По жизни я всегда был человеком увлекающимся, интересующимся. Мне всегда хотелось понять, как устроен этот мир. И всю свою сознательную жизнь я пытался найти ответы на волнующие меня вопросы.

Есть ли высший разум? Существует ли высшая справедливость? Или все в нашей жизни определяется случаем?

Отчего в нашей жизни происходят те или иные неожиданные события?

Почему у хороших людей жизнь часто не складывается, а подлецы, наоборот, нередко достигают успеха?

Отчего в нашей жизни случаются черные и белые полосы, наконец?

В поисках ответов на эти вопросы я изучил массу философских и религиозных книг. Чему-то они меня, безусловно, научили. Но ответа на практический вопрос – почему одни люди становятся любимчиками фортуны, а другим почти всегда не везет, я в этих книгах не нашел.

Помог, как это часто бывает, случай. Служа в армии, я однажды совершенно неожиданно поймал волну невероятной удачи. Везение в какой-то момент достигало практически ста процентов. Вам будет трудно в это поверить, но почти любое мое желание исполнялось, можно сказать, моментально.

Это было невероятно! Вот все, чего бы ни захотел (в пределах разумного, естественно, но в очень широких пределах), ты получаешь сразу. Просто волшебство какое-то!

Тогда это волшебство в силу нехватки знаний и разумности я до конца не переварил и потому благополучно профукал. Но опыт «волшебства» у меня остался. И спустя какое-то время я им вновь воспользовался, теперь уже сознательно.

Причем стараюсь пользоваться этим опытом и сейчас. Каюсь, в силу некоторых моих душевных недостатков получается неидеально, но в целом… чаще всего получается.

Поскольку я человек трезвомыслящий, то понимаю, что мои слова уже вызвали у вас массу вполне оправданных вопросов и сомнений.

Разве можно сознательно привлечь в свою жизнь «волшебство»? И как его можно упустить? Какие душевные недостатки мешают такими чудесными знаниями и умениями воспользоваться? И где конкретные примеры, автор?

Что же, мой уважаемый читатель или читательница, на все эти вопросы по ходу книги я постараюсь дать развернутые ответы.

Только хочу вас предупредить – на первых порах, мне кажется, вопросов и сомнений у вас станет еще больше. В частности, потому, что некоторые мои утверждения поначалу покажутся вам чересчур простыми, а местами и тривиальными.

Но это только поначалу. Ближе к середине книги у вас в голове сложится стройная и ясная картинка мира. Разумная, я бы сказал, картинка.

Что же касается простоты и тривиальности… Простота и тривиальность ответов не всегда означают их неверность. Чаще даже наоборот. Как говорится:

Чем сложней теория, тем больше в ней обычно лжи. Святые истины, как правило, просты.

Поэтому и начну я свое повествование с самого простого и очевидного наблюдения. С первого «правила удачи». Итак.

Главное правило, которое вы должны запомнить:

Чем лучше у вас настроение – тем больше в вашей жизни будет радостных событий и приятных неожиданностей.

Вообще-то тот факт, что наша успешность, жизненное благополучие и здоровье во многом зависят от нашего настроения и душевного состояния, люди чисто эмпирически подметили уже давно. Об этом даже книжки писали. В том числе и в России, и в Америке.

Зачем же тогда понадобилась еще одна книга на эту тему? То есть та самая книга, которую вы сейчас держите в руках?

А вот зачем.

В большинстве книжек, посвященных жизненному успеху и привлечению удачи, много говорится о пользе «правильных» эмоций. Но почти ничего не говорится о том, как именно работать со своим душевным состоянием, со своим настроением. И это огромный минус подобных книг.

Ведь не все люди могут вот так просто взять и повысить себе настроение, не все способны начать улыбаться и радоваться жизни.

Многие – не способны. И что им делать? Об этом в большинстве модных книжек, написанных гламурными апологетами жизненного успеха, не говорится ровным счетом ничего.

Например, почти все американские авторы, как заведенные, знай, талдычат одно и то же: радуйся, улыбайся, радуйся, улыбайся…

Но как быть, если радоваться и улыбаться не получается? Как переломить негативные тенденции, если вы вообще, скажем, склонны к депрессиям и плохому настроению? Если вы разучились радоваться жизни?

Об этом почти никто не рассказывает. Я – расскажу. В этой самой книге.

Второй важный момент, который чаще всего упускают писатели, повествующие о пользе «позитивного мышления», и который заслуживает особого внимания.

Наша везучесть действительно сильно зависит от настроения. Однако, как я намекнул чуть раньше – не на все 100 процентов. А процентов, скажем так, где-то на семьдесят.

Примерно на 30 % она зависит от других факторов и обстоятельств. И вот что это за факторы и обстоятельства – практически никто не объясняет.

Но ведь помеха успеху ценой в 30 % – очень много. Эти самые 30 % могут качнуть маятник фортуны как в ту, так и в другую сторону. Как в сторону стойкого благополучия, так и в направлении длительной черной полосы.

Потому об этих «процентах удачи или неудачи» нам с вами нужно будет поговорить отдельно. Но – не сейчас. Сейчас пора вернуться к прерванной нити нашего повествования.

На чем мы там остановились в предыдущей главе? На физиологии? К ней и возвращаемся.

В первой главе я выдал на первый взгляд сомнительное утверждение, что хорошее настроение притягивает удачу, а плохое – уменьшает нашу успешность.

Но есть ли этому какое-то разумное объяснение? Или это голая теория?

Объяснение есть. У меня имеются даже три объяснения. Одно красивое, но малонаучное. Второе, напротив, научное – но скучное. Третье – простое, ясное и слишком очевидное, а потому, пожалуй, неинтересное.

С какого же из них начать?

Начну, скажем, с неинтересных или чересчур очевидных фактов – отпугну тех читателей, которым хочется чего-нибудь увлекательно – завлекательного. Хочется «горяченького», так сказать. И желательно – поскорее.

Начну с увлекательной, но малонаучной теории – рискую нарваться на критику многочисленных скептиков, которым нужны только «научно-обоснованные и строго доказанные факты».

Нелегкий выбор…

А, ладно, в топку скептиков. Им все равно ничего не докажешь. Лучше порадую своих самых увлеченных, незашоренных читателей любопытной теорией. Научные и скучные аксиомы оставим на потом.

Итак, ключевой вопрос звучит так:

Почему хорошее настроение притягивает удачу, а плохое, наоборот – неприятности?

Чтобы разобраться в этом вопросе, нам для начала придется поговорить о… внутриутробном развитии. О развитии плода в животе матери.

Мы привыкли отсчитывать дни нашей жизни с момента рождения, с нашего появления на свет. Но, если разобраться, жизнь любого из нас началась на несколько месяцев раньше – в материнской утробе.

Именно в материнской утробе из двух родительских клеток стало формироваться наше тело. Именно в животе матери у нас появились первые рефлексы и начал закладываться характер.

Мы все когда-то там были… Но, естественно, этого периода своей жизни мы не помним. И вспомнить не сможем. Если только под гипнозом…

Однако отсутствие воспоминаний об этом периоде нашего развития не помешает нам порассуждать о внутриутробном детстве.

Чем живет маленький человечек? Что чувствует ребенок, растущий в материнском чреве?

Наука уже ответила на этот вопрос.

Малыш в животе матери переживает целую гамму ощущений.

В зависимости от самочувствия мамы и под влиянием внешних воздействий он может испытывать страх, боль, радость, удовольствие, комфорт, неудобство, беспокойство.

Теперь задам провокационный вопрос:

Умеет ли малыш мыслить? Думает ли он о чем-то?

Большинство людей в ответ на этот вопрос ответят однозначно: конечно, нет. О чем ему там думать-то? У ребенка, растущего в утробе матери, не может быть никаких мыслей, так как у него еще нет ни жизненного опыта, ни знаний, ни словарного запаса.

Ответ верный, и… не верный.

У малыша действительно еще нет словарного запаса. А также нет жизненного опыта и знаний в нашем понимании.

Но не так давно учеными было доказано, что с определенного момента внутриутробной жизни ребенок начинает, если можно так сказать, мыслить.

Это неожиданное открытие ученые сделали, проводя электроэнцефалографию у детей, находящихся в чреве матери.

Электроэнцефалография показала, что у растущих в утробе малышей наблюдается довольно высокая мозговая активность.

При проведении электроэнцефалографии плода электроды накладывают на живот беременной женщины (это непрямой, или абдоминальный метод). Либо вводят электроды во влагалище (прямой, или влагалищный метод).

При наложении электродов на живот матери потенциалы мозга в виде кривых могут быть зарегистрированы у плода уже на пятом месяце внутриутробной жизни. На восьмом месяце беременности у плода регистрируется непрерывная электрическая активность в обоих полушариях мозга.

Очень любопытные данные были получены при многочисленных наблюдениях за детьми во время ультразвукового исследования (УЗИ).

Ультразвуковые наблюдения за поведением детей в чреве матери показали, что любой малыш в меру своих способностей пытается исследовать, изучать и постигать свой маленький мир – материнскую утробу.

В 18 недель малыш перебирает ручками пуповину, играет с ней. Изучает свое тело – трогает свое лицо, сосет палец, сжимает и разжимает пальцы рук; развлекается, сгибая и разгибая ручки и ножки.

Прислушивается к звукам. Одни звуки малышу нравятся, другие – нет. При резких, громких и неприятных звуках он закрывает лицо руками.

Многие малыши пытаются играть с мамой – выставляют пяточки и активно реагируют, если мама пытается пощекотать их или прикоснуться к ним через стенку живота.

А еще растущие крошки очень любознательны. Когда во время проведения амниоцентеза врачи берут на исследование околоплодные воды, малыши часто приближаются к игле, введенной в плодный пузырь, пытаются схватить ее своими маленькими ручками и разобраться, что же это за предмет?

Все эти действия – признаки мышления. Надеюсь, это очевидно.

Хотя понятно, что растущий в утробе матери ребенок мыслит не так, как мыслят взрослые. Это тоже очевидно. У малыша еще нет логического мышления, он не знает слов, и значит, у него нет «словесного» мышления.

Соответственно, малыш не мыслит «словоформами», как взрослые люди. Он мыслит образами, то есть мышление у крошки «образное». Тем не менее, сам процесс мышления, пусть и примитивного, налицо.

Так. Все это, конечно, очень интересно. Но у вас уже наверняка назрел вопрос:

Автор, а к чему все эти долгие разглагольствования о жизни плода в чреве матери, и рассуждения на тему – мыслит малыш в животике или нет?

Все просто. Через эти рассуждения мы с вами выходим на, пожалуй, самую интересную идею этой книги.

Следите за мыслью, мой уважаемый читатель.

Предположим, что у малыша в чреве матери хорошее настроение. Подумал – поразмышлял кроха о чем-то приятном, представил себе что-то хорошее, или он просто такой вот сам по себе «внутриутробный позитивчик».

Скажется ли хорошее настроение малыша на его маме?

То, что настроение мамы передается малышу, всем известно. Материнские гормоны в той или иной мере оказывают влияние на растущего в животике ребенка – это понятно.

Но существует ли обратное влияние?

Может ли «микромир» (наш малыш) оказать воздействие на «макромир» – на материнскую утробу и на самочувствие самой мамы?

Любопытный вопрос. Такой же вопрос задали себе ученые из Санкт-Петербурга. И решили самостоятельно на него ответить.

Питерские ученые подобрали музыку, которая нравилась большинству внутриутробных малышей. Музыка транслировалась на наушники, наушники крепились на животы беременных женщин таким образом, чтобы детишки ее слышали, а мамы – нет.

Сами мамы в этот момент либо затыкали уши берушами, либо через другие наушники слушали что-то нейтральное – передачи по радио или аудиокниги.

Кстати, как ученые понимали, что подобранная ими музыка приятна для малышей? Очень просто – наблюдая за крохами с помощью аппарата УЗИ и определяя у детей частоту сердечных сокращений (это очень важный показатель в данной ситуации).

Итак, музыка нравилась малышам, у них улучшалось настроение, они выделяли гормоны удовольствия – эндорфины. Эти эндорфины по пуповине поступали в материнский организм, мамочкам становилось хорошо и спокойно. У них улучшалось настроение и самочувствие, они тоже продуцировали гормоны удовольствия – эндорфины, и эти материнские эндорфины поступали по пуповине обратно к малышам.

В результате, в ответ на свое хорошее настроение малыши по закону обратной связи получали удвоенную или утроенную «дозу удовольствия»!

Был и еще один чудесный «побочный эффект» от хорошего настроения младенца: под действием эндорфинов у будущих матерей снижался тонус матки, матка расслаблялась и меньше давила на плод – то есть на ребенка. Кроме того, улучшалось поступление кислорода, малышу становилось легче дышать. Ему легче дышалось – буквально!

Таким образом, хорошее настроение малыша (независимо от того, почему оно было хорошим) приводило к улучшению его жизни.

Я бы даже сказал так – за хорошее настроение личная вселенная малыша (то есть утроба матери) награждала его всяческими удовольствиями и… как бы лучше выразиться… жизненным комфортом, что ли? Да, пожалуй, это правильное определение.

Повторим:

Хорошее настроение малыша = жизненный комфорт, удовольствие, легко дышать, отсутствие давления окружающего мира (то есть матки).

Это все бонусы за хорошее настроение.

А если настроение у малыша плохое? Не важно почему. Плохое, и все тут. Что тогда?

Как мы с вами понимаем, при плохом настроении у ребенка, как и у взрослого, вырабатываются гормоны стресса. Например, кортизол. Кортизол по пуповине поступает «наверх», в материнский организм. Естественно, за этим следует ответная реакция.

На первом этапе материнский организм попытается нейтрализовать действие гормонов стресса. Возможно даже, что ребенку будет отправлена внеплановая доза эндорфинов.

Если это сработает и ребенок успокоится, система придет в равновесие. Наказания за плохое настроение не последует.

Ну а если малыш не угомонится? Решит, что вокруг все очень плохо? Продолжит «отправлять наверх» гормоны стресса в больших количествах?

Тогда эти гормоны, образно говоря, пробьют защиту. Подействуют на маму. Ей станет нехорошо, и у нее тоже начнут вырабатываться гормоны стресса.

Такой гормональный ответ почти всегда приводит к повышению тонуса матки. И если тонус матки повысится, матка начнет сильнее давить на малыша.

В результате ему станет хуже, чем было раньше – крохе будет очень тесно и некомфортно.

Кроме того, на фоне повышения тонуса матки, почти наверняка ухудшится поступление кислорода. И ребенку станет трудно дышать. Начнется гипоксия плода.

Если процесс зайдет слишком далеко, случится выкидыш или начнутся преждевременные роды. Ребенок раньше времени покинет свой уютный мир – материнскую утробу (возможно даже, что погибнет).

Плохое настроение у ребенка в утробе матери = повышенное давление матки, теснота, тяжело дышать, гипоксия (нехватка кислорода); возможно преждевременное расставание с внутриутробной жизнью.

Вот такое нешуточное наказание за плохое настроение.

Знаю, что некоторые особо догадливые читатели уже поняли, куда я клоню.

Да, все верно. Я подвожу вас к мысли о том, что, видимо, законы внутриутробной физиологии действуют и в нашем «большом» мире.

Если вам хорошо, у вас чудесное настроение, вы выделяете гормоны удовольствия и отдаете миру радостные эмоции, то по закону обратной связи в ответ от этого мира вы получите еще больше всего самого хорошего. Мир отблагодарит вас всякими приятными неожиданностями.

Жизнь ваша будет складываться самым лучшим образом. И даже физически вам в буквальном смысле будет легко дышать.

Если же у вас постоянно плохое настроение (неважно почему), по закону обратной связи мир вокруг вас будет становиться все более безрадостным, и вас начнут преследовать разные малоприятные события.

Ваш личный мир станет по-своему «тесным» и некомфортным. Дышать в этом мире вам будет очень тяжело. Буквально.

Я понимаю, дорогие читатели, что многим из вас сравнение материнской утробы с нашим большим миром под названием «планета Земля» покажется притянутым за уши.

Но окиньте беспристрастным взглядом свою прожитую жизнь, оглянитесь вокруг, вспомните судьбы своих родственников, друзей и знакомых – и вы поймете, что в своих выводах я прав.

Радостных людей мир поощряет; мрачных, злых и «загруженных» – никогда. Среди «тяжелых» людей везучих не бывает. А вот неприятности к ним так и липнут.

Мой давний знакомый, назовем его, скажем, Антон[1], в детстве и в подростковом возрасте всеми фибрами своей души ненавидел этот мир.

Он ненавидел все и всех: своих родителей и школу, в которой он учился; страну, в которой он живет, и нашу власть; но особенно почему-то животных – собак, кошек и голубей.

Что любопытно, ненавистный мир отвечал Антону тем же. На него постоянно сыпались неприятности. В школе учителя, как могли, осложняли ему жизнь. Власти тоже старались подкинуть ему проблем – Антона постоянно вызывали «на промывку мозгов» во всякие детские комнаты милиции и комиссии по делам несовершеннолетних.

С родителями у него, естественно, тоже не складывалось.

Отношения с животными у Антона были взаимно враждебными. Собаки на улице нападали на него без всякой видимой причины. Скорее всего, из-за особого запаха: у человека, находящегося в состоянии «войны со всем миром», в крови постоянно повышен уровень гормонов стресса, в частности – кортизола. Именно на него и реагируют любые животные, но особенно собаки – человек с высоким уровнем кортизола в крови воспринимается ими как человек агрессивный, то есть как источник потенциальной опасности.

В присутствии кошек у Антона начинались приступы бронхиальной астмы.

Ну а голуби… Вы не поверите, но каждый пролетающий над Антоном голубь старался в буквальном смысле нагадить ему на голову. Я просто поражался – бывает же такое: человек, на которого постоянно, словно на какую-нибудь статую, вываливаются кучки птичьего помета!

Все это напоминало мне книгу известного фантаста Гарри Гаррисона, которой я в то время зачитывался. Книга называлась «Неукротимая планета».

Хм, пожалуй, ее сюжет заслуживает трех минут вашего внимания.

В этом фантастическом романе люди основали колонию на прекрасной планете, которую назвали Пирр (да уж, не очень-то удачное название).

Вначале у колонистов все складывалось хорошо. Опасных животных и растений на планете вроде бы не было. Климат – чудесный. Еды, питья, ресурсов – всего вдоволь. В общем, не планета, а рай земной. Точнее – Пирровый рай.

Колония поселенцев росла и процветала. Но потом кому-то из людей однажды показалось, что некоторые животные и растения на планете опасны.

Поселенцы напряглись. И чем больше колонисты напрягались и опасались, тем больше ощетинивалась на них планета. Животные стали набрасываться на людей, растения отрастили ядовитые иголки и колючки. Появились даже опасные ползучие растения, которые сами нападали на колонистов и жалили их своими смертоносными шипами.

Дальше – больше. Между людьми и планетой началась настоящая война на выживание. Которую люди безнадежно проигрывали.

Люди погибали, их становилось все меньше и меньше. Агрессивных животных и смертельно опасных растений – все больше и больше. И когда последний город колонистов был разрушен, а людей осталось совсем мало, люди сдались. Ушли из разрушенного города в лес, отчаявшиеся, обессиленные, уверенные в том, что планета их скоро добьет.

Все они к тому времени уже слишком устали от этой войны, смертей, крови. Бороться колонисты больше не могли. Вся их агрессивность словно куда-то испарилась. Они смирились со своей участью. И покорно ждали «приговора».

Однако совершенно неожиданно выяснилось, что планета не собирается добивать оставшихся колонистов. Она вновь стала мирной. Люди перестали с ней воевать – и она перестала.

Животные и растения на Пирре изначально не были агрессивными. Агрессия в них появилась только в ответ на агрессию в сердцах и умах людей. Потому что весь животный и растительный мир планеты обладал способностью считывать эмоции. В том числе – человеческие.

Примирение людей с окружающим миром привело к примирению окружающего мира с людьми. И зажили они долго и счастливо… Ох нет, простите, это уже из другой сказки.

Но, какова идея «Неукротимой планеты», а? Как же она созвучна с моей теорией, что окружающий мир реагирует на наши эмоции!

Однако вернемся к нашему герою, к Антону. Противостояние с миром в конечном итоге закончилось для него весьма печально. Мир оказался сильней. И в восемнадцать лет Антон попал в тюрьму. По совершенно идиотскому обвинению. Ему дали десять лет по статье «Хищение социалистического имущества в особо крупных размерах». Люди старшего поколения помнят, что в СССР это была одна из самых страшных статей Уголовного кодекса. По этой статье иногда даже расстреливали.

Хищение социалистического имущества в особо крупных размерах? В 18 лет? Я вас умоляю! Парня банально подставили. Повесили на него чужие грехи. Так что сел он практически ни за что ни про что. Впрочем, учитывая конфликт со всем миром, это было… ожидаемо, что ли?

Самое ужасное, что Антон отсидел все десять лет «от звонка до звонка». Уже распался Советский Союз. Уже не стало самой статьи за хищение социалистического имущества. Но Антон все сидел и сидел. Его словно забыли в тюрьме.

А потом он чуть не умер. В последний, десятый год «отсидки» его за какую-то мелкую провинность отправили в карцер. Там у него случился приступ астмы, он начал задыхаться. То есть совсем задыхаться, окончательно.

И в этот момент Антон вдруг понял, что очень хочет жить. Что этот мир стоит того, чтобы в нем остаться. Что мир – даже такой, какой он есть, со всеми своими недостатками, сложностями и несправедливостями – он прекрасен.

В тот момент, когда до смерти оставалось всего лишь несколько мгновений, внутри у Антона что-то перевернулось. Он как будто вдруг, разом, избавился от всей накопленной в душе злобы. И простил этот мир, принял его всей душой. Примирился с миром. А мир примирился с ним.

Антон мне потом рассказывал, что дальнейшее было похоже на чудо. Может быть, это случилось от гипоксии, от нехватки кислорода… у Антона неожиданно возникло ощущение, что его обнял кто-то невидимый, но большой, добрый и очень сильный, и сказал: «Не бойся, я с тобой. У тебя теперь все будет хорошо».

Приступ астмы внезапно прекратился. Сам собой. Грудь просто раскрылась, и Антон стал дышать. Абсолютно легко и свободно.

И больше никогда – никогда! – приступов астмы у Антона не было. Даже на ненавистных кошек бронхи и легкие Антона теперь не реагировали. Да и сами кошки больше не вызывали у него негативных эмоций. Мурлыкают где-то рядом, да и бог с ними.

Из тюрьмы после того случая Антона скоро выпустили. Он вышел из нее просветленным. Я бы даже сказал, одухотворенным.

Сейчас Антон – удивительно светлый и жизнерадостный человек, который любит этот мир и живет полной жизнью. Занимается спортом, в 43 года получил звание мастера спорта по спортивному ориентированию (надо сказать, что этот вид спорта требует очень хорошей физической подготовки, и звание мастера спорта трудно получить даже в 20 лет). Антон постоянно путешествует по каким-то труднодоступным местам, ходит в горы, спускается в какие-то пещеры.

Пишет музыку для телевизионных передач и сериалов. Освоил компьютерное программирование. Разбирается в этом деле он почище многих молодых программистов, несмотря на то, что потерял 10 лет в тюрьме и, по идее, должен был безнадежно отстать от прогресса.

Выглядит Антон на 10 лет моложе своего возраста (как он сам шутит, в тюрьме законсервировался). Вы не поверите, но к нему постоянно «клеятся» совсем молодые девушки. Видимо, западают на его жизнерадостность и остроумие.

С родителями Антон помирился, у них прекрасные отношения.

А голуби… Голуби на него больше не гадят. Никогда.

Ну и главное.

Поскольку Антон избавился от конфликта с этим миром и наслаждается жизнью, жизнь регулярно подкидывает ему приятные подарки. И никогда не дает серьезных поводов для расстройства.

Вообще-то историй, похожих на историю Антона, случившихся с самыми разными людьми, я в своей жизни видел довольно много.

И мог бы с ходу привести как минимум десяток схожих примеров.

Не хочу утомлять вас повторами одного и того же «сюжета», но не могу удержаться, расскажу вам об одном потрясающем человеке.

Его зовут Златан, он хорват. Златан – хорватский Ходорковский.

В молодые годы у него было обостренное чувство справедливости. Правильнее сказать – несправедливости. Он считал, что все в мире и в его родной Хорватии устроено неправильно, несправедливо.

Златан кипел. Бушевал. Он яростно боролся за правду, боролся против коррупции, против властей, в общем – против системы. Он даже попытался, как и Ходорковский, пробиться в руководство страны, чтобы всех разогнать, самому все изменить и исправить.

Эту драку Златан проиграл. Система оказалась сильнее. Златан был обвинен, осужден и получил десять лет строгого режима.

Все эти десять тюремных лет Златан провел в одиночной камере. Вы представляете себе, что такое 10 лет в одиночной камере? Хотя бы на минуточку можете это мысленно прочувствовать? Даже от года в «одиночке» люди ломаются. У многих «едет крыша».

Но для такого сильного человека, как Златан, десять лет в одиночной камере превратились в долгую и поучительную «медитацию». Он анализировал и размышлял.

Как он потом признавался, именно там у него произошел перелом в сознании. Несовершенство мира и «несправедливость» жизни, коррупция власти и прочие заботы перестали его волновать. Он принял мир таким, какой он есть.

Нынешний Златан – мой кумир. Человечище!

Хоть он уже не молод, но он настоящий красавец. Очень сильный, светлый, жизнерадостный. На его лице всегда светится искренняя теплая улыбка.

По-моему, у Златана теперь просто не бывает плохого настроения. Видимо, поэтому он успешен во всех своих начинаниях – от бизнеса до отношений с женщинами.

В политику Златан больше не лезет, занимается своим делом – виноделием и туризмом. Жизнью абсолютно доволен. Жизнь им, судя по тому, что я вижу – тоже.

Один актер однажды спросил меня, почему он не так успешен, как Гоша Куценко, с которым мы оба тогда дружили.

Гоша на тот момент был уже очень популярен, от предложений сняться в главной роли в том или ином фильме у него отбоя не было – только успевай выбирать.

А наш герой перебивался случайными заработками. Роли ему если и предлагали, то только второстепенные. Да и те – по большим праздникам.

– Почему Гоша? Почему не я? Я же тоже хороший актер! – в который раз вопрошал меня молодой человек.

– Потому что ты сильно отстаешь от него по человеческим качествам, – ответил я ему, – Гоша всегда на позитиве, у него не бывает плохого настроения. И еще он очень благодарный и отзывчивый человек. А ты человек замкнутый, неблагодарный (это было правдой). Вдобавок ты всегда в миноре, все время в плохом настроении.

– И что же мне делать? – спросил меня молодой человек, – Могу ли я как-то исправить ситуацию?

