыми движениями зубной щеткой, при этом желательно нанести на нее крем для губ. Можно массировать (и очищать) губы уголком махрового полотенца, смоченного водой. Во время чистки зубов похлопывайте губы зубной щеткой. Эта процедура улучшает кровоснабжение губ, сохраняет их естественную свежесть. После массажа следует смазать губы жирным кремом.

Увлажнение и питание губ следует проводить так же часто, как и кожи лица. Для увлажнения и питания губ применяются специальные средства. Губы должны быть смазаны в любое время, в том числе и ночью. В качестве профилактики рекомендуется применять гигиеническую губную помаду, в том числе и под макияж. Она предотвращает сухость кожи и растрескивание губ. Бальзамы для губ являются не только гигиеническим, но и лечебным средством. Они питают, смягчают, увлажняют и защищают кожу губ (от солнечных лучей, ветра, мороза), придают губам естественный блеск и эластичность, заживляют трещинки и ранки. Питательные средства для губ выпускают также в виде кремов. Их удобнее применять на ночь. Они препятствуют потере влаги и обеспечивают непрерывный уход в течение ночи.

При нанесении крема на губы слегка похлопывайте подушечками пальцев красную кайму. Зимой применяйте жирную губную помаду и бальзамы для губ.

Приобретая лечебную косметику для губ, интересуйтесь, что входит в ее состав, внимательно читайте этикетку. Полезными для губ компонентами являются: витамины А, Е, F и группы В – устраняют трещинки, придают коже мягкость, помогают залечить ранки; протеины – создают объем; различные масла (авокадо, жожоба, ши, кокосовое, миндальное, касторовое) и пчелиный воск – обладают увлажняющими и разглаживающими свойствами; ромашка, календула, сок алоэ питают, увлажняют, способствуют заживлению ранок и воспалений; солнечные фильтры (SPF) защищают кожу от ультрафиолетовых излучений.

Следует осторожно относиться к модным сейчас стойким губным помадам. Такие помады содержат компоненты и красители, которые обладают свойством закупоривать поры. В результате нежная кожа губ не дышит, обезвоживается и может быть травмирована. И хотя состав таких помад постоянно совершенствуется, их вредное воздействие на кожу все еще остается.

Для смягчения губ можно использовать любое растительное масло (лучше оливковое), которое также можно применять в качестве основы под помаду. Обветренные, сухие и грубые губы можно смазывать медом, огуречным соком, облепиховым маслом. Если губы протирать лимонным соком, то они долго будут сохранять свежий и естественный вид.

Но, чтобы рот был красивым, всего этого недостаточно. Помимо косметического ухода, необходимо укреплять круговые мышцы рта. Для этого существуют специальные гимнастические комплексы.

Упражнение 1. Вытяните губы вперед и приоткройте рот. Закройте рот и отпустите губы. Повторите 10–12 раз.

Упражнение 2. Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторите 10–12 раз.

Упражнение 3. Высуньте язык как можно больше и задержите его в этом положении 2–3 с. Уберите язык и расслабьте его на 1–2 с. Повторите 5 раз.

Проступившие на поверхность кожи узелки сосудов часто называют «розочками». Речь идет о расширении крохотных кровеносных сосудов, которые находятся непосредственно под кожей (капилляры), а не о «лопнувших» сосудах, как многие считали раньше.

При хорошем кровоснабжении кожи под влиянием высокой или низкой температуры капилляры расширяются и затем снова быстро сужаются. Когда этот механизм начинает хуже функционировать, сосуды остаются расширенными, а на поверхности кожи появляются маленькие «розочки».

Если вы заметили у себя склонность к образованию таких «розочек», в качестве профилактики избегайте быстрых и резких перепадов температур, солнечных ванн, саун и горячей воды. Кроме того, старайтесь не употреблять крепкие алкогольные напитки и острую пищу.

Для устранения просвечивающихся «узелков» в настоящее время применяется лазер. С его помощью больные сосуды разрушаются и «розочки» исчезают. Однако следует учесть, что эта терапия не предотвращает появление новых «узелков». Основная причина – слабость кровеносных сосудов – остается. Под кожей в любой момент могут образоваться новые «узелки».

Каждое из упражнений надо выполнить не менее 6 раз.

Упражнение 1. Приложите ладони по обе стороны головы и 6 раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица.