– Ну, таким же успешным, как Гоша, ты не станешь. Просто не дотянешься до него в плане позитива. Но улучшить ситуацию ты все-таки можешь.

Я нарисовал на листочке бумаги картинку с эмбрионом в утробе матери, рассказал о влиянии эмоций на нашу жизнь, разъяснил, как все это действует. После чего подсказал молодому человеку, с чем ему нужно работать в первую очередь, какие ошибки в себе надо исправлять.

И что же? Дела у этого актера действительно скоро пошли в гору. Он теперь почти постоянно снимается в сериалах, причем чаще всего в главных ролях.

Как я и предсказывал, мегапопулярности он не приобрел, но в целом актерская карьера нынче складывается у молодого человека весьма успешно. Изменение настроения и отношения к жизни быстро привели к улучшению самой его жизни.

Вы можете спросить меня, а не был ли я слишком суров к молодому актеру, когда сказал ему, что до Гошиной популярности он «не допрыгнет»? Нет, не был. Потому что Гоша Куценко – уникум. В плане позитивности и оптимизма он такой же раритет, как Марадона в футболе. Но не всем же быть марадонами, нам бы с вами хотя бы уровня Кержакова достичь (мужчины поймут, о чем я).

За 15 лет знакомства я никогда не видел Гошу в плохом настроении. Ладно, ладно, один раз видел – в момент тяжелой личной трагедии, о которой, сами понимаете, я распространяться не буду.

Однако духовно из этой трагедии Гоша смог выйти довольно быстро и скоро опять стал самим собой – веселым, добрым, отзывчивым. И что важно, совершенно не злопамятным.

Вспоминаю случай. Как-то раз в ресторане, после очередной Гошиной премьеры, некий актер, Гошин друг, в приступе зависти наговорил ему гадостей. Признаюсь честно, если бы такое высказали мне, я бы не сдержался и дал обидчику «в репу».

Гоше сказанное, конечно, тоже не понравилось. Его все это зацепило и покоробило. Ровно на одну минуту. Через минуту он встряхнулся, пришел в себя, к нему вернулось прежнее вечно приподнятое настроение.

Свои выводы Гоша, безусловно, сделал. С тем завистником он больше не общается. Но и зла на него совершенно не держит.

Гоша просто отпустил его из своей жизни (на внутреннем уровне), и все – ну что держать в голове собаку, которая тебя облаяла? Зачем это нужно?

При этом, я уверен, Гоша никогда не скажет о том человеке худого слова – ни в лицо, ни за глаза. За глаза даже наоборот, расскажет о нем только хорошее. Только вот дружить… дружить с ним больше не будет. По крайней мере – пока.

Вот таким я знаю Гошу Куценко. И вижу его образцом позитивности, к которому нужно стремиться. Хотя, увы и ах, понимаю, что сам я в плане жизнерадостности до его уровня тоже никогда не дотянусь. Но я хотя бы постараюсь. Чего и вам желаю…

Мой бывший пациент, вечно всем недовольный и тяжело больной молодой человек, которого я однажды пытался вывести из загруженного состояния, в ответ на мои наставления выдал мне возмущенную отповедь:

«Плохое настроение влияет на здоровье и везучесть? Какая чушь, доктор! Это же ненаучно! Где доказательства?»

Доказательства, доказательства, всем нужны доказательства… Некоторые люди хотят, чтобы им все разъяснили строго «по науке».

Что же, придется мне удовлетворить тягу моих самых критичных читателей к серьезным научным фактам.

Пришла пора устремить свой взор на самые очевидные и материальные объяснения взаимосвязи хорошего настроения и жизненного благополучия (успеха, везучести).

В предыдущей главе мы говорили о том, что гормоны, выделяемые ребенком в чреве матери, могут кардинально изменить его внутриутробное существование. Причем как в лучшую, так и в худшую сторону – в зависимости от настроения самого малыша.

После чего мы плавно перешли к красивой, но малонаучной (на первый взгляд) теории о том, что выделяемые нами гормоны влияют на окружающий мир так же, как гормоны ребенка влияют на материнскую утробу.

Но вы знаете, мой дорогой читатель, эта теория совсем не так абсурдна, как кажется. Выделяемые нами гормоны действительно влияют на окружающий нас мир.

Возьмем самый простой пример. Скажем, если у меня плохое настроение… Ох нет, не у меня. Пусть лучше плохое настроение будет у абстрактного дяди Васи из Люсиновки.

Да, пожалуй, так мне больше нравится.

Так вот, если у абстрактного дяди Васи из Люсиновки постоянно плохое настроение, если он психует, раздражен или подавлен, его надпочечники продуцируют избыточные дозы кортизола (опять пресловутый кортизол, куда же без него, любимого).

Кортизол поступает в кровь, оттуда – в потовые железы. И наш дядя Вася начинает пахнуть кортизолом, то есть стрессом, страхом и агрессией.

Из рассказанной в предыдущей главе истории Антона вы уже знаете, что на этот запах, запах гормонов стресса, остро реагируют собаки. Значит, собаки будут пытаться цапнуть дядю Васю при каждом удобном случае. Какой-то из них, возможно, даже удастся это сделать. Отчего настроение у нашего героя, скорее всего, испортится еще больше.

Но не только собаки реагируют на запах кортизола. Этот запах улавливают многие насекомые – комары, слепни, мошки, пчелы, осы. Все эти насекомые будут отравлять жизнь дяде Васе на природе, на даче или в деревне.

А еще алкоголики! Алкоголики тоже каким-то непостижимым образом по-животному реагируют на запах гормонов стресса. И они будут периодически задирать героя моего повествования на улице или в общественном транспорте.

Вся эта история чем-то напоминает «Неукротимую планету» Гарри Гаррисона, не находите?

Однако нам, пожалуй, пора уже оставить в покое нашего дядю Васю из Люсиновки, ему и так несладко пришлось.

Отбрасываем шутливый тон и дальше говорим серьезно.

Какие еще неприятности могут поджидать человека, находящегося в плохом настроении и постоянном нервном напряжении?

В первую очередь сложности на работе. Все люди подсознательно улавливают исходящий от хмурого человека запах стресса и начинают невольно сторониться его «носителя». А некоторые, особенно сумасшедшие или полусумасшедшие персонажи, реагируют на запах стресса агрессивно; этот запах побуждает их начать ссору или скандал.

Потому на работе у хронического пессимиста могут на ровном месте возникать конфликты как с сотрудниками, так и с клиентами.

Понятно, что проблемы в отношениях с клиентами и сослуживцами возникают не только из-за специфического запаха, исходящего от пессимиста. Во многом они провоцируются угрюмым внешним видом – ведь мало кому хочется общаться с мрачным человеком, вечно пребывающим в плохом настроении. Так и подмывает сказать ему какую-нибудь гадость…

Начальство таких, кстати, тоже не особо жалует. Поэтому хмурые, недовольные жизнью работники всегда первые кандидаты на увольнение. Даже если они хорошие профессионалы.

Часто руководители оставляют на работе позитивных улыбчивых дилетантов, а угрюмых профессионалов – сокращают. И вы знаете, возможно, такие «недальновидные» руководители в чем-то правы.

Мой приятель, весьма успешный бизнесмен, работающий в Европе, как-то сказал мне: «Когда я беру на работу нового сотрудника, в первую очередь я смотрю не на его профессиональные качества, а на его характер. Ведь если человек пока еще не очень опытен и чего-то не умеет, но стремится работать, его постепенно можно всему научить. Но один нытик может убить своим нытьем весь коллектив. Один лентяй подаст пример всем остальным. А один неудачник очень быстро заразит неудачами всю фирму!»

И это правильно! Недовольное, кислое лицо может погубить любое благое начинание.

Было время, по пути на работу я постоянно заходил в газетный киоск, расположенный в 10 минутах ходьбы от нашей клиники.

Не то, чтобы я был большим любителем газет. Мне и без газет есть что почитать: любимые книги, или статьи из интернета на моем электронном планшете. Даже те же газеты – я мог их просто скачивать из Сети.

Тогда зачем я заходил в тот газетный киоск?

А это был мой утренний ритуал для создания хорошего настроения на весь день. Дело в том, что в газетном киоске работала славная улыбчивая женщина, с которой было приятно перекинуться словом-другим.

Не подумайте ничего такого, чисто внешне она была совсем не в моем вкусе. Просто от нее шло какое-то особое внутреннее тепло. Я получал от ее душевного тепла свой положительный заряд, покупал у нее пачку газет и журналов. И топал с этой пачкой утренней прессы в ближайшую «кофеенку», где работали улыбчивые веселые девчонки.

Я пил у них в кафешке кофе, читал газеты и журналы, после чего с хорошим настроением шел на работу.

Ради этого ритуала я каждое утро вставал на 40 минут раньше, и раньше выходил из дома – чтобы успеть получить свой ежедневный утренний заряд позитива.

Это продолжалось пару лет. Кстати, по моим наблюдениям, в те годы киоск процветал. Около него неизменно толпился народ, кто-то что-то постоянно покупал.

Однако потом все изменилось. Продавщица из киоска почему-то стала вдруг скисать.

Может, дома что-то случилось, или просто ей стало скучно и тоскливо, но на лице прежде приветливой продавщицы появилось унылое, вечно недовольное выражение. И по мере того, как оно усиливалось, дела у нее в киоске шли все хуже и хуже.

Многочисленные покупатели газет и журналов постепенно куда-то «рассосались». Все чаще продавщица просиживала в своем киоске совершенно без дела, с кислой миной глядя куда-то в одну точку.

Придя к выводу, что общение с этой женщиной стало мне неприятно, и потому моя утренняя церемония потеряла свой прежний позитивный смысл, я тоже перестал захаживать в тот киоск за газетами и журналами.

Потом киоск и вовсе закрылся. Думаю, тоскливое выражение лица прежней продавщицы этому весьма поспособствовало. А как хорошо шли дела вначале, пока она улыбалась…

Вообще-то удивительная притягательность теплой улыбки – сильная штука. И мы к этой теме обязательно вернемся. Чуть позже. В следующей главе.

Но пока нам нужно продолжить наш научный разговор о гормонах. Гормоны стресса влияют на исходящий от нас запах, провоцируют в наш адрес немотивированную агрессию со стороны окружающих. Это мы уже выяснили.

А на что еще воздействуют эти гормоны?

Да на нас самих! На наше здоровье и наши умственные способности!

В книге «Тайная формула здоровья» я писал, что когда человек постоянно находится в плохом настроении, все время грустит, переживает, часто злится, раздражается, пребывает в состоянии вечной борьбы со всем миром, то уровень гормонов стресса в его крови зашкаливает.

Длительное воздействие излишнего количества стрессовых (кортикостероидных) гормонов на организм может привести к очень неприятным последствиям.

Например, ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ГОРМОНОВ СТРЕССА часто:

• падает иммунитет и снижается сопротивляемость инфекциям;

• ухудшается сон;

• повышается артериальное давление; может возникнуть стойкая гипертония;

• нарушается работа поджелудочной железы;

• повышается уровень сахара в крови, что со временем может привести к появлению сахарного диабета;

• повышается выделение соляной кислоты в желудке, возникает изжога;

• повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов, развивается тромбофлебит;

• усиливается выделение калия из организма, что может привести к истощению сердечной мышцы или к возникновению хронической сердечной недостаточности.

То есть состояние здоровья от неизменно плохого настроения ухудшается. Это факт.

А что с мозговой деятельностью? С интеллектом, так сказать? Тоже ничего хорошего.

При длительном воздействии повышенных доз гормонов стресса на организм притупляется внимание и ухудшается память.

Снижается скорость реакции и способность быстро принимать правильные решения в критических ситуациях.

В плохом настроении любой человек потихонечку буквально глупеет.

Мало того, если человек находится в подавленном состоянии, в унынии и печали слишком долго, у него неизбежно начинается упадок сил и падает работоспособность.

Из-за этого люди, находящиеся в плохом настроении, загруженные заботами и тяжелыми думами, упускают возможность улучшить свою жизнь даже в тех ситуациях, когда судьба им явно благоволит и дает шанс что-то изменить.

Да что там упускают возможность! Очень часто «загруженные» мрачные люди свои счастливые шансы попросту не замечают! Страхи, обиды, комплексы, хандра, грусть и переживания, знаете ли, иногда застилают глаза очень плотной пеленой.

Продемонстрирую это на своем примере.

Поскольку жизнь у меня была интересной, бурной, наполненной и удачами, и ошибками, я довольно часто буду рассказывать «о себе любимом». Так что отчасти эта книга будет автобиографичной.

И для начала маленький эпизод из моей жизни десятилетней давности. Мне в ту пору весьма хотелось поработать на телевидении. Желательно на каком-нибудь центральном канале. Скажем, на Первом.

Такая возможность представилась довольно скоро. Только-только на телевидении появилась новая программа «Малахов + Малахов». Это потом из нее остался один «Малахов+». А тогда в программе участвовали оба звездных Малаховых – и Андрей, и Геннадий.

В эту программу меня и пригласили. Ведущий Андрей Малахов мне понравился. Очень. Он и вправду обаятельный человек. И очень теплый.

А вот с Геннадием, который лечит всех «уринотерапией по лунному календарю», у меня не сложилось. Поскольку в тот период моей жизни я был, мягко говоря, в сложном эмоциональном состоянии, моя обычная дипломатичность отключилась. Взыграло во мне ретивое.

Как это я, профессиональный грамотный врач, буду подыгрывать на съемках передачи целителю-недоучке!

В общем, ваш покорный слуга не сдержался, и стал демонстрировать свое «фе» прямо на записи программы. Несколько раз прошелся по высказываниям Геннадия Малахова. Можно сказать, слоном по ним потоптался.

Высказал все, что думал о его медицинских знаниях. Раскритиковал Геннадия Малахова в пух и прах. И все это, повторюсь, в студии, на записи программы! На Первом канале!

На что я рассчитывал? Что все заметят, какой я умный? Никто не заметил. Никто даже не понял, что я действительно грамотный и знающий врач.

Зато все в студии поняли, что я резок, недипломатичен, и не умею соблюдать правила игры.

Из той, уже отснятой программы, меня почти целиком «вырезали». Остались только кадры, где я сижу на диванчике в составе группы экспертов. Однако что я в той программе говорил и делал, никто по телевизору так не увидел и не услышал.

И больше меня на Первый не приглашали. Лет восемь, пока история не забылась.

А мог бы жить… В смысле, оказаться на телевидении. Многие из тех, кто тогда приходил на программу «Малахов + Малахов» в качестве приглашенных гостей и экспертов, потом оказались в «ящике». Ну, в смысле попали на телевидение в качестве ведущих или соведущих.

Я же «пролетел». Упустил свой шанс. Хотя в своем обычном, доброжелательно-позитивном состоянии я бы за него ухватился. Но я в то время был «в миноре». Вот и результат. И никого не волнует, были у меня основания для минора, или я решил пострадать и погрустить просто так.

Пострадал? Погрустил? Проявил излишнюю резкость? Получи и распишись…

Как поется в песне группы «Технология» – «Нажми на кнопку, получишь результат». Дальше там, правда, идут такие слова: «И твоя мечта осуществится». Моя не осуществилась – видно, не на ту кнопку нажал.

Хотя вру, осуществилась. Ведущим на телевидение я все-таки попал, но не на Первый, а на «РБК». И спустя целых 10 лет. Вот такая отсрочка за мои обиды и недовольства.

Ну и последний штришок. Завершающий мазок в рассказе о вредоносном влиянии избыточных доз гормонов стресса на нашу жизнь.

Помимо всех вышеперечисленных неприятностей, под действием избыточных доз кортизола у мужчин часто снижается потенция, а у женщин уменьшается либидо (снижается сексуальное влечение).

Значит, в общении с противоположным полом у хронических пессимистов тоже могут возникать неожиданные трудности.

Тем более что запах стресса, о котором мы говорили ранее… иногда он сильно проявляется именно в моменты интимной близости. Его улавливает большинство людей. И не всем этот запах приятен.

Поэтому от некоторых людей сексуальных партнеров «уносит ветром» после первой же сексуальной близости. А человек потом гадает: «Чем же я был так плох (плоха), что меня опять бросили?»

Жестоко? Да. Грубо? Да. Но, как говорится, такова жизнь.

Следить нужно не только за чистотой тела, но и за чистотой души.

Однако что это мы все о плохом, друзья? О пессимизме, плохом настроении и неудачах?

Пора наконец поговорить о чем-то хорошем.

Побеседуем об оптимистах, этих радостных прожигателях жизни. Как у них-то все складывается со здоровьем, фортуной и в общении с противоположным полом?

Да отлично складывается! И в этом тоже физиология и гормоны «виноваты».

Если человек весел, позитивен, получает от жизни удовольствие, у него активно вырабатываются эндорфины – «гормоны радости».

В своей «Тайной формуле здоровья» я рассказывал, что эти гормоны действуют на организм самым чудесным образом.

Гормоны радости повышают иммунитет, ускоряют заживление ран, улучшают работу сердца, выравнивают уровень сахара в крови, «чинят» повреждения мышц и кровеносных сосудов.

А еще эндорфины дают прилив сил и увеличивают работоспособность.

Всем известно выражение «встречают по одежке».

Однако сейчас встречают не столько по одежке, сколько по выражению лица.

Унылый взгляд, потухшие глаза, морщинки угрюмости, поджатые губы, опущенные уголки рта а-ля Мадлен Олбрайт, поникшие плечи – согласитесь, малопривлекательное зрелище.

Злой, хмурый, обиженный, раздраженный человек одним своим видом отталкивает от себя окружающих. С ним не хочется иметь никаких дел, ему не хочется ни в чем помогать, его не хочется… любить.

С мрачными людьми неприятно общаться, окружающие часто стараются от таких людей дистанцироваться. Поэтому людям, впавшим в уныние, часто кажется, что вокруг них постепенно образуется вакуум.

Потенциальные работодатели перестают отвечать на звонки. Знакомые, которые могли бы помочь в делах, тоже куда-то исчезают. Да и прежние друзья почему-то неохотно идут на контакт. С любовью тоже как-то не ладится. Невезуха, одним словом.

Но, невезуха ли?

«Перед угрюмыми закрываются все двери».

«Грусть дружит с одиночеством».

«Угрюмость – хуже бедности».

«Мрачное состояние души способствует неприятностям».

«Угрюмый человек наводит грусть».

Все эти поговорки – народная мудрость разных народов, проверенная веками. Причем я привел здесь лишь самую малую толику таких поговорок.

Когда от хмурого, недовольного жизнью человека отворачивается фортуна в лице окружающих, такой человек часто не понимает, почему это происходит: «А куда все делись? Почему никто не хочет иметь со мной дела? Почему у меня не складывается жизнь? Что за невезуха?»

Но ответ-то лежит на поверхности – обиженное, унылое, мрачное, вечно печальное выражение лица отпугивает всех, начиная от клиентов и потенциальных работодателей и заканчивая лицами противоположного пола – несостоявшимися любовниками или любовницами.

Именно поэтому человек, впавший в грусть-печаль, стремительно теряет успешность на всех фронтах, даже если до того он был баловнем судьбы и пользовался заслуженным успехом.

А что же на другом конце эмоционального спектра? Притягивает ли окружающих чье-то счастливое, светящееся выражение лица? Да, конечно! Однозначно! – как любит говорить Владимир Вольфович.

Есть в этом мире такие люди, которые умеют за секунду всех в себя влюбить и обаять. Смотришь на них, и сразу хочется стать их лучшим другом. Да хотя бы просто быть рядом. Купаться в тепле их личности. И помогать им, чем возможно.

Что отличает таких притягательных личностей?

Они легкие. Улыбчивые.

Они спокойны. Уверены в себе, но без наглости. Выглядят так, словно у них нет психологических проблем и нет комплекса неполноценности.

Любят себя (это, пожалуй, самое важное), но при этом с остальными людьми предельно корректны и доброжелательны.

Да это же очевидно, что улыбчивый, доброжелательный, вежливый, в меру общительный человек притягателен для окружающих.

Именно поэтому все наши звезды и люди, стремящиеся стать звездами, на публике всегда изображают хорошее настроение и стараются улыбаться, даже если на душе у них кошки скребут.

Бодибилдер Александр Невский, решивший сделать карьеру актера, да не где-нибудь, а в Америке, первым делом стал тренировать «фирменную улыбку».

И правильно сделал. Без идеального знания английского языка и безупречного произношения в Голливуде на первых порах еще можно как-то обойтись. В крайнем случае, где надо, можно и промолчать, скромно улыбаясь. Но вот без улыбки, пусть и наигранной (резиновой, как у нас говорят), в Америке никуда.

Да и в России, пожалуй, тоже. Вот, например, актер Игорь Верник – тоже выезжает, красавчик, за счет своей отрепетированной, знаменитой «верниковской улыбки». И ведь улыбается, подкупает этой улыбкой, шельмец, даже когда он в плохом настроении – за счет тренировки, «на автомате». И все ему кругом рады. Его зовут сниматься в кино, приглашают вести всевозможные презентации, концерты, корпоративы и разные премии на ТВ. Но был бы он так востребован, если бы не улыбался? Не факт, не факт.

Так что тренировать улыбку полезно для дела, для успеха.

Хотя это и не у всех получается.

У меня вот не очень-то получается улыбаться на заказ, и вообще я не шибко улыбчивый товарищ. Ну так поэтому я пока и не звезда, а так, всего лишь «полузвездочка».

А ведь надо стараться. Любопытно, что улыбка, даже натянутая, тренированная, действует не только на окружающих нас людей. Она благотворно действует и на наше внутреннее состояние.

Несколько лет назад в медицинском центре Массачусетского университета проводились любопытные опыты над студентами-добровольцами. Испытуемых разделили на 3 группы, посадили перед зеркалами и заставили принимать различные выражения лица.

Подопытные первой группы тренировали улыбку. Их заставляли улыбаться до 2 часов в сутки (вот садизм-то!).

Подопытные второй группы изображали всякие негативные эмоции – грусть, печаль, злость, обиду.

Испытуемые третьей, контрольной группы, ничего не изображали. Они просто бездельничали.

Во время опыта ученые-медики постоянно контролировали состояние здоровья своих подопечных: брали у них анализы крови, измеряли артериальное давление, проверяли частоту и ритм сердечных сокращений.

И что же?

У подопытных второй группы (у тех, что изображали грусть-печаль-злость-обиду) во время испытаний проявились самые настоящие, объективные признаки стресса. Почти у всех подскочил уровень кортизола в крови. У кого-то поднялось давление, у кого-то повысился сахар; у многих испытуемых, судя по анализам крови, ухудшилось состояние иммунной системы.

А вот у испытуемых первой группы (у тех, что тренировали улыбку), по сравнению с контрольной группой «бездельников», состояние здоровья объективно изменилось в лучшую сторону. В крови у них стало больше гормонов удовольствия (эндорфинов); улучшились показатели иммунитета. Нормализовалось давление, ритм сердечных сокращений и уровень сахара в крови.

И еще один момент. Выяснилось, что имитация улыбки – прекрасная гимнастика для мимических мышц лица, хорошее средство против морщин.

Так что улыбку надо тренировать. Пусть и не по 2 часа, а хотя бы по 15–20 минут в день. Это нужно не только для того, чтобы производить благоприятное впечатление на окружающих. Это еще очень полезно для здоровья.

Есть очень простой способ тренировки улыбки (я тоже стараюсь им пользоваться).

Сделайте свою улыбку безусловным рефлексом. Приучите себя улыбаться в неприятные моменты, вопреки чему-то.

Друзья! А я ведь знаю, что у вас назрели вопросы по пройденному материалу. И даже знаю, какие. «Он слишком много знал» – это про меня.

Например, самый очевидный вопрос, который хотели бы задать мне многие читатели этой книги, звучит так:

– Павел Валериевич! Вы говорите, что плохое настроение, грусть, печаль, уныние и недовольство жизнью притягивают неприятности.

Получается, что мы вообще не имеем права расстраиваться, переживать, грустить и злиться?

Давайте не будем доходить до абсурда. Мы с вами не роботы. Мы живем, а значит, испытываем эмоции. Имеем полное право грустить, печалиться, ностальгировать. Даже злиться. Иногда.

Только не надо культивировать свою грусть-печаль, как это делают многие люди. Не надо изводить себя сутками напролет!

Погрустили, покручинились немного – и стоп, хватит. Не скисайте надолго. И не переживайте слишком сильно.

– Как же можно не переживать, – спросит кто-нибудь из читателей, – если у меня случились неприятности? (Дома, или на работе, в институте и т. д.) И у меня есть реальный повод для волнений и плохого настроения?

Друзья, я прекрасно понимаю, что у любого человека время от времени случаются какие-то неприятности. Возникают непредвиденные трудности.

Но. Помните, о чем я говорю вам с самого начала книги?

Чересчур сильные и долгие переживания наказываются всегда.

Независимо от того, был у вас повод для переживаний, или нет. Это, если можно так сказать, автоматический процесс.

По принципу «нажал на кнопку (сильно расстроился) – получи результат (ухудшение ситуации)».

Причем самое обидное, что наши оправдания никого не интересуют. Вы можете сколько угодно говорить о том, что у вас есть повод для переживаний (пьет муж, сын плохо учится, дочь загуляла, на работе начальник задергал или вас сократили и т. д.) – это никого не волнует.

Если вы слишком сильно расстроились, надолго впали в уныние – ситуация будет становиться все сложнее и сложнее. До тех пор, пока вы не возьмете себя в руки и не успокоитесь. Только тогда у вас появится шанс выйти из затяжного пике.

Если у вас случились неприятности, постарайтесь (на время) мысленно отключиться от ситуации. Заморозьте проблему на день-два или три.

Переночуйте со своим горем пару ночей. Напейтесь, в конце концов. Уйдите в загул. Можно поехать на несколько дней в чужой город и просто гулять по нему без всякой цели – лучше всего в тишине и одиночестве. Сделайте что-то неожиданное. Все, что угодно.

Только отвлекитесь от проблемы. Это поможет вам увидеть ситуацию под другим углом и найти решение проблемы.

Отчего же все-таки в нашей жизни случаются черные и белые полосы? Почему приятные события, как и неприятные, ходят волнами?

Вопрос вроде бы непростой. Но многие читатели этой книги, я думаю, уже подобрались к правильному ответу. Давайте мы поможем и тем читателям, которые еще на полпути к нему.

Итак. Как же начинается, скажем, белая полоса?

Предположим, сегодня у вас в жизни произошло что-то хорошее. Какая-то мелочь, которая повысила вам настроение.

Как вы уже знаете из пройденного материала, хорошее настроение очень часто поощряется всякими приятностями.

Соответственно, раз у вас сегодня повысилось настроение, за этим может последовать новая награда – завтра судьба выдаст вам следующий приз: у вас в жизни произойдет очередное приятное событие.