Упражнение 2. Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

Упражнение 3. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой щеке, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд. Эффективно трудятся мышцы щек.

Упражнение 4. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же левой стороной.

Упражнение 5. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

Упражнение 6. «Поиграйте» кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.

Упражнение 7. Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягайте мускулы под ним. Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.

Упражнение 8. Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержите их сжатыми, а затем расслабьте. Это важное упражнение и для преодоления «обвисания» лица и сохранения упругости кожи.

Упражнение 9. Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение напоминает на подмигивание сперва правым, затем левым глазом. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица.

Упражнение 10. Сморщите переносицу. Сожмите мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Это трудно и требует настойчивой практики. Такое движение сглаживает и «гусиные лапки» – морщинки у внешних углов глаз.

Упражнение 11. Завершите комплекс позой льва – откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите про себя «а-а-а». Это замечательное упражнение для всего лица.

Весь комплекс оказывает эффективное профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях. Такая стимуляция лицевых мышц помогает устранить жировые отложения на лице и шее, снизить отечность. Чаще всего для достижения заметного результата требуется не менее 1–2 месяцев ежедневных занятий. После прохождения такого полного курса для поддержания набранной формы рекомендуется проводить 1–2 занятия в неделю.

В большинстве случаев этот недостаток передается по наследству, и медицина тут бессильна. Однако зачастую причиной их является недостаток сна, алкоголь или вялое кровообращение. У женщин непьющих, но много работающих, чаще всего это результат исчезновения подкожного жира в данной области. Причина – обильное потоотделение или сильное переутомление.

Если вы пьете много алкогольных напитков, в тканях кожи понижается уровень влаги. Из-за этого кожа становится настолько тонкой и прозрачной, что через нее «просвечивает» кровь.

Улучшит состояние все, что стимулирует кровообращение, например холодные компрессы прямо на глаза. Хлопчатобумажные лоскутки смочите ледяной водой. Кроме хорошего сна важно движение на свежем воздухе. Если ваши глаза еще и немного припухли, попробуйте закапать глазные капли.

Упражнение 1. Лягте, вытяните руки по бокам, ноги вместе. Медленно поднимайте голову, напрягая шею, и медленно опускайте. Начните с 5 раз, со временем доведя счет до 20.

Упражнение 2. Сядьте по-турецки, плечи опущены, спина прямая. Не двигая туловищем, поворачивайте подбородок к правому и левому плечу, шея прямая. Повторите по 5 раз.

Упражнение 3. Делайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и в стороны.

Упражнение 4. Выдвиньте нижнюю губу вперед как можно дальше. Затем резко втяните нижнюю губу внутрь и накройте ее напряженной верхней губой.

Упражнения 5–7 на мышцы подлобной и надлобной части лица.

Упражнение 5. «Стреляйте» глазами – это не просто привилегия молоденьких барышень, благодаря этим нехитрым упражнениям укрепляются мышцы вокруг глаз.

Упражнение 6. Закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или забавный анекдот. Среагируйте на нее мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь «зафиксируйте» свою реакцию мимикой.

Упражнение 7. Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до 3. Повторите 10 раз. Затем выполните эти упражнения, повернув голову влево и вправо.

Упражнения 8—11 выполняйте за счет напряжения мышц губ – центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 8. Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Сосчитайте до 10, затем расслабьтесь и повторите 10 раз. Постепенно, при определенной тренированности доведите счет до 30.

Упражнение 9. Широко откройте рот и произнесите все гласные звуки, в любой последовательности и очередности. Произносите громко, звонко, четко и энергично.

Упражнение 10. Возьмите в рот деревянную палочку или карандаш, зажмите в зубах и, выдвинув подбородок вперед, пишите в воздухе круги или цифры.

Упражнение 11. Завершайте гимнастику универсальным упражнением для мышц всего лица: сложите закрытые губы «бантиком», как бы для поцелуя. Затем широко улыбнитесь открытым ртом, закрыв глаза.

Забота о юности кожи лица – это только часть ваших обязательных усилий, направленных на заботу о качестве своей внешности и, следовательно, жизни. Немногим женщинам удается сохранить зоркость глаз до преклонного возраста. Однако и это в значительной степени зависит от вас. Причем помощь квалифицированных офтальмологов обязательна отнюдь не всегда. На помощь вам придут специальные упражнения для коррекции зрения.