Если вы и на это событие отреагируете с радостью и благодарностью, у вас в жизни начнется полноценная белая полоса, наполненная исключительно радостными случайностями, приятными встречами и, не побоюсь этого слова, чудесами.

Причем продолжаться эта белая полоса будет ровно столько, сколько вы будете находиться в благостном состоянии и веселом расположении духа.

Прервать эту полосу можете только вы сами – если вы кого-то осудите, на кого-то разозлитесь или обидитесь. Или же сильно расстроитесь, не важно по какому поводу.

Вот тогда ваша белая полоса оборвется, и начнется падение. Которое будет тем сильнее, чем выше вы до этого забрались.

Находясь на эмоциональной вершине, в самом сердце белой полосы, очень важно следить за своим состоянием. Находясь на позитиве, нельзя бросаться в другую крайность – расстраиваться, обижаться, злиться, осуждать – иначе падение будет особенно болезненным.

С белой полосой понятно?

Дорогие мои читатели, как вы? Не устали еще от теорий? Устали, наверное.

А давайте устроим переменку между уроками? Лирическую исторически-мистическую переменку. Надеюсь, она вам понравится.

Я очень люблю читать книги Александра Никонова. Талантливый автор. Замечательно пишет. Стиль, слог, подача материала – выше всяких похвал! Просто сказка, если это выражение применимо к публицистике.

Еще Никонов отменно играет с фактами. Ставит их с ног на голову. Или с головы на ноги, если посмотреть с другой стороны.

Вот, например, одна из его лучших книг, «Наполеон: попытка № 2». Как вы уже, конечно, догадались, название этой главы – перепев названия книги Никонова.

В своей «Попытке № 2» Никонов подает идею, что, вопреки мнению большинства историков, Наполеон нес миру добро, светлые идеалы и цивилизацию. Не будем сейчас спорить с Никоновым, так это или нет. Зло или добро нес миру Бонапарт. Любой человек имеет право на свое видение истории.

Но вот об одном любопытном факте, который упоминается в книге Никонова, я бы хотел сейчас поговорить.

Все современники Наполеона, как его сторонники, так и его недруги, признавали, что французская армия, армия Наполеона, была самой свободной армией того времени. В других армиях тогда вовсю практиковали телесные наказания, но во французской армии они были запрещены.

Мало того, в отличие от других европейских армий, в том числе и от российской, в армии Наполеона любой толковый солдат мог со временем стать генералом. Буквально.

В армиях антифранцузской коалиции звания давали за принадлежность к знатному роду и просиживание штанов (за выслугу лет), а в армии Наполеона – за отвагу, мужество, инициативность и смекалку. За умение нестандартно мыслить и вести за собой людей.

Вдобавок французская армия была самой грамотной армией мира, поскольку в ней поощрялось обучение письму и математике. Почти все французские солдаты худо-бедно умели читать и считать.

Дух свободы, царивший в армии Наполеона, способствовал тому, что французские солдаты были самыми раскрепощенными, самыми веселыми и поющими солдатами в мире. Французские солдаты пели на марше и перед боем, постоянно шутили и подкалывали друг друга на отдыхе.

В связи с этим неудивительно (для читателей моей книги), что французской армии постоянно сопутствовал успех.

Французы неизменно били противника, даже если тот превосходил их числом.

«…за 22 года своего триумфального правления Наполеон дал больше сражений, чем Македонский, Суворов, Ганнибал и Цезарь, вместе взятые. В этих сражениях участвовало больше народу, чем в войнах перечисленных полководцев. И почти все битвы он выиграл» – так писал советский историк Тарле в своей книге «Наполеон».

Действительно, Бонапарт все время побеждал своих противников. До тех пор, пока не совершил свою главную ошибку – вторгся в Россию.

Почему Наполеон проиграл русскую кампанию? Ответ вроде бы очевиден.

Его доселе непобедимую армию одолели русская зима, генерал «мороз» и великий фельдмаршал Кутузов, который всю дорогу бегал от Бонапарта, аки заяц от волка.

Все это, конечно, верно. Однако была у поражения французской армии еще одна, менее очевидная, метафизическая причина.

По мере того как французские войска продвигались в глубь чужой, холодной, необъятной, негостеприимной России, дух Наполеоновских воинов падал все ниже. И скоро вечно поющие, общительные, веселые, а потому непобедимые солдаты Наполеона стали обычными людьми.

Магия их непобедимости испарилась вместе с их позитивностью.

Уже под Бородино французские солдаты по состоянию души практически ничем не отличались от солдат любой другой армии того времени. Потому-то французы и не смогли победить в Бородинской битве «в одну калитку», как они это делали во всех своих предыдущих сражениях. А после кровавой Бородинской битвы, в которой французы потеряли около 50 тысяч воинов, их дух упал еще ниже.

Возможно, именно поэтому армию Бонапарта после Бородинской битвы стали преследовать одна неприятность за другой, вроде пожара в Москве (в которой Наполеон со своим войском надеялся комфортно перезимовать), раньше времени ударивших морозов и чрезвычайно суровой зимы.

Вы же теперь уже знаете: падение с эмоциональной высоты в депрессию и уныние судьбой наказываются довольно строго.

Красивая версия поражения армии Наполеона в России? По-моему, да. Может, не самая правдоподобная, зато интересная. И вполне укладывается в рамки этой книги.

В любом случае вторжение Бонапарта в Россию было его безусловной ошибкой. Это была его ошибка № 2.

А какая ошибка Наполеона проходит под номером один?

О, это его самая страшная ошибка, после которой от императора Бонапарта отвернулась Фортуна и после которой его разум утратил прежнюю остроту. Вследствие чего он и поперся, извините за это слово, на Москву.

Что же такое сотворил Наполеон, что отвратило от него госпожу удачу и вызвало частичное помутнение прежде блестящего ума?

Он сделал ужасное – предал свою любовь. Любовь всей своей жизни. Предал Жозефину.

Читатели, интересующиеся историей, знают, что Наполеон Жозефину обожал. Боготворил. Даже несмотря на то что поначалу она была та еще штучка.

В первые годы их семейной жизни Жозефина не очень-то жаловала своего великого супруга и относилась к нему с прохладцей. И даже успевала бегать налево, пока Наполеон воевал где-то вдали от родины.

Причем Бонапарт об этом знал. Но он своей Жозефине прощал все, даже измены. Француз, что с него возьмешь.

В дальнейшем, надо сказать, Жозефина многое переосмыслила. Увидела своего блестящего мужа с другой стороны, прочувствовала его и оценила. По-настоящему в него влюбилась, всей душой. И с той поры любила его до конца своих дней.

Наполеон тоже любил Жозефину до самой своей смерти на острове Святой Елены.

Однако это не помешало ему в 1809 году развестись с Жозефиной.

Развелся Наполеон с любимой женой исключительно по политическим соображениям.

Во-первых, Бонапарту нужен был наследник, чтобы передать ему престол. А Жозефина к тому времени была бесплодна и родить Наполеону наследника уже не могла.

Во-вторых, императору нужен был не просто наследник (внебрачные дети у Наполеона уже были), ему нужен был наследник королевских кровей.

И главное. Бонапарту, находящемуся тогда на пике своего могущества, хотелось еще прочнее укрепить свое политическое влияние в Европе. Для этого ему нужен был династический брак. Он решил жениться на какой-нибудь знатной представительнице одного из королевских дворов.

Но чтобы жениться на какой-нибудь принцессе, сначала ему надо было развестись с Жозефиной. Что Наполеон и сделал, ужасно при этом страдая.

Когда сенат вынес постановление о разводе, само небо рыдало вместе с Жозефиной. Сильнейший дождь буквально затопил Париж.

А сам всемогущий император, по свидетельству очевидцев, плакал, подписывая бумаги о разводе. После чего впервые в жизни провел 3 дня в полном бездействии, никого не принимая и не желая никого видеть.

Конечно, потом Бонапарт взял себя в руки – он всегда умел подчинять свои страсти рассудку. И через некоторое время он женился на австрийской эрцгерцогине Марии-Луизе, которая принесла ему наконец долгожданного наследника. Но он никогда не любил Марию – Луизу той страстной любовью, какой любил Жозефину.

Мало того, даже после развода с Жозефиной и последующей женитьбе на Марии-Луизе, Наполеон продолжал писать своей бывшей императрице пространные сентиментальные письма.

Наполеон пожертвовал Жозефиной ради власти и могущества, но разлука с ней не принесла ему ничего хорошего. Ведь после развода он страшно переживал и впал в депрессию.

А длительные переживания, как вы уже знаете из четвертой главы, приводят к снижению умственных способностей, ухудшению памяти и притуплению внимания. И еще – к снижению скорости реакции и способности быстро принимать правильные решения в критических ситуациях.

Именно после развода с любимой Жозефиной доселе непогрешимый Наполеон стал совершать ошибки, одну за другой. В том числе, и роковую – вторгся в Россию.

Удача навсегда покинула Наполеона, как будто Жозефина унесла ее с собой.

Судьба отвернулась от гениального полководца. Он, конечно, еще долго боролся, проигрывал и побеждал, терял престол и снова на него взбирался. Но теперь все было тщетно. После затяжной череды неудач и решающего поражения в битве при Ватерлоо бывшего императора сослали в ссылку на остров Святой Елены.

Жозефина хотела сопровождать его. Однако в этой просьбе ей было отказано. Она скончалась в Мальмезоне 29 мая 1814 года, два месяца спустя после отречения Бонапарта от власти.

Наполеон умер на острове Святой Елены в мае 1821 года, шепча в предсмертном бреду имя любимой Жозефины. Своей вечной возлюбленной. Разлука с которой так дорого ему обошлась.

Во второй главе я пообещал, что по ходу книги поведаю вам о тех ошибках (помехах), которые могут свести к нулю нашу успешность даже в том случае, если мы позитивны на все 100 процентов.

Что же это за ошибки?

Сейчас расскажу. Только сначала хочу вас предупредить, что информация из этой части книги к чистой науке не имеет никакого отношения. Наука кончилась!

Дальше пойдут только наблюдения, догадки и рассуждения. Так что закоренелым материалистам и скептикам эту часть книги лучше пропустить.

Для остальных я говорю «Вэлл кам» – Добро пожаловать! Вы вступаете на шаткую тропу мистики, сомнений и предположений.

Пожалуй, главной, и, что важно, самой наказуемой духовной ошибкой является осуждение.

Вот вроде бы все у нас знают библейскую заповедь «не осуждай». Начнешь в разговоре с кем-нибудь фразу «не суди», а за тебя на автомате уже продолжают – «и не судим будешь».

То есть одной частью ума наши сограждане как бы понимают, что никого осуждать нельзя.

Но… как же все-таки хочется порой повозмущаться в чей-то адрес, сидя с друзьями за бутылочкой вина.

И как приятно перемалывать чужие косточки в разговоре с коллегами по работе, стоя с сигаретой где-нибудь в курилке.

А поделиться вечером за ужином с женой (с мужем), какое тупое у тебя на работе начальство, как оно тебя достало своими идиотскими идеями и поручениями – куда ж без этого, это вообще святое дело!

Кого у нас чаще всего обсуждают и осуждают? Дайте-ка подумаю. Пожалуй, всех.

Чаще всего у нас любят ругать:

• правительство, которое не справляется со своей работой;

• чиновников, которые воруют;

• Америку, которая всем вредит;

• руководство на работе, которое совсем бестолковое (да они, начальники, вообще идиоты – ничего не понимают в своей-моей-твоей работе!);

• жен или мужей и ближайших родственников, которые словно специально сговорились гадить нам в душу и отравлять нам жизнь;

• своих бестолковых детей, которые целыми днями сидят за компьютером, или курят, или вечно где-то шляются, не хотят учиться, убирать постель, делать домашние дела, – и так далее по списку.

У нас даже жизнь ругают – за то, что она складывается не так, как бы нам хотелось. «Судьба-злодейка» – знакомое выражение, не правда ли?

Если быть беспристрастным, я бы, пожалуй, сказал, что осуждение и обсуждение всех и вся – наша национальная забава.

Только вот забава эта очень вредная – для нашей личной успешности.

За осуждение судьба наказывает чаще всего сразу и безоговорочно.

Особенно если мы осуждаем кого-нибудь искренне, эмоционально, от всей души.

У меня порой создается впечатление, что там, наверху, кто-то прописал алгоритм наказания за осуждение. Оставил подробную инструкцию: в одной ситуации за осуждение наказывать так, а в другой – эдак.

Причем наказание в большинстве случаев бывает показательным, с намеком – чтобы до нас скорее дошло. Чтобы мы скорее одумались, поняли свои ошибки и перестали осуждать своего визави.

То есть, по моему ощущению, речь идет скорее не о наказании, но о некоем воспитательном процессе. Хотя кто нас так воспитывает – жизнь ли, судьба, высшие силы, Господь Бог – я не знаю.

Знаю только, что воспитывать нас могут несколькими способами:

Условно назовем его «А он был прав!»

Нам показывают, что тот, кого мы осуждали за его поступки, возможно, был отчасти прав.

Предположим, что в вашем детстве отец был с вами слишком строг. Постоянно на вас орал. Иногда даже бил. Испортил вам детство.

Возможно, вы отца за это осуждали. И обещали себе, что, когда вы станете взрослым (взрослой) и у вас появятся дети, вы никогда, ни за что не будете вести себя с ними так несправедливо, как ваш отец.

Но вот вы выросли, у вас появился ребенок, и выясняется, что этот ребенок неуправляем. Хамит, дерзит, не понимает нормального языка. Поэтому вы волей-неволей вынуждены на него орать. Иногда вам страсть как хочется своего ребенка ударить.

И однажды вы задумываетесь – а может, детей вообще надо воспитывать в строгости? Мало того, вы жалеете, что упустили время, что до сих пор воспитывали своего ребенка слишком мягко.

А потом: ба-бах! Вам в голову приходит мысль: получается, что ваш отец все делал правильно!? И все эти годы вы его осуждали напрасно? «Папа, прости меня, ты был прав!»

Назовем его «Я была дурой, не ценила то, что имела». В мужском варианте – «я был дураком, не дорожил тем, что у меня было».

Тут, надеюсь, все понятно. Хотя бы по истории моей подруги Татьяны из предыдущей главы. Перечитайте ее еще разок.

«Смотри, он классный парень».

Вы кого-то осуждаете, а потом выясняется, что этот человек – просто супер, и осуждали вы его напрасно. Мало того, со временем вы становитесь лучшими друзьями.

Мой приятель, Олег, работал юристом в очень солидной, серьезной юридической фирме.

Четыре года назад Олега должны были повысить, сделать начальником отдела – взамен прежнего, вышедшего на пенсию.

Олег давно шел к этой должности, он верой и правдой отработал в своей фирме больше 10 лет. К тому же директор фирмы пару раз «толсто» намекал Олегу на возможное повышение. Поэтому Олегу казалось, что место начальника отдела ему уже практически гарантировано.

Однако в последний момент директор фирмы передумал и поставил на должность начальника отдела молодую адвокатессу Ирину.

Олег был ошарашен: как, почему? Ведь Ирина отслужила в их конторе меньше всех, всего 3 года – то есть гораздо меньше самого Олега.

Да и вообще Ирина казалась Олегу недалекой и легкомысленной.

«Вот профурсетка! – возмущался Олег, – наверняка спит с шефом, поэтому ее и повысили!»

Олег никак не мог смириться с несправедливостью. Он так осуждал Ирину, что из-за этого на нервной почве даже заболел. Тяжело заболел. У него нашли рак желудка. К счастью, операбельный.

Олега спасли – успели вовремя прооперировать. Но болел он долго: облучение, химиотерапия, капельницы…

И кто помогал Олегу все то время, пока он болел? Кто почти каждый день приезжал к нему в больницу? Кто выбивал ему помощь? Кто держал за ним место на работе?

Вы уже сами знаете ответ – это была Ирина.

– Как же я был не прав, – признался мне Олег после выписки из больницы, – Ирина оказалась потрясающим человеком! Я таких в своей жизни раньше не встречал!

– Да уж, – улыбнулся я Олегу, – она и в самом деле «классный парень»!

Обострение.

Самых непослушных судьба воспитывает жестко, через обострение ситуации, ткнув лицом в проблему.

Скажем, если вы осуждаете или считаете придурком своего шефа по работе, он может измениться и стать по отношению к вам еще большим придурком.

Или ситуация может сложиться так, что этот начальник уйдет, а на его место придет другой – хуже, чем прежний.

Или вы сами уйдете из этой фирмы, но на новом месте руководство будет таким поганым, что о бывшем шефе вы станете вспоминать чуть ли не с нежностью.

Такое, кстати, случилось с одной моей знакомой. Ей казалось, что шеф не ценит ее так, как она того заслуживает. Поэтому она ушла туда, «где ее будут ценить по-настоящему». Ага, оценили. Она сбежала от нового босса через 3 недели.

В семейных разборках у судьбы еще больше вариантов воспитания.

Скажем, если жена осуждает мужа за то, что он флиртует с другими женщинами, тот вообще может начать ей изменять. Или станет пить. Будет скандалить. Либо уйдет к другой женщине – к той, которая его не пилит и принимает таким, какой он есть. То есть в любом случае (в результате осуждения) семейная ситуация ухудшится.

Если родители осуждают ребенка, например, за то, что он целый день сидит за компьютером, ребенок может:

• перестать сидеть за компьютером, но при этом связаться с дурной компанией и начать выпивать или принимать наркотики;

• сбежать из дома; или тяжело заболеть; и т. д.

В любом случае судьба даст вам понять, что те времена, когда ребенок всего-навсего целыми днями сидел за компьютером, были золотыми временами. И что вы в ту пору зря так сильно напрягались.

Полная блокировка. (Без кавычек).

Дается за ОЧЕНЬ сильное недовольство жизнью.

Либо за то, что человек беспрестанно осуждает и критикует сразу всех вокруг:

например, осуждает свою жену (мужа) и собственных детей, друзей и знакомых; а заодно свое начальство, чиновников из ЖЭКа, богатеев, Чубайса, Абрамовича. Еще, до кучи, критикует родное правительство и бюрократов всех мастей. Ну и так далее.

Вот за такое тотальное осуждение всех вокруг и дается полная блокировка.

При полной блокировке у человека могут встать все дела. Заблокируются все возможности и все жизненно важные для него начинания.

То есть, чтобы он ни делал, как бы ни старался, у него в такой ситуации не будет получаться ничего (вообще ничего) – до тех пор, пока он не снимет осуждение.

Как это сделать? Как снять осуждение?

Об этом у нас пойдет речь в следующей главе.

Снять наказание за осуждение можно 3 способами.

Через осознание.

Порой достаточно всего лишь осознать и признать свои ошибки, чтобы наказание прекратилось. Неприятный воспитательный процесс сразу останавливается – при условии, что вы правильно поняли свои ошибки и искренне более не собираетесь их повторять.

Мой друг Василий несколько лет назад умудрился на пару месяцев устроить себе полную блокировку (в то время он был очень недоволен своей жизнью, за что и «получил»).

Это было крайне неприятно. Все его дела просто встали. Нужные Василию люди словно куда-то исчезли: не отвечали на его звонки, и потом даже не перезванивали. Телефон его замолчал. Наглухо.

Деньги тоже непонятным образом стали куда-то «улетать»: у Василия все время возникали непредвиденные траты.

Сломалась машина. Квартиру затопили соседи сверху.

Край наступил, когда в завершение всех неприятностей от Василия ушла любимая девушка. Тут уж Василий крепко призадумался.

Правда, сначала он решил, что его кто-то сглазил. И даже собрался сходить к «потомственной колдунье», чтобы «снять порчу».

Но поскольку знакомой «колдуньи» у него не было, а обращаться к первой попавшейся шарлатанке Василий не хотел, он пришел ко мне за советом – что ему делать в такой ситуации.

Мы разговаривали 2 часа, разбирали его проблемы. В итоге Василий понял и признал свою ошибку – сильное недовольство жизнью, и пообещал самому себе (и высшим силам) эту ошибку больше не повторять.

А еще он взялся прямо при мне писать записку прощения.

На следующий день после нашего разговора… нет, любимая девушка к Василию так и не вернулась. И, разумеется, его машина сама собой не починилась. Но зато его телефон словно прорвало!

Объявились все, до кого он целых 2 месяца не мог дозвониться. Дела Василия снова пошли в гору. «Как будто с меня сняли проклятие», – пошутил он при следующей нашей встрече.

Через извинение.

Нужно извиниться перед тем человеком, которого вы осуждали – как Татьяна извинилась перед Михаилом. Этот способ работает очень быстро и, пожалуй, лучше всего.

С помощью записки прощения.

Моему приятелю, доктору Гене (вообще-то Геннадию Андреевичу) не очень-то повезло с отцом. Недолюбливал отец, Андрей Михайлович, своего сына. С детства недолюбливал. Все время его гнобил, критиковал и называл неудачником.

Почему он так поступал, неизвестно. Может, отыгрывал на сыне свои комплексы. А может, просто был придурком.

Понятно, что Геннадий своего отца за такое отношение тоже недолюбливал. И осуждал. Чем старше становился, тем сильнее осуждал.

А отец на старости лет вообще словно с цепи сорвался. Запил, загулял, завел себе моложавую любовницу. И собрался отписать на нее все наследство, включая свою четырехкомнатную квартиру, на которую доктор Гена почему-то рассчитывал.

– Представляешь, он мне теперь даже не звонит, – пожаловался мне на отца доктор Гена, – как будто я для него пустое место. Как будто меня не существует! Нет, мне на него вообще-то наплевать. Не звонит, ну так и хрен с ним. Нервы здоровее будут. Но все равно обидно. За что он так со мной?

– Знаешь что, – задумчиво сказал я Геннадию, – а давай попробуем провести один эксперимент. Начни писать на отца записки прощения. Вдруг сработает? Хуже-то у вас с отцом все равно не будет.

Здесь надо сделать небольшое отступление. В то время доктор Гена был абсолютно «квадратным» человеком. Квадратным в том смысле, что он совершенно ни во что не верил – ни в мистику, ни в жизнь после смерти, ни в Бога, ни в черта.

Он даже психологию считал несерьезной, «ненастоящей» наукой. Стопроцентный материалист. Я же говорю, «квадратный» человек.

Но эксперименты доктор Гена любил. Жил в нем дух любознательности.

– Писать записки прощения? – спросил он меня, – а как это?

Я научил. Записки прощения нужно было писать ежедневно, по 5 минут в день, в течение месяца.

Мне казалось, что на месяц Гены не хватит. Но я ошибся. Если уж он за что-то брался, то доводил дело до конца. Так что весь месяц Геннадий честно писал свои записки прощения.

Чем хороша записка прощения?

Она воздействует не столько на того, на кого направлена. Она больше влияет на того, кто ее пишет. Вытравливает из души этого человека обиду и осуждение.

Еще записка прощения каким-то образом кардинально меняет нашу… Никак не могу подобрать правильное слово… Карму, что ли?

Нет, не очень я люблю это слово. Отдает излишним мистицизмом. Попробую найти другое.

Ешкин кот, а другого-то подходящего слова в русском языке и нет! Разве что «светлость»? – Хотя, простите, тоже не подходит. Это уже какая-то «Ваша светлость» получается, тьфу.

Может, «Индекс Успешности»? Сокращенно – «ИУ»? А что, вполне псевдонаучно звучит. Даже материалистам и скептикам могло бы понравиться.

Но поскольку они эту часть книги пропускают, ладно уж, будем иногда пользоваться привычным словом «карма».

Итак.

Написание записок прощения каким-то образом улучшает нашу карму, повышает наш Индекс Успешности.

Похоже, что эти записки снимают с «подсудимого» наказание за то, что он кого-то осуждал и возмущался чьим-то поведением.

Когда человек пишет записки прощения, с ним самим часто происходят необъяснимые чудеса.

Вот и в отношениях доктора Гены с отцом тоже произошло необъяснимое. Геннадий после своих записок перестал осуждать отца, а отец, который об этих записках даже не знал, почему-то вдруг изменился. Бросил пить. Снова стал звонить Геннадию по телефону. И даже – это удивило доктора Гену больше всего – в одной из бесед признался сыну, что всю жизнь был по отношению к нему несправедлив.

Мало того, Андрей Михайлович переписал на Геннадия ту самую злосчастную квартиру, о которой я вам говорил вначале. И вдобавок теперь помогает Геннадию финансово.

– Не понимаю, что на отца так повлияло, – сказал мне доктор Гена, – неужели те самые записки?

О записках прощения я вам еще расскажу – в следующей главе. Но пока хочу заострить ваше внимание вот на чем.

Чтобы в дальнейшем не попадать в «ловушку осуждения», вам необходимо запомнить несколько важных правил:

Любые свои негативные эмоции, включая злость, досаду, обиду, старайтесь использовать как мотиватор. Как повод что-то изменить в своей жизни.

Однажды мы крепко поспорили с моим издателем, Василием Ивановичем, насчет потенциальной хитовости моих книг.

Я тогда довольно сильно обиделся и разозлился на его скепсис, сел и за месяц написал свою лучшую на тот момент книгу – ту самую «Тайную формулу здоровья», которую я здесь уже несколько раз упоминал.

Эта книга сразу стала хитом. На первой же презентации было продано почти 500 экземпляров «Формулы». А стартовый тираж – 10 тысяч экземпляров – был продан за 3 месяца. Поверьте, это очень хороший результат по нынешним временам.

Таким образом, негативная эмоция (злость), направленная в нужном направлении, принесла мне успех и вывела меня, как писателя, в высшую лигу.

Никогда не делайте преждевременных выводов. Все может оказаться не так, как выглядит на первый взгляд.

Мой лучший друг, Костя, с которым у нас был совместный бизнес, однажды предположил, что я обманываю его в плане денег. Так ему донесли «доброжелатели». И за это Константин решил меня при встрече сильно «припечатать» – высказал мне все, что он обо мне думает. Осудил меня по полной.

После, конечно, выяснилось, что все сказанное «доброжелателями» – полное вранье. Константин вынужден был извиняться за то, что он им поверил.

Но, как говорится, осадочек-то остался. Помните такой анекдот про якобы потерянные, а потом найденные ложки?

С тех пор наши отношения испортились. И никогда больше они не были доверительными. Так что теперь Костя – мой бывший друг. Сейчас мы с ним не общаемся. Совсем.

А ведь если бы он не поторопился с выводами и получше разобрался в ситуации, он бы сразу понял, что наветы на меня – полная чушь. Поклеп.

Однако Константин отреагировал на эмоциях, и вот итог – потеря взаимного доверия и навсегда испорченные отношения.

Следующее правило, пожалуй, самое важное. И мне нужно, чтобы оно навечно отпечаталось в вашем сознании.