Глаза отражают внутренний мир человека. Не случайно народная мудрость гласит, что глаза – это зеркало души.

Упражнение 1. Прежде всего снимите очки, если вы их носите. Станьте на краю густой тени. Это, к примеру, может быть угол дома или освещенный дверной проем. Станьте одной ногой на теневой участок земли, а другой – на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, поворачивайте голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно скользили по неосвещенному участку и участку, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть поднята достаточно высоко, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Поводя головой, мысленно работайте со словоформой: «Солнце приходит, солнце уходит». Продолжайте повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.

Упражнение 2. Станьте лицом к солнечному свету, глаза при этом должны быть закрыты. Теперь свободно, без напряжения, поворачивайте голову и корпус вправо-влево, отрывая пятки от земли и работая с мыслеформой, передающей ваше ощущение: «Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, опять влево – и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту». То, о чем вы думаете во время соляризации, очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и «прилипанию» глаз к нему во время вращений. Позволяйте солнцу проходить мимо вас.

Упражнение 3. Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного света и будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ней мог открываться. Теперь делайте повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у ног. Он должен непрерывно моргать. Подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены, что независимо от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение другим глазом. Выполните это упражнение, объединив оба глаза и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце.

На этом ваша работа с солнцем завершится. Вы заметите, что в глазах рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек и т. п., поэтому отойдите в тень и делайте упражнение 4 в два раза дольше, чем предыдущие.

Упражнение 4. Прикройте глаза ладонями, чтобы не проникал свет. Век ладонями не нужно касаться, глаза закрыты. При этом мысленно представляйте абсолютную темноту, как черный бархат, как бездонную ночь. Мышцы тела также полностью расслаблены. Это упражнение делайте 2–3 раза.

Упражнения 5—10 на мышцы подлобной и надлобной части лица.

Упражнение 5. Прижмите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы расположите на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавите веки открытых глаз. Зажмурьте глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторите 4–5 раз. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу.

Упражнение 6. Плотно сожмите веки на 5 с, затем на 5 с широко откройте, не морща лоб. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 7. Не поворачивая головы, следите за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 с закрывайте глаза и считайте до 3, повторите 3–4 раза.

Упражнение 8. Медленно круговыми движениями вращайте глазами, будто следя за большим колесом, – 2 раза в одну и 2 раза в другую сторону. Повторите 2–4 раза.

Упражнение 9. Голову держите прямо, глаза поднимите вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустите вниз. В верхнем нижнем положении удерживайте глаза 20–30 с. После этого на такое же время закройте глаза. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 10. Считайте до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделайте паузу на 3 с с закрытыми глазами. Повторите 3–6 раз.

А вот комплекс расслабляющей гимнастики для кожи век для тех, чья работа связана с рассматриванием мелких предметов.

Теперь, когда вы знакомы с различными комплексами гимнастических упражнений для разных типов кожи и для различных дефектов кожного покрова, а также с фитотерапическими процедурами, можно поговорить о средствах по уходу за лицом и шеей, которые вы так или иначе будете приобретать в магазинах. Знаете ли вы, что необходимо иметь в своем домашнем косметическом арсенале для полноценного ухода за лицом?

Прежде всего вам необходимы очищающие средства.

К ним относятся и мыло, и мягкое мыло, и очищающее молочко. Каждый продукт существует в разных версиях – для жирной, сухой, чувствительной или комбинированной кожи. Чтобы выбрать подходящее очищающее средство, нужно принять во внимание следующие факторы: должна ли чистка вызывать в коже ощущение свежести или, скорее, нежной мягкости? что должно быть удалено с кожи: полный макияж или только естественные выделения и дневная грязь? Очищающие препараты освобождают кожу от остатков пыли, крема и макияжа, а также от загрязнившегося кожного жира, пота и отслоенных роговых частиц. Только после полноценной очистки роговой и зародышевый слои смогут воспринять питательные препараты. Для эффективного действия очищающего препарата необходимо, чтобы он удалял кожный жир, крем с макияжем, и остатки пота.