Поэтому сейчас, для усиления «гипнотического» эффекта, временно перейду с вами на «ты» (за что заранее извиняюсь).

Каждый из нас хотя бы раз в жизни на кого-нибудь обижался. Это нормально – при условии, что вы на секунду обиделись и тут же о своей обиде забыли. Выкинули ее из головы.

Гораздо хуже, если вы все время на кого-то «дуетесь» и постоянно на кого-то обижаетесь.

В каком-то смысле обида – ближайшая родственница осуждения.

Но если осуждение – это эмоция, направленная вовне (она резко снижает нашу успешность, но почти не влияет на здоровье), то обида – эмоция, направленная внутрь человека.

Обида не так сильно, как осуждение, подавляет успешность, зато она способна полностью подорвать ваше здоровье.

Ведь обида – это поедание самого себя. Человек, который постоянно находится в обиженном состоянии, человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.

В книге «Причина твоей болезни» я рассказывал, что обида – самая разрушительная и вредная для здоровья эмоция.

Сильная обида способна спровоцировать развитие самых тяжелых болезней. Таких, как артрит, язвенный колит, иногда диабет. И рак.

Основным фактором будущей раковой опухоли, ее «базисом», часто становятся именно обиды. Глубокие личные обиды – на близких, родных, на жизнь, судьбу и т. д.

Именно обида является тем «зернышком», из которого впоследствии, под влиянием нервотрепок и неприятностей, вырастает злокачественная опухоль.

Возможно, некоторым из вас подобное заявление покажется спорным. Однако мой практический опыт показывает, что, если побеседовать с онкологическими больными, в большинстве случаев мы отыщем у них в душе глубоко спрятанную и долго вынашиваемую сильную обиду.

Эта обида может быть «родом» из детства, когда кто-то из родителей или близких совершил поступок, оставивший в душе нашего больного глубокую рану. Рану, не зажившую до сих пор (правильнее сказать – по сей день «не прощенную»). Или это может быть относительно «свежая» обида, нанесенная, скажем, детьми или супругом, коллегами по работе или начальником.

Даже обида на судьбу и на жизненные обстоятельства или чувство, что жизнь обошлась с тобой несправедливо, при определенных условиях может послужить основой для развития раковой опухоли.

В конечном счете, важен не столько «объект обиды», сколько сила и глубина этой разрушительной эмоции.

Недавно ко мне на прием приходил молодой человек тридцати двух лет от роду. Назовем его, скажем, Олег.

Он пришел ко мне с жалобами на боль в левом боку. Врач из районной поликлиники, осмотревший Олега неделей ранее, сказал ему, что боль в боку у него – от спины. И потому Олег обратился ко мне за помощью, как к опытному вертебрологу.

Спина у молодого человека оказалась в порядке. Однако, осмотрев Олега и прощупав его живот, я сразу заподозрил неладное и отправил его на компьютерную томографию брюшной полости.

Томография показала, что Олег болен раком поджелудочной железы. Причем в довольно запущенной стадии.

Узнав свой диагноз, молодой человек долго плакал у меня в кабинете. Потом мы целых три часа разговаривали «за жизнь».

Олег поведал мне, что он уже на протяжении нескольких лет очень, ОЧЕНЬ сильно обижен на жизнь. За то, что она складывается не так, как бы ему хотелось. За то, что ему никак не удается разбогатеть.

– Вот Абрамович, он что, умнее меня? – возмущался Олег, – у меня ведь математическое образование! И я, между прочим, кандидат экономических наук! И работаю я по 16 часов в сутки. А он, по-моему, дурака валяет. Так почему же он богат, как король, а я все никак не разбогатею? Это же дико несправедливо!

В этой главе я хотел бы закрыть тему недовольства жизнью.

Люди часто бывают недовольны жизнью, недовольны своей судьбой. Кто-то считает, что у него не сложилась семейная жизнь: не на той женился; не за того вышла замуж.

Кто-то не достиг запланированных карьерных высот. Кому-то не нравится его работа.

У кого-то вечные проблемы с детьми: «Мои дети – хуже всех. Вот у других дети… А у меня…»

И почти все вокруг недовольны своим финансовым положением.

Многие люди считают, что они зарабатывают несправедливо мало: «В то время, пока другие ворочают миллионами, я тут копейки считаю. И это при том, что многие миллионеры ничем не лучше меня!»

В общем, жизнь несправедлива, нет в жизни счастья и все такое…

Так вот, мои дорогие читатели. Жизнь на первый взгляд, может, и в самом деле несправедлива. Хотя многие читатели этой книги, надеюсь, уже начали понимать, что это не совсем так – жизнь дает каждому по его эмоциям и по его душевному состоянию.

Но сейчас не об этом. Хочу еще раз напомнить вам, что недовольство жизнью – одна из самых наказуемых эмоций.

Как я уже говорил в десятой главе, сильное недовольство жизнью чаще всего наказывается полной блокировкой. После чего могут встать все дела; судьба начнет вставлять в колеса не просто палки, а скорее даже целые бревна. И тогда жизнь станет еще хуже, чем была до этого.

А то, что у человека было раньше, и то, чем он все время был недоволен, теперь покажется просто раем.

Чтобы этого не случилось, постарайтесь примириться с жизнью. Примите ее такой, какая она есть. Начните писать в отношении жизни «записки прощения» из предыдущей главы.

И тогда, пусть и не сразу, постепенно, ваша жизнь станет налаживаться. Удивительным образом будет налаживаться, сама собой. Если вы, конечно, не наделаете новых ошибок.

Так что, друзья, срочно пишем записки прощения и перестаем генерировать недовольство жизнью.

Пару лет назад я в очередной раз ненадолго захандрил. Все мне в моей жизни стало не так и не эдак. Устал от работы, с деньгами возникли непонятные сложности. В общем, появилось у меня некоторое недовольство жизнью.

Жизнь тут же надавала мне легких подзатыльников, у меня начались всякие мелкие проблемы, а некоторые важные для меня дела наглухо встали.

К счастью, я человек, уже не раз ученый жизнью. И намеки судьбы понимаю быстро.

Так что я вовремя одумался. Кинулся писать записки прощения. А заодно извинился за свое недовольство жизнью. И поработал над своим душевным состоянием. Решил настроить себя на волшебство.

В последующие несколько дней у меня произошло сразу четыре невероятных события.

Сначала меня познакомили с одной замечательной девушкой, Дашей Осиповой. Она работала, да и до сих пор работает пиар-агентом.

Даша пообещала уладить все дела по продвижению моих книг. Для меня в тот момент это было крайне важно. Пообещала уладить – и уладила. Очень быстро.

Через день после знакомства с Дашей меня представили Александру Любимову. Тому, который из «Взгляда». Помните еще ту перестроечную программу?

На момент нашего знакомства Любимов возглавлял телеканал РБК, на котором я тогда очень хотел поработать. Мы проговорили с Александром Михайловичем ровно пять минут, после чего он дал поручение своему помощнику взять меня на РБК ведущим моей собственной медицинской программы. Это была моя мечта! И она сбылась!

Но и это не все. Еще через два дня случилось нечто вообще невероятное. Я даже не знаю, как это описать…

У вас в юности была любимая музыкальная группа, или любимый певец, или певица, от которой вы, как теперь говорят, фанатели?

Ну не знаю, «Битлз» например? «Пинк Флойд»? Элвис Пресли? Майкл Джексон? Певица Мадонна? Группа «Modern Talking»? «АВВА»?

Или, может, это был какой-нибудь актер? Ален Делон, или Бельмондо?

А могли бы вы себе представить, что вы с этими кумирами своего детства будете сидеть за одним столом, и они при этом еще и развлекать вас будут? Я себе такого представить не мог. Даже в самых смелых фантазиях.

Тем не менее. Была у меня в подростковом возрасте любимая группа, Rockets, от которой мы с друзьями в то время просто с ума сходили. Да и не мы одни. В начале восьмидесятых пол-Москвы было разрисовано надписями с логотипом Rockets. А диски группы трудно было достать даже из под полы. Причем стоили они у спекулянтов 30 рублей. Сумасшедшие по тем временам деньги.

И если бы мне кто тогда сказал, что когда-нибудь я буду с музыкантами из Rockets пить-есть за одним столом, а потом они еще и сыграют для меня и моих друзей, я бы ни за что не поверил. Покрутил бы пальцем у виска.

Но ведь так и случилось. К нам с друзьями приехал Rockets! И мы провели с ними целый вечер! И они для нас пели…

Вот такое у меня случилось чудо. Как оно организовалось? Совершенно случайно. Друг списался с музыкантами из Rockets по Интернету, договорился с ними об одном медиа-проекте. Так все и закрутилось.

Протусовались мы с ребятами из Rockets всю ночь. А наутро, не выспавшись, поспав всего 3 часа, я поехал на работу. И тут ко мне на врачебную консультацию приехал король!

Ну, не совсем король в привычном понимании. А король из мира шоу-бизнеса, медиамагнат. Владелец 12 музыкальных телеканалов в разных странах, от России до Америки. Человек, к которому на поклон ходят почти все музыкальные звезды.

Великий человек. С которым мы как-то сразу сблизились. И он меня взял под свое крыло. Познакомил меня с невероятно интересными людьми. Пригласил нас с женой в интереснейшие поездки по миру. Благодаря ему мы побывали в таких местах, до которых сами никогда ни за что не добрались бы.

К чему я все это рассказываю? Если вы вовремя осознали свои ошибки, избавились от недовольства жизнью, подняли себе настроение и настроились на волшебство, судьба вам это волшебство вполне может предоставить. При условии, что вы находитесь в ровно-приподнятом настроении, ни на кого не злитесь и не обижаетесь, и никого не осуждаете.

Теперь о несправедливости. Помните Олега из предыдущей главы? Того, что заболел раком поджелудочной железы?

Олег считал, что жизнь по отношению к нему несправедлива, потому что ему никак не удается разбогатеть. Хотя он кандидат экономических наук, и вкалывает буквально по 16 часов в сутки.

А на кого-то деньги сыплются прямо с неба. Некоторые люди становятся безумно богатыми, даже не прикладывая сверх усилий и не имея специального экономического образования. Им просто невероятно везет в делах.

И в этом Олег видел самую большую несправедливость. Им везет, а ему нет!

Олег в той памятной беседе несколько раз упомянул Романа Абрамовича. На что я ответил, что Абрамовичу везет абсолютно заслуженно. С точки зрения высших сил.

Что я имел в виду?

Абрамович – невероятно позитивный человек. У него неизменно хорошее настроение. При этом он очень спокойный товарищ. И терпимый: никогда никого не осуждает и ни на кого не обижается. Жизнью Роман Аркадьевич всегда доволен. Никогда не ропщет.

Так за что же судьбе его не любить? Почему бы ей его не баловать? Если у человека нет серьезных «кармических» недостатков?

Или вот еще один миллиардер, Михаил Прохоров.

Михаила я знаю лично и даже побывал в его предвыборной команде, поучаствовал в президентских теледебатах, когда Прохоров в прямом эфире бился с Жириновским. Если будет желание, посмотрите на Ю-Тубе ролик «Доктор Евдокименко против Жириновского», я там во всей красе. Волновался я тогда правда жутко.

А Прохоров – не волновался! У него предвыборная дуэль, а ему хоть бы хны! Невероятно спокойный и уверенный в себе товарищ, ничего не боится. И тоже очень позитивный, как и Абрамович. И такой же терпимый. Никого не осуждает и ни на кого не обижается.

Вдобавок Прохоров – очень увлеченный человек. Увлекается спортом: футболом, баскетболом, волейболом, бегом и кикбоксингом. Любит петь под гитару. Любит женщин. Любит… жить. В том числе и на широкую ногу.

А жизнь таких ценит. И поощряет. Приятно же делать приятное человеку, который может по достоинству оценить подарки судьбы, и при этом не будет заморачиваться: «то не так, это не эдак, справедливо, несправедливо».

Вопрос:

Ну а вы на месте фортуны кого осыпали бы щедротами: унылого зануду, или радостного оптимиста?

Желчного человека, имеющего привычку всех осуждать, или человека, отличающегося широтой взглядов и терпимостью к чужим слабостям?

Того, кто все время ропщет, или того, кто наслаждается жизнью?

Вопрос риторический, можете не отвечать.

К вопросу о больших деньгах. Давайте ненадолго отвлечемся от беседы о наших пороках и порассуждаем на тему богатства. Ведь эта тема волнует практически всех.

Что и понятно: как говорится, «деньги – зло», но без них как-то хреново.

Почему некоторым людям, в отличие от других претендентов на богатство, удается сказочно разбогатеть? Не только же в позитивности дело?

– Ну почему же, – отвечу я, – и в позитивности тоже.

Но на одной позитивности все время выезжать трудно. Чтобы разбогатеть, сохранить и приумножить полученное богатство, нужно обладать и некоторыми другими личностными качествами.

Что отличает современных миллионеров от большинства простых смертных?

Во-первых, высокий интеллект. Практически все современные миллионеры, которых я знаю, а знаю я многих, очень умны.

Глупому в нынешних условиях разбогатеть довольно трудно. Прошли те времена, когда люди богатели только за счет «купи-продай», с помощью примитивной спекуляции. Или за счет родственных связей и знакомств.

Нет, конечно, и сейчас еще бывают случаи, когда какой-нибудь чиновник-коррупционер подтягивает к «кормушке» своих родственников и друзей, но в целом таких историй стало гораздо меньше.

В наше время, чтобы разбогатеть, нужны знания, трезвый расчет, способность просчитывать варианты. И дипломатичность, умение налаживать отношения с партнерами по бизнесу.

Так что без ясного ума в большой бизнес теперь лучше даже не соваться. Человек с синдромом Дауна бизнес не сделает, даже если будет очень позитивен. Это очевидно.

Второе необходимое для будущего миллионера качество – предприимчивость. Можно сколько угодно мечтать о больших деньгах, но вы их не заработаете, пока не поднимете со стула свою… свою пятую точку и пока вы не начнете действовать.

Надо ставить себе цель и, не останавливаясь, идти вперед, падая и поднимаясь, совершая ошибки и исправляя их.

Главное – продолжать двигаться к поставленной цели, невзирая ни на какие препятствия.

Третье. В большинстве случаев, чтобы стать богатым, нужны решительность, смелость и умение рисковать.

Сам я этими качествами в полной мере не обладаю, поэтому мне никогда не удавалось разбогатеть по-настоящему, хотя я вроде бы далеко не дурак.

То есть приличные деньги у меня были всегда, неплохо зарабатывать я начал сразу же после службы в армии, когда разъехался с родителями и стал жить самостоятельно.

Но вот бешеных денег у меня не было никогда – не умел я пойти на риск, даже когда ситуация того требовала. Всегда предпочитал синицу в руках журавлю в небе. А журавли мимо меня иногда пролетали очень близко и были такими жирными…

Четвертое. Человек, стремящийся разбогатеть, должен обладать широтой мышления. Незашоренностью сознания.

Тот, кто, подобно моему бывшему водителю, часто повторяет «ну я никак не могу этого понять», вряд ли сможет увидеть все открывающиеся ему возможности.

Пятое. Чтобы стать богатым, на начальном этапе нужно обязательно поднять себе энергию. В том числе и физическую.

О какой предприимчивости и о каком богатстве может идти речь, если у человека чисто физически нет сил подняться утром с кровати? А ведь становление бизнеса поначалу требует огромных затрат энергии!

Поэтому претендентам на богатство не в последнюю очередь нужно озаботиться своим здоровьем, своим физическим состоянием и повышением внутренней энергетики.

О том, как повысить свою внутреннюю энергию, я поведаю в конце книги.

Но об одном важном моменте расскажу прямо сейчас: бизнесмену, особенно начинающему, нужно уметь распределять свои силы. Ни в коем случае нельзя перебарщивать с работой. Если вы вечно переутомлены, у вас не остается сил на то, чтобы в нужный момент сделать «шаг вправо, шаг влево». И вы начинаете совершать тактические ошибки.

Мой близкий друг, директор небольшой дизайн-студии, однажды довел себя работой до крайней степени изнеможения.

Была у него одна слабость – он не умел отказывать клиентам. Даже невыгодным клиентам. А потому набирал такое количество заказов, которое его небольшая фирма никак не могла «переварить». Потому и он сам, и все его сотрудники каждый день сидели за работой с девяти утра до девяти вечера, иногда даже включая выходные.

В результате люди переутомлялись, их творческие способности падали, а работа шла все труднее и труднее. И при этом, невзирая на большое количество заказов, фирма едва сводила концы с концами! Денег хронически не хватало.

Кончилось тем, что мой друг от переутомления заболел. У него резко подскочило давление, начались сильные головные боли. Дело чуть не дошло до инсульта. Мне пришлось своего друга срочно спасать.

Давление мы снизили быстро, с головными болями тоже справились за несколько дней. Но для меня было важно, чтобы все это не повторилось. Поэтому я поставил другу условие – не перерабатывать! Сократить часы работы.

Друг скрепя сердце согласился с моими требованиями – кому же хочется свалиться от инсульта в 40 лет?

Но чтобы меньше работать, ему нужно было отсеять часть клиентов. Мы решили, что отказывать он будет тем, кто приносит меньше всего дохода (это же логично), даже если это очень «свои» клиенты. Давние, или обратившиеся к нему «по знакомству».

С тех пор мой друг и вся его фирма работают строго с 11 до 19, и ни минутой дольше. С двумя обязательными выходными в неделю.

И что вы думаете? Доход фирмы, к всеобщему удивлению, за короткое время вырос в 2 раза! Потому что люди стали работать головой, а не, извините, ж…й.

Как потом шутил мой выздоровевший друг:

– Раньше мне не хватало времени зарабатывать деньги, потому что я слишком много работал! А теперь я работаю мало и успеваю придумать, как заработать еще больше денег. И главное, у меня это получается! Дела у нас теперь идут гораздо лучше!

Шестое. Потенциальный миллионер должен уметь не опускать руки.

Король из мира шоу-бизнеса, медиа-магнат, о котором я вам рассказывал в предыдущей главе, как-то раз признался мне, что он дважды терял все свои богатства. В ноль. До последнего цента.

Но потом снова поднимался, и становился еще богаче, чем до падения.

«И знаешь, Павел, – убежденно сказал он мне тогда, – даже если я опять все потеряю, максимум через год я снова разбогатею. Потому что я умею зарабатывать деньги и люблю это делать».

И ведь разбогатеет, в этом я нисколько не сомневаюсь.

Кстати, у моего короля есть еще одно важное качество, необходимое миллионеру. Ему в богатстве комфортно.

Это только кажется, что большие деньги – гарантия счастья.

То есть на словах и в мечтах все хотят быть богатыми, но! – если поместить среднестатистического человека в роскошные условия, не факт, что ему в этих условиях будет уютно.

Дворец с золотыми унитазами? И с прислугой? Роллс-ройс и персональный водитель? Личный самолет?

Многие люди в таких условиях чувствуют себя неловко и некомфортно (на внутреннем уровне). То есть вроде бы все это клево, а душа как-то не принимает. Если ты вырос в обшарпанной пятиэтажной хрущевке, привыкнуть к дворцу и роскоши иногда бывает довольно трудно.

Плюс еще советское воспитание сказывается: положа руку на сердце, многие люди, выросшие в СССР, на подсознательном уровне считают, что богатым быть неприлично. Как нам всем внушали: «Больших денег честно не заработаешь», так ведь?

Да и вообще с большими деньгами одна морока. Ну, заработал ты свои миллионы, а дальше что? Ведь их нужно куда-то пристроить, чтобы они не пропали… Надо вложить деньги в какое-то дело, а то вдруг их украдут или отнимут. Или они обесценятся.

В общем, одна суета с этими миллионами, суета и лишние хлопоты.

Я знал людей, которые неожиданно разбогатели, но вместо того, чтобы кайфовать и наслаждаться свалившимся на них богатством, они впадали в беспокойство и все время «парились», как бы свои миллионы не потерять. Естественно, в результате они их все-таки теряли.

Так что

Мало хотеть богатства. Надо еще быть к нему внутренне готовым.

О зависти я писать не собирался. Ведь мне это чувство, по счастью, практически не знакомо – в своей жизни я почти никогда никому не завидовал. Потому-то я чуть не забыл написать об этом душевном недостатке.

Между тем зависть – страшное чувство. Ее не зря называют ржавчиной души.

Зависть выгрызает человека изнутри. Подрывает его здоровье. Портит ему настроение. Вредит его благополучию. В разы снижает тот самый «Индекс Успешности», о котором я говорил в одиннадцатой главе.

Это чувство, без преувеличения, лишает нас пути к совершенству.

Однажды я спросил жену брата: «Алла, а почему вы с моим братом всю жизнь ругались? Почти каждый день? Вы же оба интеллигентные, интересные, прекрасные люди. Так чего вам вместе не жилось? Что вы все время делили?»

Алла надолго задумалась, а потом ответила: «Ты знаешь, я тоже не понимаю. Мне с Володей делить было абсолютно нечего, он был замечательный человек. Вежливый, обаятельный, остроумный. Его все обожали. И я его очень любила. Но я все равно постоянно спускала на него всех собак. Не понимаю почему».

«Возможно, дело в чувстве вины, – продолжила Алла после некоторой паузы, – Володя всю жизнь жил с каким-то необъяснимым внутренним чувством вины. Ничего плохого он никогда в жизни никому не делал, это очевидно, а чувство вины у него было. Наверно, оно было врожденным. Или шло откуда-то из детства. Не знаю. Но вот оно-то меня и бесило.

Придет вечером домой после работы, сядет за стол, и сидит с виноватым лицом. Как ребенок, который только что нашкодил.

Из-за этого меня и подмывало, помимо воли, сказать ему какую-то пакость. Понимала ведь, что это глупо, но ничего с собой поделать не могла. Так и хотелось отругать его, хотя и не за что было. Просто жуть какая-то! Наваждение!»

На самом деле мой брат, он ведь не один такой. Людей, живущих с хроническим чувством вины, на свете миллионы. Даже миллиарды.

Причем я сейчас говорю не о тех, кто совершил какой-нибудь проступок и из-за этого чувствует себя виноватым.

Я говорю о тех, у кого пожизненное чувство вины настолько «въелось в душу», что стало их постоянным, вечным спутником. Таких людей очень много.

Обычно это милые люди, которые живут для других, а не для себя, стараются всем помочь и всем угодить.

Для всех стараются, всем помогают и всегда чувствуют себя виноватыми. Вот такой парадокс.

Мой друг, Андрей Семенов, как-то раз в порыве откровенности признался мне:

«Я все время чувствую себя виноватым. Перед всеми.

Перед женой – из-за того, что зарабатываю не так много, как бы мне хотелось. Ты же знаешь, жена у меня шикарная женщина. Такая женщина заслуживает всего самого лучшего – дорогой машины, полетов на отдых бизнес-классом, дорогих шмоток и большой, просторной квартиры с роскошным ремонтом. А я всего этого дать ей не могу, нет у меня таких денег.

Нет, ты не подумай, она никогда не ропщет и ни в чем меня не попрекает. Говорит, что любит меня и вполне довольна тем, что у нас есть.

Только я все время думаю о том, что, если бы она вышла замуж за более обеспеченного человека, он бы мог содержать ее гораздо лучше».

Здесь я на секундочку прерву повествование Андрея и вставлю свои пять копеек: Андрей Семенов – успешный банкир и зарабатывает такие деньги, которые большинству обычных людей даже и не снились. Просто на фоне некоторых более успешных коллег ему часто кажется, что он практически неудачник. «Я по сравнению с ними – лох» – так он про себя и говорит.

Но продолжим. Дадим Андрею закончить свой монолог:

«Еще я чувствую себя виноватым перед родителями и бабушкой. По телефону мы общаемся каждый день, минимум минут по пятнадцать. Но навещаю я их редко, заехать к ним времени не хватает – тем более что они живут на другом конце Москвы, мне до них полтора часа добираться.

Так что вырываюсь я к ним в лучшем случае раз в две недели.

И перед своими детьми я тоже чувствую себя виноватым – уделяю им мало времени. Не хватает у меня после работы сил подольше с ними посидеть, пообщаться, поиграть во что-нибудь.

С друзьями тоже как-то нехорошо получается. Они звонят, зовут меня встретиться, посидеть где-нибудь в кафе, пивка попить. А мне к ним даже раз в месяц некогда вырваться. Обижаются, наверное.

Мне бы не работать, и тогда, наверное, я бы всем успевал уделять внимание. Одна загвоздка – в этом случае мне не на что будет семью кормить.

А вообще, знаешь, я тут подумал: виноватым я чувствовал себя всегда, с самого детства. Не подобрал на улице брошенного щенка – виноват. Не подал денежку нищему – опять виноват. Не оправдал чьих-то ожиданий – снова виноват.

Если родители покупали мне в подарок что-то дорогостоящее, какую-то дорогую игрушку, какой не было у моего лучшего друга, то даже здесь я чувствовал себя виноватым – перед своим другом. Ведь его родители жили бедно, и не могли купить ему такой дорогой игрушки».

Клинический случай, одним словом, но очень распространенный. По моим наблюдениям, с хроническим чувством вины живет чуть ли не половина людей. Ну, если не половина, то, как минимум, процентов тридцать или сорок.

Откуда оно берется, это нездоровое чувство – чувство вины?

Истоки проблемы чаще всего лежат в воспитании. Дело в том, что чувство вины нам обычно прививают с детства. Во многих семьях ребенок всегда в чем-то виноват и все время что-то «должен» своим родителям.

«Посмотри, а вот Сашенька учится на одни пятерки. А у тебя «четыре» по математике. А вот Машенька в свои 10 лет уже сама стирает и готовит. А ты даже посуду толком вымыть не способен».

Стараются и ломают детскую психику все, кто только может: родители, близкие родственники, окружающие взрослые, воспитатели в детском саду, но особенно – некоторые школьные учителя.

Если у ребенка психика крепкая или он вырос в неблагополучной семье и привык пропускать упреки мимо ушей, есть шанс, что чувство вины его не зацепит.

Однако детей из хороших семей с ранних лет приучают уважать и слушаться старших, и потому они очень уязвимы к мнению взрослых.

Именно у таких детей от постоянной критики «съезжает» психика, появляется хроническое чувство вины, меняется характер. Ребенок становится тревожным, неуверенным в себе, склонным к рефлексии.

Даже став взрослым, такой человек редко избавляется от детского чувства постоянной виновности.

Кто-то косо посмотрел, кто-то что-то не так сказал или сделал – человек все воспринимает на свой счет, свято веря в то, что в этом виноват только он сам. Во всех бедах мира «вечно виноватый» винит самого себя.

Чем все это чревато?

Во-первых, таким человеком легко манипулировать. Достаточно надавить на его совесть, сделать так, чтобы он в очередной раз почувствовал себя виноватым, и, вуаля, им уже можно крутить-вертеть, как заблагорассудится. Чем с успехом и пользуются многочисленные доброхоты и манипуляторы.

К тому же «вечно виноватый» одним своим видом выдает свои эмоции: неуверенность в себе и чувство вины. А значит, для людей агрессивных или желающих самоутвердиться за чужой счет он будет как красная тряпка для быка.

Многие люди в такой ситуации будут лезть на рожон, будут стараться унизить «виновного» в любой, даже самой безобидной ситуации.

Кстати, начальство таким подчиненным тоже не особо доверяет: «Что это он ходит с виноватым видом, глаза потупил; небось накосячил чего по работе?»

Еще «вечно виноватых» на улице или в метро любят останавливать представители власти:

«Гражданин, предъявите ваши документики, пожалуйста. А что это у вас вид какой-то странный? Натворили чего? Или крепко выпили? Или в портфеле у вас что-то недозволенное? Вы портфельчик-то откройте, не стесняйтесь. Не хотите? Тогда пройдемте в отделение, товарищ, мы вас там по всем правилам досмотрим».

Одним словом, сплошные неприятности с этим хроническим чувством вины.

В том числе и неприятности со здоровьем:

Чувство вины может спровоцировать развитие некоторых хронических заболеваний.

В книге «Причина твоей болезни» я писал, что чувство вины часто приводит к корешковому синдрому: воспалению седалищного или бедренного нерва и сильной выкручивающей боли в ноге.

Видимо, тут срабатывает принцип: «вина ищет наказания», а воспаление седалищного или бедренного нерва – вполне жестокое наказание, способное удовлетворить даже самого отчаянного душевного мазохиста.

Вообще-то многие мои пациенты и читатели из числа хронических скептиков и критиков вечно оспаривают тот факт, что чувство вины может привести к воспалению седалищного или бедренного нерва.

«Такого не может быть», – в очередной раз говорит мне тот или иной надутый скептик.

«Может, может, мой недалекий недоверчивый друг, – отвечаю я, – двадцать лет моей врачебной практики и наблюдений за больными людьми тому порукой».

Да что там говорить о наблюдениях за другими людьми, мне и за самим собой достаточно понаблюдать, чтобы сделать те или иные выводы.

В июне 2014 года я по заказу издательства АСТ написал очень даже неплохую книгу о здоровье и врачебных ошибках. Книга получилась удачной, но с названием я сплоховал. Решил для пущей скандальности назвать ее «Как нас обманывают врачи и что с этим делать».

Издательство книгу приняло, и редакторы стали над ней работать, начали готовить книгу в печать.

Все шло хорошо. Вроде бы. Но с того момента, как я сдал книгу под этим названием, меня стал грызть невидимый червячок.

Подсознательно я понимал, что с названием книги я прокололся, поступил нехорошо. Ну не заслуживают мои коллеги, за редким исключением, такого названия: «Как нас обманывают врачи и что с этим делать».

Встречаются, конечно, среди современных врачей паразиты, которые пациентов сознательно дурят и раскручивают на деньги. Однако таких все-таки меньшинство.

Гораздо больше у нас в стране порядочных врачей, пусть и не хватающих звезд с неба, но искренне старающихся помочь больному. «Не за страх, а за совесть» они каждый день честно спасают чужие жизни и здоровье.

Так что большинство врачей такого названия книги и подобного отношения с моей стороны явно не заслуживали.

Оттого-то и поселился у меня в душе зловредный червячок, стало меня грызть подспудное чувство вины. Я, конечно, старался это чувство игнорировать, не обращать на него внимания. Но. С того момента каждую ночь у меня стало выкручивать болью левую ногу, прямо по ходу седалищного нерва.

Продолжалась эта еженощная пытка целый месяц. Причем от ночной боли не спасала ни одна таблетка, ни одна процедура. Хотя, казалось бы, я такие приступы у других людей умею снимать «на раз».

Спасибо моим издателям и персонально моему редактору Татьяне Минеджян. Она сняла меня с «крючка».

Получилось так. Когда после очередной бессонной ночи я задумался, как же такое вообще могло случиться, и в чем я был не прав, я сразу понял свою ошибку с неприемлемым для книги названием.

Я тут же провел медитацию прощения, извинился перед небом за свою ошибку… И ровно через 15 минут!!! – совершенно неожиданно позвонила Татьяна Минеджян.

«Павел, – сказала она, – я тут подумала, название у нас получается какое-то неправильное. Нехорошее.

Хочу вам другое название предложить. Придумала несколько минут назад. Только вот не знаю, понравится ли оно вам?»

«Быть здоровым в нашей стране»[2] – такое название предложила Татьяна. Мне понравилось. Сразу. Тем более что по смыслу книги это название подходило гораздо лучше, чем первоначальное «Как нас обманывают врачи».

«Быть здоровым в нашей стране» – под этим названием книга вышла в сентябре 2014-го. А моя еженощная боль в ноге… Она прошла сразу, с того момента, как мы с Татьяной договорились сменить название книги.

Боль прошла без единой таблетки! И больше не повторялась, потому что со сменой названия книги подспудное чувство вины у меня исчезло. Ведь я признал и исправил свою ошибку.

Вычислить, признать и исправить свою ошибку – первый шаг на пути избавления от чувства вины.

При условии, конечно, что чувство вины у вас рациональное: то есть вы на самом деле сделали какую-то ошибку, и действительно в чем-то виноваты.

Но вообще-то мы начинали нашу беседу с разговора об иррациональном чувстве вины, когда человек еще даже ни в чем не провинился, но по жизни ВСЕГДА чувствует себя виноватым.

Чем это еще грозит, кроме сложностей в общении с другими людьми и неприятностей со здоровьем?

Различными внешними неприятностями.

Жизнь, она ведь в каком-то смысле как ксерокс. Что вы чувствуете, то она вам и напечатает.

Поясню эту мысль:

Если человек испытывает подспудное чувство вины, то он подсознательно ждет наказания.

Если человек ждет наказания, жизнь должна ему это наказание «отксерить» – в виде каких-то серьезных неприятностей.

Это, конечно, крайний случай. Не обязательно за чувство вины жизнь наказывает слишком строго.

Чаще срабатывает другой сценарий – у «вечно виноватых» людей снижается Индекс Успешности. Проще говоря, им редко везет.

И это естественно. Если человек проецирует в окружающий мир чувство: я виноват, я не заслужил успеха и радостей, жизнь вынуждена согласиться. «Как скажешь. Не заслужил, значит, не заслужил».

Избавиться от хронического чувства вины можно несколькими способами.

Если вы действительно перед кем-то в чем-то виноваты, сделайте очевидное – попросите у этого человека прощения. Если вы что-то натворили, и имеете возможность исправить ситуацию, исправьте ее.

Однако, если вы не имеете возможности исправить содеянное или почему-то не можете извиниться перед тем, перед кем провинились, чтобы избавиться от постоянно терзающего вас чувства вины, обсудите проблему с кем-то из близких.

Исповедуйтесь тому, кому вы доверяете.

И постарайтесь полностью выговориться.

Если вы никому не можете открыть свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему.

Попробуйте не упустить ни одной детали.

Напишите, почему вы испытываете чувство вины и в чем именно она заключается.

Вспомните причины, которые сподвигли вас совершить этот неблаговидный с вашей точки зрения поступок.

Сделайте выводы из всего произошедшего, обдумайте ситуацию и пообещайте себе, что такое с вами больше не повторится.

Теперь пару раз перечитайте написанное, затем уничтожьте этот листок, чтобы больше его не видеть и не вспоминать о проблеме.

Можно попробовать еще один вариант. Чтобы избавиться от ничем не обоснованного, хронического чувства вины, пишите в отношения себя записки прощения:

Мужской вариант:

«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все недостатки. Я прощаю себя и принимаю таким, какой я есть. Возможно, я не совершенен, но я себя люблю».

Женский вариант:

«С любовью и радостью я прощаю себя за все свои ошибки и все недостатки. Я прощаю себя и принимаю такой, какая я есть. Возможна, я не совершенна, но я себя люблю».

Пишите такие записки ежедневно, по 5–7 минут в день, минимум 2 недели, максимум месяц-полтора.

И последнее, самое главное в избавлении от чувства вины.

После всех извинений и записок прощения, для того, чтобы окончательно искоренить чувство вины, надо совершить всего одну довольно простую вещь:

Если внимательно понаблюдать за людьми, которые всегда живут с хроническим чувством вины, можно заметить одну деталь: такие люди очень часто, каждую минуту в чем-то оправдываются. Даже когда в этом нет нужды. Даже когда они ни в чем не виноваты. Но:

Если ты оправдываешься, в глазах других людей ты уже виноват.

Даже если ты ни в чем не виновен.

Никогда не оправдывайся – этот принцип я усвоил еще в армии. Оправдания всех почему-то бесят.

Лучше промолчите. В крайнем случае – извинитесь (даже если вы не виноваты). Просто скажите: «Извините», и все. Но

Особенно в тех случаях, когда ваших оправданий никто не ждет и от вас их не требует.

В последнее время многие люди заразились одним существенным недостатком, одной дурацкой привычкой, от которой их успешность резко падает.

Это привычка «смаковать» неприятные новости и события.

Очень многие, как правило молодежь и люди среднего возраста, теперь каждый день с утра до вечера сидят в Интернете в поисках различной негативной и «жареной» информации.

Просматривают новостные сайты, читают сайты политического толка как пророссийской, так и антироссийской направленности. Часами просматривают комментарии, оставленные посетителями этих сайтов – комментарии, наполненные ехидством, злостью, агрессией и взаимной враждебностью.

Люди постарше тоже участвуют в подобном «развлечении», но по-другому – с помощью телевидения. Многие из них целыми днями смотрят по телевизору передачи о политике, войнах, криминале и катастрофах.

Чем опасно такое «коллекционирование» и смакование негативной информации?

Во-первых, хотите вы того или нет, но:

От переваривания всего этого негатива, от просмотра политических программ по телевизору или от чтения всех этих новостей, статей и комментариев в Интернете, ваше настроение неизбежно падает.

Вы непроизвольно входите в состояние повышенной тревожности и беспокойства, начинаете испытывать неуверенность в завтрашнем дне. Цепляете дополнительную порцию стресса.

В общем, вольно или невольно вы окунаетесь в «темное» информационное поле, погружаетесь в мрачную реальность, из которой психологически очень трудно вырваться.

Из-за этого ваша успешность падает в несколько раз. И на голову «коллекционера негативных новостей» автоматически начинают сыпаться различные неприятности.

Оно вам надо?

Кстати, хороший вопрос. Зачем нам это надо? Почему некоторые люди целыми днями сидят в интернете на политических новостных сайтах, или весь день напролет смотрят политические передачи по ТВ?

Большинство людей объясняют свое пристрастие к новостям так: «Я должен знать, что происходит – чтобы понять, что будет дальше, и вовремя принять меры».

Ну и как, поняли, что будет дальше? Приняли меры? А это помогло? Вам стало веселее жить?

На самом деле, все это отговорки. За редким исключением, просмотр политических программ и чтение новостей, и уж тем более просмотр комментариев в соцсетях, никому ни в чем разобраться не помогает. И не поможет.

Поэтому никакой выгоды от такого времяпровождения нет.

Зато вред очевиден: снижение «Индекса Успешности» и, как следствие, автоматическое ухудшение условий вашей жизни.

Что с этим делать?

Прекратите смотреть передачи о политике, войнах, катастрофах и криминале.

Не читайте в сети статьи о политике и «кликушеские» статьи, предсказывающие всем нам скорый и неизбежный экономический или политический «конец света».

Не заходите на сайты, которые смакуют всякие гадости и неприятные события.

И уж тем более не тратьте время на изучение комментариев от озлобленных пользователей этих сайтов.

Если «конец света» должен произойти, он в любом случае произойдет – так или иначе. Независимо от того, успеете вы об этом прочитать, или нет.

Так что не тратьте свое время и свои нервы на сбор ненужной негативной информации. Всему свое время, и пресловутому «концу» тоже. А пока он не настал,

Повышайте свой персональный «Индекс Успешности».

Если он, этот индекс успешности, будет на высоте, неприятности вас минуют, даже если весь мир будет лететь в тартарары.

Впрочем, об этом я уже говорил, когда в шестой главе отвечал на вопрос о кризисах. Извините, что повторяюсь.

Если вам страсть как хочется отслеживать текущую политическую или экономическую ситуацию, тратьте на это не больше 5–10 минут в день.

Например, один раз в день посмотрите по телевизору какую-нибудь короткую новостную программу, и хватит.

Не нужно смотреть повторные выпуски новостей и уж тем более не надо смотреть различные политические ток-шоу и экономические диспуты на злобу дня.

То же самое касается Интернета.

Быстро зашли в новости, быстро прочитали то, что вам было нужно, и быстро вышли.

Скорее всего, пяти-десяти минут вам хватит, чтобы изучить все свежие новости. Но зато за такое короткое время вы вряд ли успеете насмотреться или начитаться гадостей и не успеете испортить себе настроение.

Еще раз повторяю: не хотите портить себе настроение, отведите на все про все 5–10 минут, не дольше!

Естественно, этот совет не касается экономистов, финансистов, журналистов и политиков – то есть тех, кто по долгу службы вынужден смотреть соответствующие телевизионные программы или постоянно сидеть на экономических, политических или новостных сайтах.

Всем остальным советую сменить пристрастия.

Вместо того, чтобы коллекционировать и смаковать негатив, развлекайте себя чем-то позитивным и приятным.

В интернете читайте только познавательные и интересные статьи или книги, смотрите увлекательные фильмы и слушайте музыку.

Играйте в игры, в том числе и компьютерные.

По телевизору старайтесь смотреть в основном комедии, юмористические и музыкальные программы, передачи о моде, путешествиях и животных.

В начале книги я обещал рассказать, как быть в том случае, если вам не удается «держать марку»; если вы разучились улыбаться и радоваться жизни, и у вас почти все время плохое настроение. Пришло время раскрыть эту тему.

Переходим к практическим советам.

Первый совет – самый простой и очевидный:

Не умеете веселиться? Ничего страшного! Не всем же быть записными шутниками, весельчаками и балагурами.

Все, что от вас требуется на первом этапе:

НАУЧИТЕСЬ НЕ ЗЛИТЬСЯ И НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ ПО ПУСТЯКАМ. ПОСТАРАЙТЕСЬ НИКОГО НЕ ОСУЖДАТЬ И НИ НА КОГО НЕ ОБИЖАТЬСЯ.

Держите спокойное ровное настроение и не совершайте тех ошибок, о которых мы говорили в предыдущей части книги.

Одного этого уже будет достаточно, чтобы ваша успешность понемногу пошла вверх, а неудачи постепенно начали обходить вас стороной.

Конечно, научиться держать спокойное ровное настроение не так-то просто. Многие люди привыкли всю жизнь о чем-то беспокоиться, волноваться и переживать.

То есть манера жить в плохом настроении и переживаниях – иногда это всего лишь неосознанная ментальная привычка, с которой вполне можно справиться.

В главе № 23 я расскажу вам о том, как бороться с такой привычкой к избыточным переживаниям, хандре и унынию.

Но иногда плохое настроение объясняется не столько душевной слабостью, сколько вполне материальными причинами, о которых человек зачастую даже не догадывается.

Что же физически провоцирует плохое настроение? Давайте рассмотрим самые очевидные варианты.

1. Прием некоторых лекарств.

Многие лекарства, при их регулярном употреблении, могут вызывать чувство грусти, отчаяния, уныния, а также плохое настроение, упадок сил и даже депрессию.

Иногда бывает так.

Человек находится в непонятной тоске, у него плохое настроение и упадок сил, он не понимает, почему ему весь белый свет не мил, он ходит к психологам или психотерапевтам, которые безуспешно лечат его от депрессии. Антидепрессантами, например.

А потом он случайно попадает на прием к доктору Евдокименко. И ваш покорный слуга тычет пациента лицом в аннотацию к тем препаратам, которые тот принимает, а в этой аннотации черным по белому написано:

«Возможные побочные эффекты со стороны нервной системы: Эмоциональная лабильность (перепады настроения), депрессия, бессонница или сонливость, кошмарные сновидения, потеря памяти, недомогание, астения (потеря сил)».

Это я, кстати, привел часть настоящей аннотации одного препарата для снижения холестерина.

Чаще других плохое настроение, упадок сил и депрессию провоцируют:

• многие препараты, применяемые для лечения гипертонии, повышенного артериального давления;

• препараты, применяемые для снижения холестерина (приводят к плохому настроению и депрессии очень часто!)[3];

• некоторые противозачаточные таблетки;

• многие мочегонные препараты;

• бета-блокаторы, применяемые для лечения аритмии и гипертонии;

• кортикостероидные гормональные препараты, применяемые для лечения ревматических и аллергических заболеваний; они еще могут вызывать раздражительность и повышенную агрессивность!

• некоторые антибиотики, а также ряд препаратов, применяемых для лечения опоясывающего лишая и герпеса.

Перечислять можно долго – всех лекарств, вызывающих плохое настроение, упадок сил и депрессию, мы с вами можем не перечесть и за полдня.

Мы и не будем этого делать. Просто на всякий случай перечитайте инструкции ко всем тем лекарствам, которые вы ежедневно пьете или вводите себе в виде уколов.

Если из инструкции выяснится, что они вызывают депрессию или провоцируют плохое настроение, постарайтесь от них отказаться. Или попробуйте заменить их на другие препараты, не так сильно влияющие на душевное состояние.

2. Нехватка некоторых витаминов и микроэлементов

К плохому настроению, упадку сил, немотивированной грусти и раздражительности может привести банальная нехватка некоторых витаминов и микроэлементов! В первую очередь – нехватка калия, магния, витамина Д, и витаминов группы В.

Если вы захандрили, у вас нет сил и настроения, попробуйте попить витамины в таблетках.

Скажем, витаминные комплексы Мультитабс, Витрум или Центрум содержат хорошо сбалансированный набор нужных витаминов и микроэлементов. Пить их нужно 1 месяц, причем строго по инструкции.

Можно попробовать быстро прибавить себе сил и настроения, сделав внутримышечные уколы Мильгаммы или Комбилипена.

Это проверенные временем, хорошие комплексы витаминов группы В для инъекций. Иногда трех-шести уколов Мильгаммы или Комбилипена хватает, чтобы к человеку вернулись силы и хорошее расположение духа. Если эти уколы помогают, можно довести курс даже до 10–12 инъекций. Делайте такие уколы через день.

Первые пять-шесть уколов не помогли, настроение по-прежнему на нуле? Тогда дело в чем-то другом и продолжать такой курс лечения не нужно.

Важно знать! В книге «Быть здоровым в нашей стране» я писал, что с витаминами нельзя перебарщивать. Избыток в организме некоторых витаминов и избыток магния тоже может приводить к ухудшению настроения и самочувствия, к повышенной раздражительности и депрессии.

Поэтому ни в коем случае не пейте витаминные комплексы дольше 1 месяца и не превышайте указанную дозировку витаминов!

Они такие приятные, некоторые наши вредные привычки. Они порой доставляют нам столько удовольствия…

И, тем не менее, именно эти привычки часто приводят к плохому настроению, упадку сил, депрессии или апатии.

Ну что, пройдемся катком критики по любимым удовольствиям?

1. Кофемания – злоупотребление кофе

Кофе – это хорошо, кофе – это вкусно. Кофе повышает тонус, дает прилив сил, повышает настроение.

Это если пить кофе в меру. Однако если выпить больше кофе, чем нужно, оно сначала вызовет перевозбуждение, а потом спровоцирует нервозность, необъяснимое беспокойство и бессонницу. Собственно, сей факт ни для кого не секрет.

Но мало кто знает, что если каждый день пить кофе в избыточных «дозах», скажем, ежедневно выпивать 3 и больше чашек крепкого кофе, то это приводит к излишней нагрузке на кровеносную и нервную систему, к нагрузке на поджелудочную железу и повышенной выработке инсулина. И, как следствие – к хроническому беспокойству, раздражительности, необъяснимой тревоге, плохому настроению. А впоследствии нередко – к вялости и постоянному упадку сил.

Это любопытно: люди, которые потребляют большое количество кофеина (три-четыре или более чашки кофе в день), обычно получают много баллов в тесте, разработанном специально для обнаружения симптомов депрессии. Чем больше очков набирает человек в этом тесте, тем сильнее выражена у него депрессия.

Некоторые исследования показали, что, если снизить потребление кофеина, плохое настроение, беспокойство и раздражительность исчезают примерно за неделю.

Если вы привыкли пить кофе в больших количествах и при этом у вас падает настроение, появились раздражительность, необъяснимое чувство тревоги, беспокойство и упадок сил, сделайте над собой усилие и постарайтесь 7–10 дней обходиться без любимого напитка. Или в течение месяца ограничивайтесь всего одной чашечкой кофе в день.

Если вы увидите, что при существенном снижении потребления кофе ваше настроение налаживается, к вам вернулись силы и душевное спокойствие, то…

Вам следует продолжать воздерживаться от кофе или по-прежнему ограничиваться одной чашкой кофе в день. Либо перейти на заменители кофе, например, на цикорий. Весьма вкусный и полезный напиток, между прочим.

Если же на фоне «бескофейной диеты» ваше душевное состояние не изменилось – значит, причина вашего плохого настроения была не в кофе, а в чем-то другом. И вы можете продолжать спокойно пить свой любимый бодрящий напиток.

Не могу не коснуться одной очень болезненной темы. Хотя мне так не хочется на эту тему говорить, но… надо.

Многим людям мешает радоваться и наслаждаться жизнью душевная боль. Тоска по ушедшим из этого мира родным и близким.

Кто-то потерял родителей, кто-то любимого супруга или супругу. Кто-то, что, наверное, самое ужасное, потерял ребенка.

Тоска по ушедшим людям часто мешает тем, кто остался, получать удовольствие от жизни.

«Как же можно веселиться, – постоянно говорит мне тот или иной посетитель, – когда его (ее) больше нет? Мне так тоскливо и одиноко. Мне так его (ее) не хватает».

С этой тоской справиться очень сложно. Но нужно продолжать жить и радоваться жизни – даже ради них, ради тех, кого уже нет с нами.

Я верю, пусть это и наивно, что иногда они глядят на нас с небес; и им там тоже становится чуточку теплее, когда они видят, что мы улыбаемся.

– Ты такая красивая, когда улыбаешься, – сказал он ей, и она улыбнулась ему в ответ.

– Ты такая красивая, когда улыбаешься, – говорил он ей каждый день. Она улыбалась в ответ на его слова, и весь мир озарялся этой улыбкой. Солнце выглядывало из-за облаков, и солнечные зайчики начинали прыгать в окнах ближайших многоэтажек, развлекая детей. На небосводе расцветала радуга. В рощице неподалеку начинали выводить свои трели соловьи. А на полянке перед домом распускались многочисленные цветы.

Потом в один печальный день его не стало. И вместе с ним умерла ее улыбка. Она больше не улыбалась, никогда.

Без ее улыбки мир потускнел, стал серым и мрачным. Солнце все реже выглядывало из-за туч. Солнечные зайчики больше не скакали по окнам. Соловьи перестали петь. И даже цветы, росшие на лужайке перед домом, сникли и увяли.

Но однажды она услышала, или ей так показалось, его тихий нежный голос, словно раздавшийся откуда-то издалека:

– Ты такая красивая, когда улыбаешься.

И она улыбнулась в ответ, хоть из уголков ее глаз в этот момент и выкатились две одинокие слезинки.

Она улыбнулась, и весь мир улыбнулся вместе с ней. В мир снова вернулись краски. Солнце выглянуло из-за туч. На небе проступила радуга. Запели соловьи. А солнечные зайчики кинулись развлекать детей.

Как бы ей ни было без него грустно, но теперь она снова улыбалась каждый день, посылая своему любимому туда, в небо, частичку своего тепла. Свою теплую и любящую улыбку.

Улыбайтесь. Даже когда хочется плакать, улыбайтесь. В память о любимых…

Об основных причинах грусти, меланхолии и плохого настроения я рассказал вам в трех предыдущих главах.

Но, надо знать, что помимо всего вышеперечисленного, к хронически плохому настроению, раздражительности, апатии и хандре часто приводит малоподвижный образ жизни.

Человеческий организм заточен эволюцией под движение. В дикой природе выживает только тот, кто двигается.

В течение нескольких миллионов лет наши далекие доисторические предки охотились, занимались собирательством, рыбачили.

В поисках пищи они порой проходили десятки километров в день. Бегали, чтобы догнать добычу, или убегали от хищников, чтобы самим не стать добычей. Лазали по деревьям, чтобы сорвать себе сладкие плоды. Прыгали в воду, чтобы достать мидий или устриц.

Движение – это телесная радость. Во время движения у нас активно работают «мехи» легких, «прокачивается» кровеносно-сосудистая система, и вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины.

Однако многие современные люди лишают себя телесной радости, проводя целые дни, недели, месяцы и годы, безвылазно сидя за компьютером, дома или на работе. Или развалившись на диване перед телевизором с бутылкой пива в руке.

Нет движения – нет настроения!

Нет движения – нет энергии, а значит, нет везения!

Это, если хотите, закон природы, закон эволюции.

И способ сбросить стресс, между прочим.

Чтобы поднять себе настроение, начинайте двигаться.

Займитесь спортом.

Бегайте, катайтесь на лыжах или коньках.

Запишитесь в бассейн.

Как минимум – побольше гуляйте.

Выберите себе занятие по душе и темпераменту. Кому-то подойдут танцы; кто-то найдет себя в йоге или пилатесе; кому-то лучше «выпускать пар» в агрессивных видах спорта: боксе, единоборствах.

Практически после любой физической нагрузки в нашем организме происходит выработка гормонов удовольствия – эндорфинов. Так, после 30–40-минутной тренировки эндорфины вырабатываются еще в течение полутора-двух часов.

Сейчас мне самому уже трудно в это поверить, но в пятнадцатилетнем возрасте я был физически слабым, довольно унылым и, пожалуй, невротичным ребенком с кучей комплексов. Готовый клиент для психологов, одним словом.

По счастью, именно в тот момент один знакомый зазвал меня в подпольную секцию карате. Кто не знает, карате в восьмидесятых было в СССР вне закона, и заниматься этим видом спорта можно было только подпольно.

В одну из таких подпольных секций я и попал. Вели занятия два халтурщика, решившие по-быстрому «срубить бабок» на экзотическом для того времени виде спорта.

Никаким карате они толком не владели. И научить нас ничему полезному не могли.

Поэтому они решили сделать упор на нагрузках. На ОФП – общефизической подготовке, одним словом.

Гоняли они нас по-страшному: скоростной бег, отжимания, качание пресса, прыжки, подтягивания на скорость.