Тщательно очищайте кожу лица утром и вечером, не прилагая излишних усилий при очищении кожи лица и пользуясь чуть теплой водой. Не пользуйтесь при очищении холодной или горячей водой, так как это может вывести кожу из равновесия и нарушить работу мелких капилляров, перед процедурой очищения лица вымойте руки, никогда не пользуйтесь для очищения лица субстанциями, которые могут поцарапать поверхность кожи. Не трите и не натягивайте кожу лица, поскольку чувствительная кожа может потерять форму. К тому же, можно поранить и капилляры. Не исключено появление мелких морщин.

В первую очередь необходимо удалить макияж с глаз и губ. Затем, если используется очищающее молочко, нанесите 1 ч. л. молочка на лицо и легкими движениями массируйте кожу по массажным линиям: нос – вертикально, лоб – горизонтально, щеки – вверх, от центра – к вискам, вокруг рта – перпендикулярно носогубным складкам. Массируйте не более 20–30 с. Этого времени вполне достаточно для растворения макияжа и загрязнений. Затем промокните молочко, в котором растворились загрязнения, салфеткой, и умойтесь с мылом. Пользуйтесь только специальным мылом для лица, оно не должно содержать щелочи. Обойтись одним мылом, без очищающего молочка, можно в том случае, если косметики на лице немного. Мягкое мыло предназначено для основательной и тонизирующей чистки кожи. Выдавите небольшое количество мягкого мыла из тюбика, вспеньте его водой, помассируйте 20–30 с и тщательно смойте водой. Мягкое мыло подходит для любого типа кожи, но оптимально оно для нормальной, комбинированной и жирной кожи.

Тоник выполняет следующие функции: завершает процесс очистки, создает оптимальный фон на поверхности кожи, сужает поры, подготавливает кожу к дальнейшему восприятию косметических средств.

Эссенция (сыворотка) нормализует процесс регенерации в клетках кожи, повышает эластичность и упругость кожи.

Крем для век увлажняет и питает нежную кожу век, разглаживает мелкие морщинки, предотвращает появление новых морщин. Если глаза склонны к отекам, то не наносите крем для век на ночь, используйте его только днем.

Очищающие маски. Очищающие маски идеальны, прежде всего, при жирной и комбинированной коже. Они вызывают разбухание верхнего рогового слоя. Отмершие шелушинки отделяются, избыточный жир впитывается в частички маски и впоследствии удаляется вместе с маской. Остается более тонкая, чистая кожа. Помимо этого, под толстым, прохладным слоем маски усиливается кровоснабжение, и кожа выглядит свежее и розовее. При высыхании маски дополнительно возникает эффект натяжения, который на время разглаживает кожу и придает ей более юный вид.

Пилинговые (отшелушивающие) маски. При пилинге (шлифовке) кожа мягко полируется, очищается и разглаживается, роговые клетки удаляются. Пилинговые препараты предназначаются, главным образом, для комбинированной и жирной, а также для склонной к образованию угрей кожи, которая легко покрывается роговым слоем и из-за этого выглядит рыхлой и пористой. После шлифовки пилингом кожа выглядит тонкопористой. Пилинговые маски, не содержащие скрабовых частиц, можно рекомендовать и для сухой, и даже для чувствительной кожи.

Дневные кремы. Дневной крем бывает в виде крема или в виде увлажняющего молочка (эмульсии). Важнейшая задача дневного крема – усилить природную гидролипидную оболочку кожи, которая сохраняет эластичность и сопротивляемость рогового слоя. Хорошие препараты дневного ухода могут скомпенсировать дефицит природной гидролипидной пленки при помощи сходных липидов и различных субстанций, связывающих влагу.

Чем отличается ночной крем от дневного? Ночной крем более жирный, чем дневной. Кроме того, он обогащен активными веществами, которые поддерживают процесс ночной регенерации. Для кожи, которой в течение дня угрожает сухость, очень благотворно ночью получить подкрепляющее питание. Ночью же происходит и процесс регенерации. Кожа во время сна обновляется.

Ночной крем излишен, когда кожа жирная и склонна к образованию угрей. В этом случае достаточно легкого увлажняющего препарата, как это практикуется при жирной коже днем.

Кремы-маски и увлажняющие маски. Кремообразные маски являются прекрасным средством для сухой кожи или для других типов кожи, когда кожу тянет, когда она шелушится, теряет упругость или слегка раздражена. Кремы-маски похожи на обычные кремы, но с одним существенным отличием: они содержат много жиров, которые обволакивают кожу. Это не позволяет влаге испаряться, и роговой слой за счет задержанной влаги слегка разбухает. После этого кожа выглядит более упругой и молодой.