Снова – бег, отжимания, качание пресса, прыжки, подтягивания. И так 3 часа подряд, по кругу, и все это в бешенном темпе. Нагрузки были такие, что каждый раз, на каждой тренировке мне казалось, что я сейчас просто сдохну.

В конце занятий мы все между собой дрались почти в полную силу. У наших тренеров-халтурщиков это называлось «боевой спарринг в полный контакт».

Синяки, травмы, вывихи, растяжения – на этих безумно-бредовых тренировках было все.

Никакому карате в той секции я, конечно, не научился, как ни старался. И навыков выдающегося каратиста я тогда не приобрел.

Однако вот что интересно. Видимо, это произошло из-за сумасшедших нагрузок, но уже через 2 месяца занятий этим псевдокарате от моего уныния, моих неврозов и комплексов не осталось ни следа.

Я стал крепким, уверенным в себе, спокойным подростком. И веселым к тому же.

Перефразируя фразу из кинофильма «Иван Васильевич меняет профессию»:

«Вот что спорт животворящий с людьми делает!»

К слову. Совпадение это или нет, но именно в то время у меня в жизни резко выросла везучесть. Мне тогда, как говорится, по-настоящему «поперло».

Оно и понятно: настроение хорошее, грусти и комплексов нет, обид и осуждений тоже нет; да еще и энергии – завались.

Так отчего же птице счастья не сесть на плечо к такому позитивному товарищу? Птицы счастья, они ведь как женщины – любят сильных, веселых и энергичных.

А немощных, вялых, слабых и грустных они обычно игнорируют.

Поэтому еще раз подчеркиваю:

Если вы хотите повысить свою успешность, постарайтесь, помимо настроения, поднять свою физическую и психическую энергетику.

Как это еще можно сделать, помимо занятий спортом?

Способов довольно много – я этому целую книгу посвятил, ту самую «Тайную формулу здоровья».

Всю ее пересказывать здесь я не буду, смысла нет. Если кто из вас заинтересуется, эту книгу легко можно найти в книжных магазинах, либо заказать в интернет-магазине. Например, на «Озоне».

Но, один мощнейший способ поднятия настроения и энергетики я здесь все-таки упомяну. Это закаливание. Ежеутреннее обливание холодной водой.

Моя любимая жена, Лана Палей, автор книги «Лучше, чем йога», раньше была мерзлячкой и с холодом не дружила. А теперь уже два года каждое утро обливается холодной водой. Это на нее так моя «Тайная формула здоровья» повлияла.

Недавно Лана сказала про закаливание золотые слова:

Обливания холодной водой стимулируют выброс эндорфинов, повышают настроение, укрепляют нервную систему, улучшают иммунитет и… вообще-то если я сейчас продолжу развивать эту тему, то невольно начну повторяться и буду пересказывать вам главу о закаливании из «Тайной формулы».

А это не очень хорошо, это называется «автоплагиат».

Потому я выложу здесь только короткую выжимку из «Формулы» о том, как надо правильно закаливаться, чтобы получить от этой процедуры максимальную пользу.

«У обливаний почти нет противопоказаний. Надо лишь знать, что холодной водой нельзя обливаться тем людям, которые недавно перенесли инфаркт или инсульт. Или тем, кто совсем недавно переболел гриппом или простудой. Прежде чем перейти к закаливанию, после любого простудного заболевания нужно выждать 2 недели.

С осторожностью нужно начинать занятия еще и тем, кто болеет гипертонией или диабетом. А также тем, у кого слабое сердце. Всем этим людям лучше начинать закаливающие занятия очень постепенно.

И вообще, правило постепенности касается любого человека, даже здорового – не спешите сразу делать из себя моржей. Начинайте полегоньку.

Первую неделю обливайте ледяной водой (например, из под душа) только голени и ступни ног. Время воздействия – всего 5–10 секунд. Сразу же после обливания энергично разотрите ноги махровым полотенцем.

Через неделю поднимитесь выше – до ягодиц. Обливайте ягодицы и заднюю поверхность ног ледяной водой (в сумме) в течение 10–15 секунд.

Не забывайте после обливания тут же догоряча растереть ноги и ягодицы махровым полотенцем. Растираться нужно не меньше минуты!

На третью неделю поднимитесь до поясницы. Обливайте поясницу, ягодицы и заднюю поверхность ног ледяной водой в течение максимум 15 секунд (в сумме).

Четвертая неделя – обливайте те же места, что и на третьей неделе, и делайте это в течение 20 секунд. Не забываем растираться!

На пятую неделю переходите на всю спину, захватывая заднюю поверхность плеч и ягодицы. Ноги поливать не обязательно. Но можете сделать так – утром поливайте ноги и ягодицы, а вечером, сразу после работы – спину и плечи. Время воздействия как утром, так и вечером – по 20 секунд.

Еще через неделю доведите время обливания спины, плеч и ягодиц до 25 секунд. Затем, через 2 последующие недели (то есть спустя ровно 2 месяца с начала закаливания) – доведите продолжительность каждой процедуры до 30 секунд. И еще через 2 недели – до 40 секунд. Этого достаточно. Больше увеличивать продолжительность закаливаний не нужно.

Помните, что закаливаться нужно регулярно. Бесполезно проводить закаливающие процедуры иногда, от случая к случаю.

Прекращать обливания нужно только в том случае, если вы все-таки простудились или если у вас в этот день очень высокое давление – выше 170 на 100. Хотя даже в такие дни можно продолжать закаливаться. Только делать это нужно облегченным способом. Например, вы можете подставить под струю ледяной воды два или три пальца любой руки. И держать их под струей холодной воды от 30 секунд до 1 минуты.

Это очень полезно, ведь в пальцах руки находится не только большое количество кровеносных сосудов, но и большое количество нервных окончаний, рефлекторно связанных со всеми органами нашего тела.

Кроме того, даже при простуде или очень высоком давлении, вы можете воспользоваться «обливаниями первой недели» – обливайте холодной водой только голени и ступни ног в течение 10–15 секунд. Не забудьте после обливания тут же догоряча растереть ноги махровым полотенцем.

Прозанимавшись закаливанием не меньше 3–4 месяцев, зимой вы можете добавить в свой «рацион» хождение по снегу. Но недолгое – максимум 1–2 минуты в день.

Внимание! Целиком при хождении по снегу раздеваться не нужно, обнажите только ноги. Или наоборот – обнажите торс, оставьте одетыми ноги, и 15 секунд растирайтесь снегом. Конечно, при условии, что в вашей местности снег чистый.

Важно! При любых закаливающих процедурах, будь то обливание холодной водой или растирание снегом, полезно выплескивать эмоции, чтобы разрядить нервную систему. Помните, что делали герои фильма «Джентльмены удачи», когда растирались снегом на подмосковной даче? Правильно. Они вопили от холода. Делайте то же самое. Незачем молча стоять под ледяной водой – вопите, орите, вслух чертыхайтесь, в общем – «стравливайте пар»!»

Помимо малоподвижного образа жизни, людей часто угнетает, хоть многие и не отдают себе в этом отчета, отсутствие новых впечатлений.

Если человек засиживается в четырех стенах и слишком редко выбирается из дома, если весь его мир съеживается до пределов комнаты или квартиры, это неизменно приводит к плохому настроению, тоске, скуке и унынию.

Чтобы поднять себе настроение, почаще путешествуйте или гуляйте в новых для себя местах.

Я сейчас не имею ввиду такие экстремально долгие и далекие путешествия, как при «эмоциональном выгорании». Большинству людей вовсе не обязательно уезжать куда-то так далеко и надолго.

Но пойти на пару дней в туристический поход или поехать на выходные в другой город и исходить его вдоль и поперек – это святое дело. Очень полезно для психики. Помогает переключиться от повседневности.

Старайтесь выбираться в незнакомые места как минимум раз в месяц, хотя бы на день или на два. Сделайте такие путешествия своей семейной традицией. Новые впечатления придадут вам сил и раскрасят вашу жизнь свежими красками.

– Он впал в детство, – часто осуждающе говорят люди о том или ином увлеченном человеке.

«Впал в детство», м-да… Вы знаете, друзья, а ведь впадать в детство очень даже полезно. И быть увлеченным тоже полезно.

Увлеченные люди, как правило, живут дольше. И лучше себя чувствуют. Реже болеют, быстрее выздоравливают.

Именно поэтому я часто говорю своим хмурым, уставшим или меланхоличным пациентам:

«Вы слишком заигрались в серьезность. Оттого и болеете. Теперь, если вы хотите выздороветь, вам придется научиться развлекаться. В каком-то смысле вам надо вернуться в детство».

Чтобы избавиться от плохого настроения и уныния, дорогие друзья, вам тоже надо научиться развлекаться.

Причем развлечения ни в коем случае не должны быть серьезными, вроде чтения научных статей и «заумных» романов. Или, упаси боже, депрессивной русской классики наподобие «Преступления и наказания» Достоевского, и чего-то подобного. Даже «Война и мир» Толстого для повышения позитивности и увлеченности не очень-то подойдет.

Кстати, серьезные и мрачные фильмы, всякие там триллеры, тоже смотреть не нужно. У нас же с вами задача – впасть в детство. Но триллеры с детством как-то не очень вяжутся.

Ну а что же надо делать, чтобы хотя бы на время вернуться в детство и пробудить в своей душе «внутреннего ребенка»?

Вот мой рецепт, записывайте…

Пардон, это же я записываю, а вы читайте и следуйте указаниям. Если, конечно, ваша серьезность вам позволит.

Первое, это, конечно же, фэнтези и фантастика. Книги этого жанра пробуждают в человеке полет мысли и фантазию.

Конечно, слишком детские книжки, типа «Волшебника изумрудного города» я вас читать не заставлю. Хотя… Нет, это все-таки перебор.

Давайте остановимся на Сапковском.

Анжей Сапковский, цикл «Ведьмак». Семь книг. Купите в книжном магазине или скачайте в Интернете весь цикл из семи книг, полностью.

Пишет Сапковский исключительно, по-моему, вообще лучше всех на свете пишет. Разве что первая его книга мне не очень понравилась, там он, наверное, еще только начинал расписываться. А вот потом… Начиная со второй-третьей книги цикла оторваться уже невозможно.

Так, еще почитайте Мураками, «Страна чудес без тормозов». Нереально фантастическая книга. Еще у Мураками почитайте «Охота на овец», очень любопытная вещь.

Аберкромби Джо. Цикл называется, по-моему, «Последний довод королей». Пишет немножко корявенько, суховато. Но сюжет местами очень интересный, не отпускает до самого конца.

И конечно, не забудьте прочесть «Чужака в чужой стране» Хайнлайна.

Напоследок почитайте цикл книг под названием «Игры престолов» Джорджа Мартина. Хотя «Игры престолов» лучше даже посмотреть по телевизору – это, наверное, лучший фэнтези-сериал всех времен и народов. Покруче фильма-трилогии «Властелин колец».

«Властелина колец» и «Хоббита» тоже посмотрите, если вы жили в душевной тундре и каким-то образом умудрились их пропустить.

Еще стоит посмотреть фантастику – «Интерстеллар» и «Начало» Кристофера Нолана.

Теперь главное. Это игры. Компьютерные или на игровых приставках. Игры увлекают, развивают скорость мышления и реакции, учат нестандартно мыслить.

Вопреки распространенному мнению, игры вообще учат мыслить.

Взрослым людям лучше играть на приставках. Подключил «PlayStation» или «Х-Вох» к телевизору, сел на диван, взял в руки джойстик и сиди себе, развлекайся. Никаких сверх усилий и навыков не требуется, играть одно удовольствие.

Какую приставку выбрать? С моей точки зрения, лучше всего купить домой PlayStation 3 (она дешевле) или PlayStation 4 (она во всех смыслах круче).

Теперь выбираем сами игры. И на PlayStation 3, и на PlayStation 4 хорошо бы для начала поиграть в игру «The Last of Us». В этой игре рассказана весьма интересная история.

Потом поиграйте в «Metro 2033». И «Mass Effect» – серии № 2 и 3. Еще, пожалуй, в «Killzone» и «Uncharted».

А дальше уже выбирайте игры сами, если понравится играть. Выбор – огромнейший, до конца дней хватит.

Как это важно – не потерять способности удивляться! Уметь заинтересовано вглядываться в мир и находить восхитительное в самых простых, на первый взгляд, вещах…

Олег Рой

Как-то раз ко мне на прием пришла восьмидесятилетняя женщина, бывшая подруга Высоцкого. Назвать ее старушкой у меня язык не повернется, настолько она молодо выглядела. Молодо не столько внешне, сколько душой.

И вот сидит эта женщина у меня в кабинете, все время улыбается, о чем-то хохочет. Я ее спрашиваю: «Что у вас болит?»

А она мне отвечает: «Ничего не болит, только 3 пальца на руке немеют».

Когда я ее осмотрел, выяснилось, что у нее синдром запястного канала. Причем в той форме, которая бывает лишь у тех, кто много сидит за компьютером.

«Господи, – удивился я, – а вы-то как умудрились эту болезнь заработать? Вы же не программист, наверное? Так откуда у вас синдром запястного канала?»

«Нет, доктор, – смутилась подруга Высоцкого, – конечно, я не программист. Стыдно признаться, но я с внуками режусь в компьютерные стрелялки. Вот во время игры у меня пальцы и стали неметь».

В 80 лет – в компьютерные стрелялки? С внуками? Да эти стрелялки требуют сумасшедшей скорости реакции и быстроты мышления!

Я даже не могу себе представить, чем эта бабулька могла бы удивить меня еще больше. Но как же это здорово, что в 80 лет человек считает себя достаточно юным, чтобы играть в компьютерные игры! А видели бы вы, как у этой женщины горели глаза, когда она мне об этих играх рассказывала!

Друзья, я прекрасно отдаю себе отчет в том, что для многих моих читателей все это – фэнтези, игры – перебор. Многие читатели с радостью пошлют меня с такими идеями куда подальше.

Но я и не призываю всех без исключения людей следовать этим нестандартным советам.

Отыщите свои пути в детство. Главное – найдите себе занимательные, по-настоящему интересные увлечения. Придумайте себе какое-то хобби. Пишите стихи, рисуйте картины, коллекционируйте монеты, кормите бездомных собачек. Все, что угодно, лишь бы это вас увлекало.

Каждый день уделяйте своему любимому хобби минимум час – два времени. Это должно стать правилом.

И главное – побольше общайтесь, не сидите в одиночестве. Найдите себе товарищей по интересам, вступайте во всякие кружки или клубы. Сделайте свою жизнь яркой и интересной.

В восемнадцатой главе я выдал утверждение, что манера жить в плохом настроении – это всего лишь неосознанная ментальная привычка, и обещал рассказать вам о том, как с такой привычкой бороться.

А я уже говорил вам, что по своей натуре с самого детства был склонен к меланхолии, любил погрустить? Помню, что говорил.

Так вот. С этой своей привычкой к хандре и меланхолии я боролся довольно долго. Но в конечном итоге справился.

Как справился? Помимо занятий спортом и закаливания? Банально – самовнушением.

Наверное, разговоры о том, что человек должен уметь внутренне перестраиваться и заниматься самовнушением, уже всем набили оскомину. Но другого способа перевоспитания души просто не существует. Перемены в вашем сознании и вашем настроении не произойдут сами по себе.

Чтобы внутренне измениться и тем самым изменить свою судьбу, чтобы привлечь в свою жизнь удачу, надо работать над собой каждый день.

Хорошее настроение – вопрос тренировки. И начинать эту тренировку лучше с самого утра. Потому что «как день начнешь, так его и проведешь». Утреннее настроение задает тон всему последующему дню. Я бы даже сказал так:

УТРО ПРАВИТ ДНЕМ!

Большинство людей просыпается утром с плохим настроением. Во-первых, хочется еще немножко поспать, поваляться в теплой уютной постельке. И страсть как не хочется вставать, идти на постылую работу или на учебу, в школу, колледж или институт.

Но главное, почему почти у всех поутру плохое настроение – это утренняя гипогликемия (пониженный уровень сахара в крови) и низкая скорость обмена веществ. Этот естественный физический спад, обусловленный нашими внутренними часами.

Поэтому в следующий раз, когда вы проснетесь в плохом настроении, в непонятном беспокойстве или необъяснимой хандре, успокойте себя тем, что это вполне естественное состояние. И к полудню вы в любом случае почувствуете себя лучше.

Но мы с вами не будем ждать до полудня и начнем создавать себе хорошее настроение сразу после пробуждения.

Правда, для этого нужно встать минут на 15–20 раньше обычного.

Встали? Тогда сразу, прежде чем вы пойдете умываться и чистить зубы, доставьте себе какое-нибудь маленькое удовольствие.

Послушайте любимую музыку. Хотя бы 10 минут почитайте что-нибудь интересное. Посидите с чашечкой кофе у окна, ничего не делая, рассматривая небо и облака.

Покайфовали 10 минут? Теперь неплохо бы облиться холодной водой, это сразу же вас взбодрит.

Или сделайте несколько энергичных упражнений – отжиманий, приседаний – чтобы разогнать ток крови и ускорить обмен веществ.

После этого ваши мозги начнут работать более эффективно. И вот теперь примерно 5 минут поработайте со своими мыслями.

Подумайте о том, чего бы вы желали получить от этого дня. Пофантазируйте, что хорошего, пусть и мифически, могло бы с вами сегодня произойти.

И обязательно придумайте, чем вы развлечете себя сегодня вечером, после окончания трудового дня.

Подумайте о приятных событиях, ждущих вас сегодня или завтра, на следующей неделе или в следующем месяце.

Скорее всего, когда вы будете обо всем этом думать, поначалу вам в голову будут стучаться разные тревожные мысли. Что-то вроде: «Сегодня меня ждет такая-то неприятная встреча… Неприятный разговор… Мне сегодня надо сделать вот это, а делать это так не хочется…»

Такие мысли надо отсекать сразу же. Обо всех заботах, если потребуется, вы успеете подумать позже, например, по пути на работу или на учебу.

А сейчас у вас «пятиминутка позитивных мыслей и радужных планов».

Думайте только о хорошем!

Это называется перепрограммированием жизни.

Выделяя каждое утро всего 5 минут на такую «позитивную настройку», вы со временем выработаете в себе привычку к оптимизму. И начнете, в некотором смысле, создавать себе новую, более светлую реальность.

Жизнь, как ксерокс – она отражает наши мысли и настроения. Надеюсь, вы этого еще не забыли?

Пять минут утреннего перепрограммирования – уже хорошо. Но если вы найдете на перепрограммирование еще 5 минут днем, скажем, в обеденный перерыв, будет совсем замечательно. Хотя это не обязательно.

Почистите свои мысли перед сном. Постарайтесь избавиться от неприятных мыслей перед тем, как вы заснете.

Потому что в противном случае тревожные мысли будут роиться у вас в подсознании всю ночь. И прорвутся наружу в виде ночных кошмаров и тяжелых сновидений.

Как избавиться от неприятных мыслей перед засыпанием.

Если вам приходит в голову мысль о каких – то негативных событиях прошедшего дня, здесь все просто: скажите этой мысли «Стоп!» или «Отменяю». Вот буквально. Странно, но это работает. Такой жесткий мысленный приказ срабатывает в большинстве случаев.

Если приказ не сработал, а такое бывает нечасто, используйте способ «замены»: вспомните о чем-то хорошем, и крутите в мыслях только это приятное воспоминание. Пока не заснете. Вытесните плохое воспоминание из своей эмоциональной памяти любым приятным воспоминанием. Не давайте неприятному воспоминанию закрепиться у вас в голове.

Это если в голове роятся мысли о неприятных событиях, случившихся с вами сегодня.

А если в голову лезут тревожные мысли о том, что будет завтра? Как избавиться от таких незваных гостей?

Когда вам в голову лезет навязчивая мысль о предстоящих завтра неприятных событиях, переформатируйте ее.

Придумайте возможный благоприятный исход завтрашнего события, и прокрутите этот благоприятный вариант у себя в голове несколько раз.

Вытесните неприятные ожидания из своей головы «переформатированной» фантазией о том, как чудесно все у вас может получиться.

А еще перед сном, как и утром, думайте о любых приятных событиях, ждущих вас в ближайшее время.

Мечтайте и фантазируйте только о хорошем, плохим мыслям по-прежнему говорите «Стоп!».

В рамках «переформатирования мозга» освойте так называемую «Медитацию счастья». Сделать это нетрудно.

Вы сможете найти «Медитацию счастья» в интернете, на Ю-Тубе. Выберете из множества предлагаемых вариантов «Медитации счастья» ту, что вам больше понравится. И… вперед, к счастью.

Друзья, основной информацией я с вами уже поделился. В принципе этих знаний достаточно, чтобы начать потихонечку перестраиваться и менять свою жизнь.

Осталось только кое-что по мелочи: мне нужно дать вам несколько небольших советов или подсказок, которые, надеюсь, в той или иной мере вам еще не раз пригодятся.

Когда вы начнете психологически перестраиваться, в первое время вас могут поджидать мелкие неприятности.

Могут случаться всякие небольшие пакости. Вас как будто что-то будет тянуть назад в прежнее невеселое и пасмурное состояние.

Еще, возможно, вас начнут критиковать некоторые самые близкие родственники и друзья: «Что ты ходишь с блаженной улыбкой на лице! Хватит изображать из себя Будду!»

Все это нужно воспринимать спокойно.

Избавление от любой хронической болезни, как ни странно, начинается с обострения.

Так и здесь: мелкие пакости, происходящие поначалу – это просто обострение. Это надо просто перетерпеть. Не обращайте на них внимания, не скатывайтесь обратно в переживания.

Смотрите на все философски и

Если вы будете сохранять спокойствие, несмотря на то, что происходит вокруг, скоро все наладится. Система придет в равновесие, и вы поднимитесь на новый, более высокий уровень.

Мне, кстати, очень нравится сравнение душевной перестройки с ремонтом в доме.

Когда вы затеваете ремонт в своей захламленной и обшарпанной квартире, вы сначала выбрасываете ненужные старые вещи (мрачные и злые мысли).

Потом сдираете старые обои (обиды и осуждение).

Затем циклюете полы (убираете из души злость и чувство вины).

В этот момент в квартире грязно и неуютно. Но вы с этим спокойно миритесь, потому что знаете, что это ненадолго. Скоро в квартире будет чисто и красиво.

Поэтому вы терпеливо продолжаете делать свое дело – выносите остатки строительного мусора. Наклеиваете на стены новые обои (радость, доброту, любовь).

Покрываете отциклеванные полы лаком (душевным спокойствием и хорошим настроением).

И только когда работа закончена, когда ваша отремонтированная квартирка сияет чистотой и красотой, вы с удовлетворением понимаете, какое же большое дело вам удалось провернуть.

По сути, эта квартира стала совсем другой. И жить в ней теперь гораздо приятнее и веселее.

Когда вы уже перестроились и находитесь в благостном душевном состоянии, тщательно контролируйте и направляйте свои мысли.

Дело в том, что у по-настоящему позитивного человека очень часто открываются новые способности.

В своем новом состоянии человек нередко приобретает возможность воздействовать на окружающих людей и даже на окружающий мир своими словами или мыслями: что-то сказал или подумал, и оно сбылось.

В это трудно поверить, но у по-настоящему светлых людей такое бывает довольно часто. Знаю по своему опыту. Когда ты долгое время находишься в приподнятом настроении, и у тебя в душе нет ни злости, ни обид, ни осуждения, многие твои мысли и слова начинают сбываться почти сразу.

Но в этом есть и небольшой подвох: тревожные мысли или недобрые слова тоже сбываются. И после этого ваша успешность резко снижается.

Недаром же говорят – чем выше забрался, тем больнее падать.

Однако мы с вами постараемся падать как можно реже.

Для этого нужно соблюдать одно-единственное правило:

Любую мрачную мысль отгоняйте сразу же.

Говорите ей: «Отменяю!»

И следите за своим языком.

Старайтесь не говорить никому ничего плохого; и уж тем более не надо пророчить всякие неприятности. Даже в обычной дружеской беседе. Программируйте мир только на хорошее.

Будьте благодарны судьбе за ее подарки. И учитесь радоваться любым достижениям! Старайтесь отмечать их – как вехи, как зарубки, как дни рождения!

Многие люди почему-то привыкли расстраиваться по пустякам, из-за любой мелкой неприятности выделяют в окружающее пространство массу негативных эмоций.

А вот когда у них происходит что-то хорошее, они часто воспринимают это спокойно, как должное. Не веселятся, не отмечают своих достижений. Не выделяют флюиды счастья. Одним словом, не отдают миру радостной энергии.

И потом еще удивляются, что с ними все реже и реже происходит что-то хорошее!

Кто же захочет делать что-то приятное и дарить подарки неблагодарному человеку?

Вы сами захотите подарить что-то ценное человеку, который в ответ только скривит губы или скользнет по вашему подарку равнодушным взглядом?

Или вам приятнее будет подарить подарок человеку, который в ответ, в восторге, со счастливой улыбкой – кинется вам на шею?

Ответ очевиден, не так ли?

Позвольте себе быть не совершенными.

Некоторые люди так много «парятся» о том, чтобы во всем быть безупречными, и чтобы у них в жизни все было идеально, что за этим стремлением к идеалу и совершенству, собственно, упускают саму жизнь.

Моя бывшая школьная подруга, в своем стремлении к совершенству, в 35-летнем возрасте увеличила свою грудь до 4-го размера и накачала губы силиконом. После чего от нее сразу же ушел любимый муж.

«Всегда терпеть не мог большие сиськи, – сказал он перед расставанием, – ну а резиновые губы – это вообще нечто!»

Довольно юморной совет:

Помните – у жизни есть чувство юмора.

Серьезно. Правда-правда. Я это явление объяснить никак не могу, но наблюдал его очень часто.

Близкий друг часто шутил про автомобили фирмы «Киа»: «Нормальную машину “Киа” не назовут. “Киа” – верх уродства». И так далее.

Не знаю, чем уж ему не угодили автомобили этой фирмы, по-моему, вполне хорошие машины, ничем не лучше и не хуже других.

Но суть не в этом. Угадайте, на машине какой марки он теперь ездит? Ага, верно. На «Киа».

Моей любимой жене, еще до знакомства со мной, почему-то очень не нравился один дом в Крылатском, на Рублевском шоссе. Она мимо этого дома каждую пятницу ездила на дачу.

«Боже, – говорила она, – и кто станет жить в таком доме?»

Смешно. В этот дом я и привел ее после свадьбы, потому что я жил как раз в том самом доме. Прожили мы с женой в этом доме 6 лет. Причем нормально прожили. Дом как дом оказался, ничего особенного.

А потом мы переехали. Куда? Сейчас сами догадаетесь.

В свою бытность я часто шутил, проезжая мимо Чертаново: «Хороший район Чертановым не назовут».

Знаете, а район-то оказался вполне приличным. По-моему, не хуже Крылатского, где мы жили до этого. Воздух, например, однозначно чище. Потому что Битцевский лесопарк рядом. Так что теперь нам есть где погулять и подышать свежим воздухом. А на Рублевке можно было дышать только выхлопными газами от десятков тысяч машин, несущихся по Рублевскому шоссе в сторону Барвихи.

Не напрягайте ситуацию, когда у вас что-то не получается.

Иногда надо просто подождать, чтобы ситуация созрела. Возможно, то, что вы пытаетесь сейчас делать, у вас не складывается потому, что для этого еще не пришло время. Или судьба ожидает от вас чего-то другого.

Потерпите. Осмотритесь. Успокойтесь и подождите – жизненные загадки часто разрешаются со временем, сами собой, если только вы не станете суетиться и не будете «дергать» ситуацию.

Однажды знакомый позвал меня в качестве гостя на модный тренинг, где очень самоуверенный и агрессивный молодой коуч учил своих слушателей, как правильно (с его точки зрения) «продавливать» любую ситуацию и добиваться желаемого.

Так вот. Это в корне неверный посыл. Добиваться желаемого – можно и нужно. Но продавливать ситуацию – не надо. Продавливание всегда приводит либо к холостой трате времени. Либо к тому, что ситуацию вы все-таки продавите, только вот пользы вам от этого никакой не будет.

Несколько лет назад я поставил себе одну неверную цель. Тогда я, конечно, не понимал, что она неверная. Это выяснилось со всей очевидностью, но – позже.

Однако сначала я очень старался добиться своей цели. Как мог, продавливал ситуацию. За полгода я провел около 120!!! деловых встреч со всякими «нужными» людьми. Я встречался, общался, рассказывал о своей идее, убеждал, показывал готовые бизнес-планы.

Все мои собеседники соглашались, кивали, говорили, что это клево. Но в итоге по каким-то непонятным мне тогда причинам все срывалось.

А потом все встало на свои места – через некоторое время ситуация в стране по моей бизнес-теме сильно изменилась. И стало понятно, что проект в любом случае не получил бы развития. Он бы просто загнулся, не успев принести прибыль. И деньги инвесторов, если бы мне их тогда все-таки выделили, были бы потрачены зря. Проект даже не окупился бы.

По моим наблюдениям, если вы делаете «правильное» дело и при этом находитесь в хорошем расположении духа, вам совершенно не надо сильно напрягаться. Судьба вам поможет, сведет с нужными людьми и сложит для вас нужную обстановку.

Еще раз – стараться надо, работать и действовать – надо, но продавливать ситуацию – ни в коем случае.

Делайте свое дело и наслаждайтесь процессом. Тогда «сами придут и все дадут».

Из предыдущей рекомендации автоматически вырисовывается следующий совет:

Найдите свое жизненное предназначение.

Сразу оговорюсь, что далеко не у каждого человека, по счастью, есть свое жесткое жизненное предназначение.

Почему «по счастью»? Потому что жесткое жизненное предназначение означает повышенную ответственность и некоторую несвободу. Оттого «предназначенцы» не всегда счастливы в жизни.

Но таких людей, ограниченных рамками предназначения, не так уж много – по моим наблюдениям, только 10–15 %, не больше.

Остальные имеют не предназначение, а скорее предпосылки, склонности и способности к какому-то роду занятий. Или сразу к нескольким видам деятельности.

Однако эти предпосылки, склонности и способности тоже надо в себе обнаружить.

Недавно у меня состоялись приятные посиделки в кафе с двумя очаровательными девушками. Назовем их для простоты изложения Маша и Даша.

– Ой, – восторженно щебетала Даша, – я тут на таком интересном двухдневном семинаре побывала, на тему «Вычислите свое предназначение». Правда, мне это влетело в копеечку. Я за эти 2 дня ползарплаты отдала. Но зато было так весело! Нам столько всего интересного рассказали! И такому научили!

– Чему научили-то? – поинтересовался я с предвкушением. Мне в самом деле было любопытно.

– А вот, например… Вот… – Даша растерялась и на пару минут замолчала. – Знаешь, сама не пойму. Вроде на семинаре так много всего говорилось, а ничему конкретному нас не научили.

– Зато! – Даша торжествующе подняла вверх указательный палец, – зато я узнала-таки свое предназначение!

Тут она опять задумалась и замолчала.

– Только вот у меня с ним, с предназначением этим, какая-то хрень вышла, – продолжала Даша после некоторой паузы, – на семинаре, по тестам, вышло, что мое предназначение – работать с детьми. А я детей терпеть не могу. Тем более чужих. Работать с детьми? Б-р-р-р! Мне даже со своей дочерью сложно, поэтому я ее все время на мужа скидываю. Он-то с дочерью обожает возиться. Развлекается, гад, пока я деньги зарабатываю.

– И что мне теперь делать? – грустно спросила Даша после своего монолога, – неужели и правда бросить любимую работу и идти работать с детьми?

Это было смешно. Я не смог сдержаться и рассмеялся.

– Два дня и куча денег, чтобы найти свое предназначение? Даша, зайка, предназначение можно вычислить за 5 минут. Причем бесплатно.

– Как? Как это сделать? – хором выпалили Даша и Маша.

– Очень просто, – ответил я, – представьте, что вы абсолютно, стопроцентно свободны и ни от кого не зависите. Представили?

Девушки кивнули.

– А теперь представьте, что у вас полно денег. Столько денег, что вам совсем не нужно работать. Вообще. Никогда в жизни. И вы можете заниматься, чем только захотите. Представили?

Девушки снова кивнули.

– Теперь ответьте на главный вопрос: чем вы в таком случае будете заниматься? Что вам будет интересно делать? Это и будет ваше предназначение.

– Я бы путешествовала, – мечтательно протянула Маша.

– Все так говорят, – улыбнулся я, – на самом деле ты бы пропутешествовала от силы год максимум два. Потом тебе надоело бы и захотелось бы где-то осесть. Вот ты осела. И чем бы стала заниматься?

– Знаешь, я поняла, – кивнула Маша, – и теперь знаю, чего бы я хотела. Свою нынешнюю работу (на радио) я точно пошлю куда подальше. Мне хочется заниматься веб-дизайном. Я этим делом даже уже подрабатываю. Так что буду двигаться в этом направлении.

– А я пошлю куда подальше детей, – задумчиво сказала Даша, – я свою нынешнюю работу обожаю. Она мне нравится. И денег до хрена. Так что я после твоих слов поняла, что ничего менять не буду. Вот только зачем я такие бабки на этот семинар выкинула?

Не откладывайте жизнь на потом.

Почти все люди живут завтрашним днем и не живут «сегодня».

«Закончу институт, тогда и заживу по-настоящему».

«Когда дети вырастут, тогда и будем жить в свое удовольствие».

«Накоплю на машину (дачу, квартиру, мебель), тогда можно и расслабиться».

«Через полгода у меня отпуск, там и оторвусь».

«Вот закрою кредит, тогда и буду отдыхать».

«Закончу ремонт и заживу как белый человек».

Друзья! Жизнь, она здесь, сейчас – прекрасная, неповторимая, единственная. Ее нельзя откладывать на потом, на завтра, на через год.

Наслаждайтесь жизнью сегодня, каждый день доставляйте себе маленькие и большие радости!

Потому что никто из нас не знает, что будет завтра, или послезавтра, через неделю, месяц и тем более через год.

Совет, которым я собираюсь завершить эту главу, будет выглядеть с моей стороны несколько нагловатым или самоуверенным, но все-таки.

Самой разной информации в этой книге было очень много. Поэтому прошу – пожалуйста:

Через какое-то время перечитайте эту книгу еще раз.

Для лучшего усвоения пройденного материала и закрепления информации.

Мне кажется, эту часть книги нужно закончить вопросами и ответами. На сей раз мы с вами устроим нечто вроде экзамена по пройденному материалу и на некоторые вопросы будем отвечать вместе.

Итак, какие вопросы по теме этой книги задают мне чаще всего?

Дайте подумаю. Пожалуй, такие:

– Есть ли Бог на свете?

Отвечу честно – не знаю. С одной стороны, в строгого дядьку с бородой, сидящего где-то на облаке, я, естественно, не веру. Думаю, что и вы тоже.

С другой стороны, я убедился, что этот мир устроен очень разумно. Кто-то заложил в этот мир определенные правила, которые действуют автоматически, и эти правила по-своему очень справедливы и понятны.

Но вот кто заложил эти правила – Господь Бог, некий Творец, Высший разум, гипотетическая матрица, инопланетяне, высшие существа из другого измерения или эти правила сформировались сами по себе (что сомнительнее всего) – мы можем только гадать.

– Справедливо ли устроен мир? Существует ли высшая справедливость? Или все в нашей жизни определяется случаем?

Мне кажется, из всей изложенной в книге информации при условии, конечно, что она вызвала у вас доверие, складывается очевидный вывод:

Мир устроен справедливо. По-своему справедливо. Хотя эта справедливость, как вы понимаете, и не всем нам нравится.

Людям больше по душе «Око за око, зуб за зуб». «Преступник должен сидеть в тюрьме». «Зло должно быть наказано». И так далее. Ни о какой доброте и всепрощении большинство людей и слышать не хотят.

Мне, чисто по-человечески, тоже больше нравится: «Око за око», «Добро должно быть с кулаками», «Не забудем и не простим». Но:

Принцип «око за око» сделает весь мир слепым.

Это Махатма Ганди сказал. Остроумно, да?

А насчет его высочества случая… Элемент случайности тоже, конечно, никто не отменял. Только вот случайны ли все эти случайности, тоже большой вопрос.

– Почему у хороших людей жизнь часто складывается неудачно, а подлецы, наоборот, нередко достигают успеха?

Потому что подлецы, как ни странно, часто оказываются более позитивными, чем многие хорошие люди. А еще они умеют наслаждаться жизнью, живут в свое удовольствие.

Кроме того, у многих подлецов начисто отсутствует чувство вины. Вдобавок они никого не осуждают – чего осуждать-то, у самого рыльце в пуху. И редко на кого-то обижаются.

Вот и выходит, что «Индекс Успешности» у подлецов часто выше, чем у правильных моралистов.

Нет, не волнуйтесь, справедливая кара всех этих подлецов еще настигнет… Наверное… Вопрос только, в этой ли жизни.

– Почему россияне живут не так хорошо, как люди во многих других странах?

Думаю, после прочтения моей книги ответ на этот вопрос для вас очевиден: потому что мы довольно мрачные. Не очень-то умеем радоваться жизни. Редко улыбаемся.

К тому же мы довольно нетерпимы, и любим осуждать других – геев и лесбиянок, наркоманов и проституток, инакомыслящих и иноверцев.

А еще мы постоянно осуждаем свое правительство, депутатов, чиновников, врачей, полицию, работников коммунальных служб и бог знает еще кого.

Плюс чувство вины. Нам постоянно навязывают коллективное чувство вины за то, что мы не такие, как все другие народы. Якобы мы ленивые и не умеем работать. И больше всех пьем (а то финны или французы мало пьют! Или англичане в своих пабах).

Плюс постоянный прессинг со стороны средств массовой информации и навязывание россиянам чувства вины за наше прошлое – за революцию, или за Сталина, за ГУЛАГ и коллективизацию или за коммунизм. И так далее.

Чувство вины, привычка к осуждению, нетерпимость, обидчивость и угрюмость – вот основные недостатки, которые нам надо всем миром в себе искоренять. Если справимся, выкорчуем из себя эти изъяны, кто знает, может и заживем веселее. Всей страной.

В самом начале книги я обещал рассказать вам про свой опыт «волшебства», про то, как однажды в армии мне удалось поймать волну невероятной удачи.

Что ж, друзья, пришло время поведать вам эту историю. Если она вам все еще интересна, устраивайтесь поудобнее – рассказ будет долгим.

Надо сказать, что перед армией у меня все складывалось довольно хорошо.

Настроение было просто великолепное. Я только что с отличием окончил медицинское училище. Встретил свою первую любовь, девушку по имени Наталья. Дома у меня все тоже было замечательно.

Впереди, правда, маячила армия. Но и предстоящей армейской службы я не боялся, поскольку за мной в армии было зарезервировано тепленькое местечко – место фельдшера в медпункте, в элитной части совсем рядом от Москвы. В Звездном городке, между прочим! Там, где готовят космонавтов!

И все было бы хорошо, если бы в последние три дня перед моим отбытием в армию мы с моей девушкой Натальей не устроили из этого настоящую трагедию.

Казалось бы, чего расстраиваться – Звездный городок находился всего лишь в сорока минутах езды от ее дома. Она могла приезжать ко мне в часть как минимум пару раз в неделю. Да и на выходные меня обещали отпускать домой. Так что предстоящее расставание не предполагало быть слишком уж тягостным.

Тем не менее мы с Натальей впали в сильнейшие переживания. Три дня мы практически проплакали. Нам казалось, что, раз мы теперь не сможем видеться каждый день, как раньше, то «все пропало, жизнь кончена».

Как вы думаете, могли такие переживания привести к чему-нибудь хорошему? Конечно, нет. Мы же с вами помним главное правило книги: плохое настроение притягивает неприятности. А очень плохое настроение притягивает очень большие неприятности.

Дальше все получилось «весело». Я приехал на сборочный пункт, откуда нас, новобранцев, должны были развозить по нашим частям. За мной пришел молоденький офицер, лейтенант, у которого я самоуверенно поинтересовался: «Ну что, едем в Звездный?»

Лейтенант удивленно посмотрел на меня и сказал: «Какой, на хрен, Звездный? Южный Урал, ракетные войска».

Сейчас-то я понимаю, что своими трехдневными страданиями я свою везучесть в то время сильно уронил. И с точки зрения Высших сил, Звездного городка я на тот момент уж точно не заслуживал. В Звездный городок поехал кто-то более достойный – кто-то более позитивный.

Однако тогда я этого, конечно, не знал и не понимал.

И что оставалось в той ситуации делать мне? Мне оставалось только одно – расстроиться еще больше. Что я и сделал.

Ух, как я страдал! Ведь теперь получалось, что мы с Натальей даже в выходные не сможем видеться.

Да какие уж там выходные! Получалось, что мы вообще, скорее всего, не сможем увидеться в ближайшие 2 года. А два года в 18 лет кажутся целой вечностью!

Переживал я очень сильно. Страшно переживал, до надрыва сердца. А поскольку слишком сильные негативные переживания приводят к ухудшению ситуации, то, приехав на Южный Урал, я попал в ад. В худший полк ракетных войск.

В этот полк ссылали всех самых неадекватных и асоциальных «воинов» – штрафников, бывших уголовников, самых буйных ребят с Кавказа.

Почему в эту компанию попал я, отличник с красным дипломом, с точки зрения человеческой логики было совершенно необъяснимо. А вот с точки зрения Высшей логики – вполне. Слишком много негативных эмоций в тот момент я «выделил в окружающее пространство».

Отчего я называю полк, в который я тогда попал, адом? В нем творились воистину страшные дела. Дедовщина в полку была жуткая. На моих глазах вновь прибывших новобранцев пытали, избивали до потери сознания, кого-то даже насиловали. В общем, если и существует ад, то он выглядит примерно так, наверное.

К счастью, у меня, видимо, был добрый ангел-хранитель. Или мои прежние заслуги и душевные качества засчитались. Но в этом аду я попал в единственное относительно безопасное место – в полковую столовую, хотя готовить я не умел и кулинарному искусству нигде не учился.

Та столовая поначалу меня и спасла – до поры до времени творившийся вокруг ад меня не касался.

Но поскольку я продолжал переживать из-за расставания со своей девушкой, из-за гнетущей обстановки в полку, из-за тех издевательств, свидетелем которых мне приходилось быть, ад начал ко мне потихоньку приближаться. Все чаще мне приходилось слышать угрозы в свой адрес, все чаще ко мне цеплялись и придирались старослужащие, «деды». И я понимал, что, как и все прочие новобранцы, я рано или поздно тоже попаду под раздачу.

Все могло кончиться для меня очень грустно, но потом произошел случай, который удивительным образом все изменил.

Началось все с письма от девушки. Причем это было послание не от моей Натальи; она вообще не любила писать письма и писала их очень, ну очень редко.

Письмо мне прислала просто подруга Ольга, с которой до армии я и общался-то от силы пять-шесть раз. И не подумайте, ничего такого у нас с ней не было, даже не намечалось.

Почему Ольга вообще решила написать мне письмо, для меня так и осталось загадкой. Но письмо было удивительно добрым и теплым. Каким-то образом оно сразу легло мне на душу, и у меня вдруг резко улучшилось настроение. Меня словно что-то отпустило. Будто с души упал какой-то груз, и все происходящее вокруг безумие перестало быть для меня таким уж важным и пугающим. Я понял, что все это переживу.

Дальше – больше. После прочтения этого письма я вышел на улицу, сел на скамейку перед нашей столовой и огляделся по сторонам. И как будто впервые увидел край, в котором оказался.

А надо заметить, что Южный Урал – удивительно красивое место. Вокруг нашей части, насколько хватало взора, простиралась степь, перемежающаяся живописными островками деревьев и небольшими горами. Осенью, а дело было в сентябре, все это выглядело особенно чарующе.

И вся эта красота после письма подруги на меня подействовала особенно умиротворяюще. В этот момент на меня словно снизошла какая-то благодать. На душе стало очень хорошо.

Изменение моего настроения очень быстро привело к изменению моего положения. Буквально через день ко мне пришел офицер медицинской службы из другого полка. Его звали Шура Ротоносов.

Шура пришел, чтобы забрать меня с собой. Как потом выяснилось, он пришел ко мне по ошибке.

Дело было так.

Руководству дивизии пожаловалась мама одного из новобранцев. Она прислала письмо, в котором сообщила, что ее сын окончил с отличием медицинское училище, но вместо того, чтоб служить по специальности, фельдшером, он служит простым солдатом.

Как ни странно, в руководстве дивизии на письмо отреагировали, подняли документы и выяснили, что таких фельдшеров с красным дипломом, попавших служить не по специальности, в дивизии сразу двое – тот самый парень и я.

При этом в одном из полков как раз освобождалось место фельдшера – прежний фельдшер полка свои два года уже отслужил и скоро уходил на дембель. Соответственно, на его место надо было взять кого-то другого.

И вот здесь дивизионная бюрократическая машина дала сбой. К тому моменту, когда стали решать, кого из двух фельдшеров-отличников надо взять на освобождающееся место, письмо мамочки, из-за которого завертелся весь сыр-бор, потеряли. Соответственно, из двух претендентов на освобождающееся место, кандидата выбирали методом тыка.

«Тык» попал в меня. Видимо, на тот момент я оказался более позитивным, чем мой «конкурент». Или мне это было нужнее, не знаю.

Как бы то ни было, но Шура Ротоносов пришел именно за мной. Сначала он поинтересовался, готов ли я из юридически худшего полка ракетных войск перейти в юридически лучший полк ракетных войск.

Готов ли я? Да не то слово! Все, что угодно, лишь бы вырваться из этого ада!

В ответ на эту эмоциональную эскападу Шура честно предупредил меня, что в новой части царит «устав» – дисциплина и порядок. А это не всем нравится. Многие предпочитают вольницу и раздолбайство.

Ну, к этому моменту вольницей и раздолбайством, царившими в моем полку, я был сыт уже по горло. В чем Шуре честно и признался. Шура улыбнулся и сказал: «Тогда у тебя пятнадцать минут на сборы и прощание с сослуживцами». Прощаться было особо не с кем, так что готов я был уже минут через пять.

Лучшая часть ракетных войск располагалась, как ни странно, буквально в пятистах метрах от худшей. Так что мы с Шурой Ротоносовым прогулялись буквально три минуты, перешли через дорогу, прошли мимо КПП, и из ада я попал в… В рай!

Новый полк разительно отличался от прежнего. Везде – чистота и порядок. Кругом дисциплина. Никакой дедовщины. Я же говорю, рай.

Нет, кое-какая дедовщина в моем новом полку все-таки была. Кого-то из «молодых» слегка шпыняли, кого-то могли даже разок-другой пнуть. Но никаких издевательств и серьезных избиений в этом полку не было.

Так что бояться мне, по большому счету, было совершенно нечего. Да я, собственно, уже ничего и не боялся. И вообще, настроение в новом месте у меня было просто замечательное! Целыми днями я ходил с улыбкой до ушей.

Кому-то это, конечно, не нравилось. Некоторые старослужащие, «деды», подходили и со злостью в голосе спрашивали: «Молодой, ты чего все время улыбаешься? Жизнь, что ли, слишком веселая?»

На что я честно отвечал: «Ага. Супер. У меня все отлично!»

Они еще больше злились, что-то шипели… а сделать ничего не могли. Сам не знаю почему. Меня словно накрыл какой-то защитный купол, и я стал недосягаем для всех недоброжелателей и врагов.

Их у меня, правда, скоро почти не осталось. Трудно ненавидеть человека, который все время улыбается. Через месяц в полку у меня были практически одни друзья. За исключением двух-трех особо злобных гавриков, на которых мне было, по большому счету, по фиг.

А теперь подсчитываем и загибаем пальцы: у человека все время отличное настроение. Он радуется жизни. Это раз.

Он никого не осуждает, ни на кого не злится и не обижается. Это два.

У него нет страхов, да и вообще нет каких бы то ни было отрицательных эмоций. Это три.

Он весел и ко всем дружелюбен. Это четыре.

Еще он физически крепок, и потому у него очень много энергии. Пять.

Заслуживает ли такой человек удачи? А как вы думаете? Еще бы не заслуживал!

В общем, очень скоро удача взяла меня под свою опеку, по-другому и не скажешь. У меня постоянно происходили какие-то приятные события.

В армии? Приятные события? Удивительно, да?

Ну вот, например. Была в полку одна сладкая должность, на которую все рвались – «начальник продовольственной службы полка».

Должность эта – просто мечта. Ты все время при продуктах, от тебя все зависят, и над тобой всего два начальника – непосредственный шеф по снабжению, майор Литовко, и командир полка. Больше над тобой никто не властен, вообще никто. И при этом у тебя влияние, продукты (простите, что повторяюсь) и масса свободного времени.

На эту должность рвались все, кроме меня. Мне казалось, во-первых, что попасть в «начпроды» просто нереально, слишком много желающих. А во-вторых, мне и так уже было хорошо, при полковом медпункте. Чего ж тогда зря душу терзать, желать невозможного?

Удивительно, но после первого, «адского» полка я на какое-то время научился думать очень позитивно и практично. В самом деле, иногда надо пройти через ад, чтобы оценить рай.

М-да. А начпродом выбрали все-таки меня. Причем шеф, майор Литовко, моего мнения даже не спросил, просто поставил перед фактом. С некоторым недовольством, правда. Шеф считал, что на эту должность я не слишком гожусь.

– Очень уж у тебя для начпрода душа нараспашку, для этой должности надо быть более скупердяистым, – сказал он мне тогда.

Через год, когда мой любимый шеф, майор Литовко, свое мнение обо мне уже изменил, он однажды признался мне в дружеской беседе:

– Знаешь, а ведь тебе тогда просто повезло. Я тебя не хотел брать на эту должность. Просто на тот момент не оказалось никого более подходящего, – в этот момент он задумчиво улыбнулся, – но как же я тогда в тебе ошибался! Лучше тебя у меня не было начпродов за все 20 лет службы! Ты меня крепко удивил, однако.

Да, шефу со мной повезло. Я его за время службы ни разу ни в чем не подвел. Но мне с ним повезло еще больше. Майор Литовко – человечище! Умный, порядочный и предприимчивый, в лучшем смысле этого слова. Я у него за неполных два года очень многому научился.

Удача… Удача продолжала меня опекать. Мне нереально везло. Сразу после армии, не имея ни блата, ни связей, я с первой же попытки поступил в мединститут.

Люди годами готовились с репетиторами и все равно проваливались на вступительных экзаменах. А я только 21 мая вернулся из армии домой, всего 3 недели самостоятельно позанимался и смог сдать экзамены! Причем, не скрою, с экзаменационными билетами мне тогда дико повезло.

Потом повезло с работой. Потом с квартирой. И с деньгами. Деньги тогда, такое впечатление, просто сыпались на меня с неба – я непостижимым образом умудрялся буквально на всем зарабатывать довольно приличные по тем временам суммы. За что бы ни брался, все приносило мне хороший доход.

Так продолжалось несколько лет. Но потом, как и говорил в начале книги, я свою удачу упустил. Очень сильно расстроился однажды, просто чересчур сильно, – вот она меня и покинула.

– Из-за чего хоть расстроился-то? Оно того стоило? – спросите вы меня.

– Нет, друзья. Не стоило. А даже если бы и стоило, все равно надо было держать настроение. Ведь если удача тебя покидает, лучше тебе в любом случае не станет.

Правда, после того случая удача ко мне еще не раз возвращалась. Вот только достичь той прежней, совершенно нереальной степени волшебства мне пока больше не удавалось.

Но я стараюсь… Работаю над собой. Учусь. Стремлюсь стать лучше. Получится ли, или нет, кто знает?

Как сказал лорд Теннисон в поэме «Улисс»:

Следующая часть – экскурс в современную медицину и присущие ей заблуждения, развенчание некоторых мифов и якобы профессиональных взглядов.

Кто-то из вас может подумать, что этой книгой я выступаю против всех врачей. Это не так. Сразу хочу сказать:

Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ВРАЧЕЙ

Особенно хороших врачей. Да что там говорить, даже простых обычных врачей, честных трудяг, которых, к счастью, у нас в стране еще осталось очень много.

Их можно найти в поликлиниках и в государственных больницах, в частных медицинских центрах и во многих платных клиниках. «Не за страх, а за совесть» они каждый день честно спасают чужие жизни и здоровье.

ПЕРЕД ТАКИМ ВРАЧАМИ Я СНИМАЮ ШЛЯПУ И ГОТОВ ПОКЛОНИТЬСЯ ИМ В ПОЯС.

Но в то же время я понимаю, что для заболевшего человека поиск хорошего врача – нечто вроде лотереи, и шанс «нарваться» на недобросовестного хапугу довольно велик. Потому-то я и вынужден заниматься неблагодарным делом – рассказывать вам о том, как не стать жертвами мошенников в белых халатах и как избежать ненужного «коммерчески обоснованного лечения».

Ведь кто-то же должен это сделать?

Очень многие врачи любят назначать своим пациентам витамины. А еще они обожают порассуждать о пользе витаминов.

Ну что же, мы с вами ведь не останемся в стороне от этой высокоинтеллектуальной беседы, не так ли? Поучаствуем в дискуссии?