Гелевые маски освежают и делают кожу упругой, они предназначены для любого типа кожи. Прохладные, прозрачные гелевые маски мгновенно освежают кожу, интенсивно увлажняют ее и повышают ее упругость. Активными веществами здесь служат такие накопители влаги, как экстракты водрослей или тонизирующие и стимулирующие кровь растительные вытяжки (гинко, соя, хамамелис). В качестве веществ, увеличивающих упругость кожи, применяются растительные белки (например, пшеничный протеин). Оптимально наносить гелевую маску вечером перед сном или утром, если вы плохо отдохнули и выглядите утомленно.

Декоративная коррекция лица. Искусство макияжа существует многие века. В некоторых культурах грим использовался, чтобы отгонять злых духов; например, аборигены Австралии окрашивали кожу составом белого цвета и выглядели при этом действительно отпугивающе. Воины, отправляясь воевать, использовали натуральные растительные красители для нанесения боевой раскраски; более сложная раскраска означала более высокое воинское звание, и узоры рисунка были тщательно разработаны.

Жители Древнего Египта были знамениты использованием косметики. В большинстве случаев она применялась, чтобы скрыть дефекты кожи, что актуально и в наше время. Теперь косметика может сделать вас красивее или подчеркнуть вашу природную красоту.

Существуют три веские причины, чтобы пользоваться косметикой: сделать себя более привлекательной (это не означает, что вы должны использовать минимум косметики, возможно, вам придется усложнить макияж – все искусство заключается в том, чтобы оттенки и структура косметики, которую вы выбираете, позволили вам выглядеть так, как если бы вы были прекрасны от природы); подчеркнуть положительные стороны вашей внешности и замаскировать нежелательные; косметика защищает вашу кожу, предохраняя ее от загрязняющего воздействия окружающей среды.

Основа для макияжа используется, чтобы продлить действие тонального крема, уровнять оттенки кожи и обеспечить хорошую основу для последующего макияжа.

Типы основ: крем – для сухой и нормальной кожи; жидкая – для нормальной и жирной кожи; гель – для жирной кожи. Цвет основы: контрольно-зеленый – нейтрализует красноту кожи, осветляет кожу; фиолетовый – нейтрализует пигментацию, оживляет лицо, применяется для вечернего макияжа при люминесцентном свете.

Тональный крем используется, чтобы унифицировать цвет лица, скрыть несовершенства кожи. Типы тональных кремов: крем – для сухой и нормальной кожи; жидкий – для нормальной и жирной кожи; мусс – если вы предпочитаете легкий макияж.

Рассыпчатая пудра применяется, чтобы придать макияжу матовый оттенок (профессиональную завершенность), закрепить основу так, чтобы макияж сохранялся долгое время, а также для быстрого удаления лоснящихся пятен в области носа и лба. Нанесите пудру специальной пуховкой, которая прилагается в комплекте, слегка нажимая; начинайте наносить пудру от линии подбородка к щекам, лбу, а в последнюю очередь – в область носа; удалите излишек пудры с помощью другой пуховки или большой мягкой кисточкой.

Компактная пудра используется, чтобы более тщательно замаскировать несовершенства структуры кожи, придать коже совершенство и одновременно естественность, защитить кожу от воздействия ультрафиолетового излучения, которое является одной из основных причин старения кожи. Если вы хотите добиться безупречной поверхности, и если при этом ваша кожа не склонна к шелушению, наносите пудру на лицо влажным спонжиком в качестве компактной пудры. Если вы хотите, чтобы ваш макияж имел естественно завершенный вид, пользуйтесь специальной пуховкой или сухой губкой.

Румяна используются, чтобы придать лицу здоровый, свежий румянец, откорректировать форму лица. Зная форму своего лица, вы можете определить, на какие участки необходимо наносить румяна, чтобы скорректировать его форму. Это наиболее плоские места на щеках, а также на подбородке. Обратим внимание на разницу в типах лица.

Карандаш для бровей используется для того, чтобы изящная форма бровей сделала ваше лицо более утонченным; выражение лица, характеризующее предпочитаемый вами тип личности, в большой степени зависит от очертания бровей.

Определите, где должна начинаться и заканчиваться линия бровей: держите карандаш вертикально, параллельно линии носа, но на уровне ноздри: карандаш укажет вам точку начала брови; не отрывая нижний кончик карандаша, поверните его, образуя угол, касаясь наружного уголка глаза – вы определите точку окончания брови; никогда не рисуйте карандашом сплошную линию, прорисовывайте волоски. Брови будут выглядеть естественно.

Тени для век используются, чтобы подчеркнуть глаза, сделав взгляд более выразительным, чтобы глаза выглядели больше. Основной тон – используйте тени нейтрального светлого или темного тона, например светло-коричневого, нанесите их на веки; подчеркивающий тон – нанесите более темные тени на веки у наружного уголка глаза, растушуйте их в сторону верхней линии глазниц; осветляющий тон – нанесите бледные или светлые тени на веки у кончика бровей.

Оцените свое лицо.

• Насколько овал вашего лица соответствует поставленной цели?

• Удалось ли вам укрепить мышцы шеи, избавиться от двойного подбородка, «гусиных лапок» вокруг глаз?

• Изменилось ли состояние кожи вашего лица?

• Каковы ваши самочувствие, трудоспособность, настроение?

• Изменились ли ваши отношения в семье, на работе? Немаловажна оценка окружающих людей вашей внешности и здоровья.

Ответы на эти вопросы будут зависеть от того, насколько последовательно и целеустремленно вы выполняли все физические и дыхательные упражнения, правильно ухаживали за кожей лица, придерживались рационального режима питания, поддерживали хорошее настроение.

Если вы чем-то недовольны, то подумайте, где, когда и как долго вы нарушали основные требования программы. Даже если вы не достигли того результата, к которому стремились, не стоит отчаиваться. Продолжайте следовать нашим рекомендациям. Если у вас нарушена гормональная деятельность, то вам будет трудно справиться с дефектами мышц и кожи лица. Предложенная программа поможет улучшить вашу внешность и самочувствие.

Итак, вы справились с поставленной целью – ваше лицо обрело красивое очертание, вы избавились от грубых морщин и улучшили состояние кожи. Ваш организм обрел физиологическое равновесие, которое будет служить ему надежной защитой от рецидивов. Вам удалось преодолеть все трудности и препятствия. Хвала вам! Кажется, что все беды и волнения позади. Большинство женщин, выполнивших эту программу, достигали того же. Однако лишь небольшая их часть закрепила свой успех.

Вам необходимо сохранить как можно дольше свое лицо в идеальном состоянии, а это непросто.

• Причина или мотивация вашего желания добиться идеальной формы лица и состояния кожи по-прежнему имеет для вас значение. Вам нужно помнить о том, что заставило вас изменить свой облик. Вам будет легче закрепить свой успех. Безусловно, для закрепления успеха, кроме мотивации, потребуется ваше твердое желание сохранить красивое лицо.

• Необходимо знать, что возвращение первоначального удручающего вида лица происходит чаще всего из-за отсутствия целеустремленности и последовательности. Нельзя идти на уступки себе самому. Иначе через некоторое время морщины и другие дефекты лица могут снова появиться – это происходит исподволь и незаметно.

• Сохраните изменения в ваших привычках относительно питания и питья воды. Вам по-прежнему необходимо контролировать все, что связано с приемом пищи. Вероятна такая ситуация, что пройдет месяц, полгода, и вы уже давно привыкнете к своему успеху, станете спокойнее относиться к некоторым погрешностям диеты и иногда будете позволять себе «запрещенные продукты».

• Ограничьте употребление соли.

• Не пейте вино и другие алкогольные напитки, обезвоживающие организм, а значит, и кожу лица.

• Пейте минеральную воду. Во время еды старайтесь пить поменьше, а между приемами пищи пейте минеральную воду, стимулирующую обмен веществ, или витаминный отвар.

• Употребляйте продукты, содержащие антиокислители, меньше ешьте картофеля, жирных сыров и фруктов, богатых сахаром и крахмалом.

• Регулируйте поступление калорий в организм.

• Регулярные сеансы массажа для лица должны стать вашей ежедневной потребностью.

• Больше ходите пешком, правильно дышите, ведите активный образ жизни.

• Следите за потоотделением и правильно очищайте кожу лица.

• Избегайте стрессовых ситуаций и общения с тяжелыми (конфликтными и ноющими) людьми.