«Ешьте, люди, витамины, будете здоровы», – эта фраза, родившаяся в голодные послевоенные годы, актуальна и по сей день… если вы живете где-нибудь на крайнем Севере, месяцами не видите солнца, не едите ни фруктов, ни овощей. И даже картошка крайне редко посещает ваш стол.

Однако у среднестатистического жителя средней полосы или Юга России с витаминами сейчас полный порядок – авитаминоза у нас теперь практически не бывает. За редким исключением.

Я бы даже сказал, что сейчас у наших людей чаще возникает другая проблема – гипервитаминоз. Многие люди, наслушавшись лекарственной пропаганды и начитавшись статей о пользе витаминов, часто пьют витамины без всякой на то надобности. Пьют их в явно избыточных дозах и получают нешуточные проблемы со здоровьем.

Ведь я не раз и не два сталкивался с ситуациями, когда врачи назначали своим пациентам большие дозы витаминов просто так, без каких-либо на то оснований и показаний. «На авось».

«Авось поможет. Авось не навредит. А вдруг от витаминов пациенту почему-то станет лучше».

Для чего он назначил пациенту витамины в больших дозах и почему они вдруг должны помочь конкретному больному, такой любитель «авосей» обычно ответить не может. И как правило, даже не подозревает, что своим лечением может вызвать передозировку витаминов и спровоцировать их токсическое воздействие на организм.

Между тем, передозировка некоторых витаминов может привести к крайне неприятным последствиям.

Вообще надо сказать, что передозировка витаминов – явление современное: до появления индустрии, производящей и синтезирующей витамины, люди от передозировки витаминов не страдали.

Хотя нет, вру. Некоторые люди страдали. В первую очередь чукчи и эскимосы.

Дело в том, что чукчи и эскимосы часто употребляли в пищу рыбий жир и печень животных, в частности печень белого медведя. Но в рыбьем жире и в печени животных (и особенно в печени белого медведя) очень, ну очень много витамина А. Настолько много, что у представителей этих северных народов порой бывали случаи тяжелой передозировки данного витамина.

Такая передозировка отнюдь не безопасна.

При хронической передозировке витамина А нарушается работа печени. Печень увеличивается в размерах. Появляется слабость, сонливость. Часто повышается внутричерепное давление, которое сопровождается головной болью, тошнотой, рвотой. Могут появиться боли в костях и суставах. Начинают выпадать волосы. Кожа становится сухой и шелушащейся.

Острое отравление витамином А может привести к токсическому поражению печени, судорогам и параличам. И даже к гибели.

Острое отравление витамином А – это, конечно, крайность. Но учитывая, что в наши дни появилось огромное количество людей, пьющих витамины «просто так, для профилактики», хроническая передозировка витаминов уже давно перестала быть «из ряда вон выходящим» редким событием.

В первую очередь – жирорастворимых витаминов: А, Д, Е и К, так как эти витамины медленно выводятся из организма.

Про передозировку витамина А мы уже поговорили. Теперь несколько слов о витамине Д.

Вообще-то витамин Д синтезируется в нашем организме самостоятельно – под действием солнечных лучей. И чтобы он образовывался в достаточных количествах, нужно просто почаще бывать на солнышке: хотя бы три-четыре раза в неделю, всего по 20–30 минут в день. Желательно – в полураздетом виде, чтобы «всасывать витамин Д из солнца всей кожей».

Но, во-первых, жителям средней полосы России и тем более жителям Севера солнца не хватает. Во-вторых, многие стесняются раздеваться и ходить по улице полуодетыми. Приличия не позволяют.

По сей причине у некоторых людей возникает нехватка витамина Д в организме. От этого у взрослых людей становятся слабее кости, а у детей может возникать рахит.

Идея о полезных антиоксидантах возникла в семидесятые годы двадцатого века.

В чем же заключается эта идея?

Попробую сформулировать как-нибудь попроще. Но чтобы ее понять, вам все равно придется на 3 минуты напрячься. Готовы? Тогда поехали.

Практически все процессы распада на нашей планете протекают с участием кислорода и называются окислением. Гниение опавших листьев – это окисление. Ржавеет железо – это окисление. Горение – тоже окисление, только быстрое.

В нашем организме тоже происходит окисление: пища, попадая в наш организм, вступает в химическую реакцию с клетками, и окисляется. Такое окисление называют биологическим или клеточным дыханием.

Первую скрипку в этом окислении играют молекулы кислорода, поступившие в наш организм из окружающего воздуха. Именно кислород окисляет молекулы жиров, кислот, углеводов и других органических соединений.

Реакция окисления дает организму необходимую энергию. Собственно, практически всю энергию для нужд нашего тела мы получаем за счет окисления кислородом поступивших продуктов.

Но при некоторых неблагоприятных условиях, особенно при стрессах и под воздействием радиации, в организме образуются реактивные (агрессивные) формы кислорода. Их назвали свободными радикалами.

Свободные радикалы повреждают клетки нашего организма, и это приводит к преждевременному старению, а также к возникновению некоторых болезней.

Свободные радикалы были признаны виновными в возникновении диабета, рака, артритов, инфарктов, инсультов, атеросклероза и многих других заболеваний.

Я думаю, что все это, извините за резкость, чушь. Полная ерунда. То есть свободные радикалы, конечно, и в самом деле как-то повреждают клеточные мембраны. Но причины перечисленных заболеваний совсем в другом. Об их причинах я писал и в этой книге, и в книге под названием «Причина твоей болезни».

На роль панацеи были выдвинуты антиоксиданты – вещества, которые очищают организм от свободных радикалов. И которые якобы способны остановить процессы старения в организме.

Заодно дельцы от медицины попытались внушить обывателям, что антиоксиданты способны предотвратить развитие рака, атеросклероза, диабета, гипертонии и прочая, прочая, прочая.

Блеф удался. Обыватель «повелся». И началось: омолаживающие таблетки с антиоксидантами, биодобавки от всех болезней, кремы и мази с антиоксидантами «для молодости вашей кожи».

Люди годами пьют эти таблетки и добавки, мажутся кремами и втирают чудо-мази, и… все так же болеют, стареют и с возрастом, к сожалению, все также покрываются паутинками морщинок.

И вот тут самое время рассказать, какие вещества относятся к группе антиоксидантов. В первую очередь это витамины А, Е, С и витаминоподобное вещество коэнзим Q10.

Про витамин А я вам уже рассказал; про витамин С расскажу чуть позже. О коэнзиме Q10 пока промолчу – с ним еще не все понятно для самих ученых (вроде бы полезен, но настолько ли, как утверждает реклама этого коэнзима? – вот вопрос).

Ну а мы с вами давайте поговорим о витамине Е. Потому что:

ВИТАМИН Е (ТОКОФЕРОЛ) СЧИТАЕТСЯ САМЫМ ГЛАВНЫМ АНТИОКСИДАНТОМ.

В разумных дозах витамин Е для нас полезен. Токоферол называют «витамином плодовитости» – он участвует в синтезе половых гормонов. Кроме того, он стимулирует иммунитет, принимает участие в тканевом дыхании (дыхании клеток), очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, и тем самым препятствует образованию тромбов.

Теперь у вас назрел правильный вопрос:

Суточная потребность в токофероле составляет 10–12 мг. В этой дозе его нужно принимать в течение 1–2 месяцев.

Беда в том, что сторонники антиоксидантной терапии пьют витамин Е гораздо дольше, чем нужно, и в бо́льших дозах. И порой зарабатывают передозировку этого витамина.

ПОСЛЕДСТВИЯ ПЕРЕДОЗИРОВКИ ВИТАМИНА Е:

• головная боль, повышенная утомляемость, двоение в глазах и диарея (понос). Повышается холестерин.

• При тяжелой форме передозировки токоферола увеличивается печень.

• Может возникнуть тромбофлебит или произойти кровоизлияние в сетчатку глаз; может развиться почечная недостаточность и даже случиться геморрагический инсульт (особенно у курильщиков, на фоне взаимодействия с никотином).

Это, конечно, крайности, до которых, к счастью, доходит очень редко – только в том случае, если человек слишком уж сильно увлекся теорией о вреде свободных радикалов, и принимает витамин Е в совершенно неразумных количествах.

Мы с вами до крайностей постараемся не доходить, верно?

В общем, помолодеть и продлить жизнь с помощью супер-пупер омолаживающих таблеток (антиоксидантов, витамина Е, коэнзима, и т. п.) едва ли удастся.

Но если уж вы все равно зациклены на идее омоложения и антиоксидантах, пользуйтесь природными растительными антиоксидантами – они во всех смыслах полезнее. И от них не бывает передозировки.

Считается, что больше всего натуральных антиоксидантов в свекле, моркови, чесноке, луке, баклажанах, краснокочанной капусте, чернике и черном винограде. Очень полезна черноплодная рябина.

Антиокислительной активностью обладают также репа, редька, редис – растения семейства крестоцветных.

Из лекарственных трав в этом смысле можно выделить элеутерококк, родиолу розовую, аралию, лимонник, женьшень и заманиху. Принимая экстракты или настойки из этих растений, вы почувствуете прилив сил, у вас повысится жизненный тонус, и за счет этого вы будете выглядеть моложе.

Но перечисленные травы нельзя пить при нервном перевозбуждении, при нервных срывах и при раздражительности, так как они усиливают возбудимость нервной системы.

Как я уже рассказывал в предыдущей главе, помимо витаминов А, Е и коэнзима Q10, одним из антиоксидантов считается витамин С – популярная аскорбинка, аскорбиновая кислота.

Аскорбиновая кислота – очень важный, жизненно необходимый человеку витамин. Нехватка витамина С в нашем рационе может приводить к весьма печальным последствиям.

Вообще с нехваткой витамина С в человеческой истории связано множество трагических страниц.

В прошлые века люди довольно часто сталкивались с цингой – тяжелой формой авитаминоза С. Цинга буйствовала везде, где питание было скудным и практически «пустым» в плане витаминов – от нее страдали узники средневековых тюрем и простые бедняки, не имевшие возможности полноценно питаться; страдали жители Севера и обитатели осажденных городов. Отсутствие в их рационе свежих овощей, фруктов и ягод порой приводило к настоящим эпидемиям цинги и даже массовому мору от этой болезни.

Позднее, с распространением дальних морских плаваний и открытием Америки, с цингой стали регулярно сталкиваться моряки, путешествующие между континентами.

Подсчитано, что за всю историю человечества цинга убила больше людей, чем Первая мировая война.

Кстати, о войне. Историки выяснили, что с 1400 по 1800 год от цинги, тяжелой болезни, возникавшей обычно на кораблях в дальних плаваниях, умерло около миллиона моряков. Это превышало человеческие потери во всех морских сражениях того времени.

То, что цинга вызывается исключительно недостатком витамина C и ничем иным, было доказано лишь в 1932 году.

До этого люди были убеждены, что цинга такое же инфекционное заболевание, как чума, тиф, оспа или холера, эпидемии которых не раз вспыхивали в прошлые века.

Однако люди в то время были наблюдательными и многое подмечали. Моряки дальнего плавания заметили, что на судах, на которых часть провизии составляли цитрусовые, цингой практически никто не заболевал.

Поэтому очень скоро служащие на флоте стали получать паек, значительно отличавшийся от привычного военного пайка.

Например, в рацион моряков североамериканского флота стала входить клюква. Немецкие матросы для борьбы с цингой ели квашеную капусту. На флот Англии для профилактики цинги поставлялся липовый сок.

Петр Первый, который учился кораблестроению в Голландии, ввел в практику именно голландские рационы для моряков, включавшие лимоны и апельсины. Их доставляли с юга Европы.

Все эти меры привели к тому, что «эпидемии» цинги на флотах стали редкостью.

Витамины группы В – водорастворимые. Как и витамин С, они быстро выводятся из организма почками вместе с мочой. Потому передозировки витаминов группы В у людей практически не бывает.

А вот нехватка этих витаминов у современных людей случается довольно часто. Связано это с тем, что у некоторых людей витамины группы В либо плохо усваиваются организмом, либо чересчур быстро расходуются.

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В ПЕРЕСТАЮТ УСВАИВАТЬСЯ ОРГАНИЗМОМ ИЛИ БЫСТРО РАСХОДУЮТСЯ:

Проявляется нехватка витаминов этой группы часто совсем неспецифичными симптомами: слабостью, повышенной раздражительностью, вспыльчивостью, ухудшением сна, иногда – тошнотой.

Но все перечисленные симптомы, помимо авитаминоза, также свойственны и многим другим болезням. Да что там говорить, эти симптомы могут появиться просто от затянувшегося стресса или от хронического переутомления. От синдрома хронической усталости, как любят называть это состояние врачи.

В общем, диагностика по таким «неэксклюзивным» симптомам нас не устраивает. А есть какие-то «эксклюзивные», исключительные симптомы, которые помогут понять, что у вас действительно нехватка витаминов группы В?

Да, есть. Между прочим, очень даже эксклюзивные симптомы, которые трудно спутать с чем-то другим.

Пожалуй, самые большие «бабки» современные врачи и фармакологические компании делают на лечении гипертонии и на лекарствах от повышенного давления.

«Без таблеток от давления вам жить нельзя, а то у вас будет инфаркт или инсульт» – так говорят своим обеспокоенным пациентам доктора, обнаружив на приборе для измерения давления «устрашающие» 140/80 или 160/90 вместо положенных 120/70.

И подписывают приговор: «Вам теперь всю жизнь придется пить лекарства для снижения давления».

И невдомек послушному пациенту, что с его повышенным давлением вполне можно справиться без лекарств, вполне простыми, доступными и безвредными методами.

О том, что это за методы и почему лучше обходиться без таблеток от давления, я расскажу вам в следующих трех главах. А вы уж решайте, какой подход к лечению гипертонии вам подойдет больше – пожизненный прием таблеток или лечение «своими силами», с использованием полученных знаний, сил природы и резервных возможностей вашего организма.

У меня есть очень простой тест, как отличить умного врача, занимающегося лечением гипертонии, от врача-недоумка. Недоумок назначит пациенту сразу несколько разных таблеток от давления, средний врач – максимум одну-две, умный врач – ни одной. При этом умный врач объяснит пациенту, что таблетки от повышенного давления нужно пить только в крайнем случае. Например, при гипертоническом кризе, давлении 180/100 или 200/120. А в остальных случаях посоветует иные, альтернативные методы лечения повышенного давления.

Впрочем, умные врачи в природе теперь почти не встречаются, а потому мне придется отдуваться за всех докторов мира.

И первое, что я вам скажу: бросайте пить свои таблетки от повышенного давления.

Конечно, вы сразу же спросите меня: «Но что же делать с повышенным давлением? Как его снизить, как предотвратить опасность заполучить из-за повышенного давления инфаркт или инсульт?»

Отвечу – снизить повышенное давление довольно просто. Но сначала мы должны ответить на несколько неочевидных вопросов:

«Какое давление считается нормальным, какое – немного повышенным, и какое – опасным? Как правильно мерить давление? Из-за чего повышается давление? Почему лучше обходиться без таблеток? И когда все-таки надо пить таблетки для снижения давления, а когда лучше обойтись без них?»

Что ж, давайте вместе поэтапно разбираться в этом по всем пунктам. По вопросам.

Работа врача во многом похожа на работу следователя. Чтобы вылечить ту или иную болезнь, врач должен сначала найти причину этой болезни. А для этого, как и следователю, ему приходится копать, копать, копать. В смысле – разговаривать, спрашивать, искать.

И все это особенно актуально в отношении гипертонии.

Найти причину гипертонии – это уже на 90 % победить ее.

Но я реалист и понимаю, что вряд ли многие из читателей этой книги найдут себе врача, который станет докапываться до сути, выискивая причину их болезни. Ну ничего, это не страшно. Мы с вами все сделаем сами, вместе, рука об руку. И тогда вы самостоятельно справитесь со своей болезнью. Вы готовы? Тогда поехали!

Итак, предположим, что причину давления мы выяснили, и эту причину устранили. А оно, это вредное повышенное давление, все равно остается высоким и сбиваться никак не хочет. Или еще пуще – продолжает расти. Что же делать? Есть у нас еще какие-то варианты или финита ля комедия, ничего не помогает, и надо бежать за «серьезными» таблетками?

Нет, друзья, за таблетками бежать не надо. Игра продолжается, и у нас есть еще тузы в рукаве. Причем хорошие такие, жирные тузы.

Массаж головы, если делать его правильно, великолепно, просто фантастически эффективно снижает повышенное давление!

Неоднократно мои ученики и многие мои пациенты рассказывали мне, что с помощью такого массажа им удавалось сбить даже очень сильно повышенное давление. И даже в момент гипертонического криза!

Вы спросите: наверное, это какой-то очень хитрый массаж, и ему нужно долго и нудно учиться?

– Ничего подобного! Все очень просто. Я научу вас за 5 минут, прямо сейчас. Единственное «но». Как вы понимаете, для массажа нужен второй человек, который и будет, собственно, этот массаж делать. Или которому будете делать массаж вы.

И лучше всего, если массаж головы делают друг другу супруги: муж – жене, и жена – мужу.

Очень часто люди, которые болеют гипертонией, помимо таблеток от давления попутно пьют еще и таблетки от холестерина. А еще эти люди часто болеют сахарным диабетом второго типа. И от него они тоже пьют таблетки.

То есть среднестатистический гипертоник преклонного возраста обычно принимает таблетки от трех болезней сразу: от повышенного давления, от холестерина и от сахара.

Казалось бы, ну и что в этом такого? Зато теперь и давление хорошее, и холестерин в норме, и сахар не повышается.

Беда в том, что, ежедневно принимая таблетки от этих трех болезней, человек еще больше завязывает свои проблемы в тугой узел.

Во-первых, при приеме такого количества таблеток «переплетение» побочных эффектов от лекарств вообще невозможно просчитать. И неизвестно, где, когда и какая «побочка» выстрелит.

Во-вторых, даже у здорового человека прием некоторых таблеток от холестерина повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа. А многие таблетки от диабета, в свою очередь, плохо совместимы с некоторыми особо «популярными» таблетками от давления. И об этом честно написано в инструкции ко всем этим препаратам.

В результате, как любят говорить в народе, «одно лечим, другое калечим». Только здесь получается еще чуднее: мы ничего толком не лечим, лишь убираем симптомы, но при этом… да, калечим. Вредим своему организму.

И что же теперь делать? – спросите вы меня.

Скажем, про давление все понятно из предыдущей части книги – нужно лечиться естественными способами, а таблетки лучше не пить, или пить их только в крайнем случае.

Но что делать с холестерином и диабетом? Можно ли с ними бороться, как и с повышенным давлением – не прибегая к таблеткам и уколам?

Да, можно. Хотя и не всегда. Например, с диабетом первого типа, который развивается в молодом возрасте (его еще называют инсулинозависимым) справиться очень трудно. Особенно если человек уже давно «сидит» на инсулине.

Но вот с диабетом 2-го типа, а также с повышенным холестерином, справиться без таблеток вполне реально. И чаще всего сделать это не очень трудно.

Именно об этом мы и будем беседовать в пяти следующих главах.

В хит-параде медицинских глупостей, вне всякого сомнения, почетное первое место занимает борьба с холестерином. Особенно если речь идет о лечении холестерина с помощью таблеток.

ВЕДЬ ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН – ЭТО СКОРЕЕ ПОВОД ЧАСТИЧНО ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЧЕМ РЕАЛЬНАЯ УГРОЗА.

СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА:

Больше двигайтесь.

Одна из причин повышенного холестерина – недостаток движения! Ведь холестерин – источник энергии для скелетных мышц, он необходим для связывания и переноса белков.

И если человек мало двигается, холестерин расходуется медленно. Но как только человек увеличивает физические нагрузки, мышцы, образно говоря, съедают холестерин, и он снижается.

Бывает, мой уважаемый немецкий коллега, бывает. Учитесь смотреть дальше своего носа. Движение очень хорошо помогает бороться с повышенным холестерином. И, по счастью, не только движение. Есть и другие эффективные способы снижения холестерина.

Пришло время поговорить о диабете. Тема на первый взгляд ужасно сложная. Ведь многие ученые и врачи считают сахарный диабет загадочной и неизлечимой болезнью.

Но на самом деле ничего загадочного в этой болезни нет. Она «проста, как пять копеек».

Чтобы разгадать загадку сахарного диабета и успешно с ним бороться, достаточно знаний физиологии на уровне даже не мединститута, а медучилища. Ну и еще, конечно, нужно включить мозги.

Не верите, что с диабетом все так просто? И не надо! Только следите за ходом моих мыслей, а потом делайте выводы, прав я или нет.

Начнем с элементарных знаний. Конечно, вы знаете, что диабет – это заболевание, при котором в крови сильно повышается количество сахара (глюкозы).

У здоровых людей уровень сахара в крови тоже иногда повышается. Например, сразу после еды. Но потом количество сахара в крови быстро приходит в норму, потому что его снижает гормон инсулин, который вырабатывается в бета-клетках поджелудочной железы. В отличие от здорового человека у диабетика высокий уровень сахара в крови держится очень долго.

Диабет 1-го типа обычно развивается в молодом возрасте. Его еще называют инсулинозависимым. Людям, болеющим этим типом диабета, приходится до конца жизни колоть себе инсулин.

Диабет 2-го типа развивается позже, как правило, после 30 лет, но чаще всего в возрасте 45–50 лет. Полные люди или люди, склонные к полноте, больше предрасположены к диабету 2-го типа, чем худые.

Диабет 2-го типа называют инсулинонезависимым, инсулин при этой болезни колоть нежелательно. Но необходимо постоянно пить таблетки для снижения сахара в крови.

Вот вкратце те верные факты, которые знает о сахарном диабете среднестатистический обыватель.

Теперь давайте зададим среднестатистическому обывателю и вам, мой любезный читатель, несколько вопросов по истории. По истории эволюции. Ответы на эти вопросы помогут нам разгадать «невероятно сложную загадку», с чего вдруг у того или иного человека начинается диабет.

Первый эволюционно-исторический вопрос звучит так: болели ли диабетом наши далекие предки, жившие… где они там, кстати, жили? В джунглях? В степях? Или в прериях? А, не важно. В общем, жившие в дикой природе. Случался ли у них диабет?

Нет, диабетом они не болели.

А почему? – Здесь ответ вроде бы очевиден: потому что они не ели сахара. Так ответит большинство читателей. И будут правы на 50 %.

Потому что это только половина правильного ответа. Вторая его половина звучит так: у наших диких и полудиких предков диабета не было потому, что они много двигались.

Теперь второй эволюционно-исторический вопрос: болеют ли диабетом дикие животные?

Ну, тут ответ и вовсе очевиден: нет, конечно. Неоткуда у животных в дикой природе взяться диабету. Не едят они столько сладкого, чтобы заболеть этой болезнью. А если и наедятся каких-то сладких фруктов, содержащих сахар (глюкозу), весь этот сахар тут же переработают за счет движения.

Хорошо. Третий, уже неисторический вопрос на тему возникновения диабета: а домашние животные диабетом болеют?

Стоп, автор, стоп. А лошади здесь при чем? Они же сахар не едят? В отличие от домашних собачек, которых часто кормят человеческими сладостями, содержащими сахар, лошадям ведь ничего сладкого не дают? Разве что иногда предложат сладкое яблоко или сахарную свеклу – да и то исключительно по большим праздникам, в качестве поощрения. Так откуда диабет может взяться у лошади?

Хороший вопрос, мой внимательный читатель. Просто замечательный. Давайте вместе выясним ответ на него.

Что из всего этого следует? Следует очевидное: к диабету приводит не только избыток сахара в рационе. Точно так же к диабету может приводить избыток углеводов на фоне малоподвижного образа жизни. Причем слова о малоподвижном образе жизни касаются всех: лошадей, стоящих в узких стойлах; домашних питомцев (собак или кошек) и их хозяев, совместно проживающих в тесных квартирах, и людей, «запертых» в стенах офисов или учебных заведений.

Вы в предвкушении? Готовы услышать мой секрет? Он звучит очень неожиданно:

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ДИАБЕТА – ПРИВЫЧКА ЧАСТО ПЕРЕКУСЫВАТЬ, ПРИВЫЧКА КУСОЧНИЧАТЬ И ПОСТОЯННО ЧТО-ТО ЖЕВАТЬ.

Ничего себе заявление, да? Какое отношение привычка часто перекусывать имеет к сахарному диабету?

Это утверждение выглядит тем более странным, что все врачи, как попугаи, твердят, будто есть надо часто и понемногу. Мол, заветное «часто и понемногу» – ключ к здоровью и долголетию.

Что ж, еще раз процитирую Льва Толстого:

Лучше и не скажешь. А мне остается только одно – раскрыть глаза большинству. Ну если не большинству, так хотя бы читателям этой книги.

Для того чтобы лучше понять, как привычка к частым перекусам приводит к диабету, нам придется на пару минут отвлечься и поговорить о бета-клетках поджелудочной железы. Тех самых бета-клетках, что вырабатывают гормон инсулин. Который, в свою очередь, контролирует уровень сахара в крови.

Постараюсь рассказывать попроще, чтобы не утомлять вас излишней физиологией.

Бóльшая часть бета-клеток расположена в хвосте поджелудочной железы.

Бета-клетки производят инсулин и накапливают его, образно говоря, в особых мешочках внутри себя. Когда человек ест, эти клетки получают сигнал от организма и согласованно выбрасывают в кровь практически весь накопленный ими инсулин.

Инсулин – очень важный гормон. Он не только снижает уровень сахара в крови, сжигая глюкозу и превращая ее в энергию, но еще и дает организму чувство насыщения. Каждый раз, когда мы едим, уровень инсулина в крови повышается, и у нас появляется ощущение сытости.

Выброс инсулина происходит каждый раз, когда человек кушает – независимо от того, сколько и что он съел.

Даже если человек съел одну печеньку, или одну конфету, или кусочек колбасы, булочку или один-единственный банан, «клапаны» все равно откроются и весь накопленный бета-клетками инсулин пойдет в кровь. А бета-клетки сразу же примутся производить новую порцию инсулина.

У современных людей все не так. И взрослые, и дети постоянно что-то жуют, чем-то перекусывают и запивают перекусы сладкими напитками.

Хоть врачи и считают диабет неизлечимой болезнью, справиться с диабетом очень просто – особенно если это диабет 2-го типа. С него и начнем.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Лечебная гимнастика – это, наверное, единственный метод лечения, который не требует больших финансовых затрат. Все, что нужно пациенту, – это 2 квадратных метра свободного места в комнате. Плюс коврик или одеяло, постеленные на пол.

Конечно, лучше всего, заниматься на гимнастическом коврике. Его можно купить в любом спортивном магазине (такие коврики обычно маркируют как «коврик для занятий гимнастикой» или «коврик для йоги»).

Еще понадобятся стул, легкие гантели и… больше ничего не нужно, кроме вашего желания заниматься гимнастикой.